Предишен ◈ Следващото

Важен фактор за поддържането на нормалната лактация е правилното хранене млада майка. След като всички полезни и необходими вещества за растежа и развитието на бебето да получи мляко. Ето защо е важно да се следи вашата диета, за да храни, предоставяни от получаването на всички необходими материали, както за майката и за детето.

принципи на мощност

Като такива, информационни продукти. което значително увеличаване на производството на кърма не съществува. Има хора, които имат лесен лактогенна ефект.

Тук по-голямо значение е балансирана диета, режим за пиене. Трябва да се има в предвид следните принципи:

  • Ежедневно диета на кърмещи жени трябва да има поне 3500 ккал. В един литър кърма съдържа 700 калории. Това е сумата, изядени от децата в средата. Освен това, дори от порядъка на 500 ккал тяло се изразходва за производство на мляко организъм. Но майка ми, също се нуждае от енергия, за да се гарантира нормален живот.
  • Протеин - е основният строителен материал, така че е необходимо за по-младото дете. За да се гарантира, че детето и самата жена в този важен хранителен елемент, една жена трябва да консумира 200-300 грама месо, 150 г извара, мляко или други млечни напитки около 200 мл, твърдо сирене в средно 30 г, най-малко 2 пъти седмично, е необходимо да се риба. Месото е по-добре да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини разновидности на свинско, телешко, пилешко, пуешко. Извара да изберете 3-5% мазнини. Тя може да се консумират сурови или се готви най-различни пудинги, Чийзкейк. Някои деца са намерени алергични към протеина в кравето мляко. В този случай, всички млечни продукти трябва да бъдат заменени с коза (мляко, сирене).
  • На въглехидрати трябва да изберете пълнозърнести видове хляб, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Тези продукти ще осигурят дългосрочен количество енергия, подобряване на храносмилането и няма да навреди на фигурата ви. Не се облягайте на печене и сладкиши. Те само драстично повишаване на нивото на глюкоза в кръвта ви и вие бързо ще се чувствате гладни отново. През първите два месеца след раждането е по-добре да се избегне яденето на плодове и зеленчуци в суров вид. Те могат да причинят образуване на газове и като резултат, чревни колики бебе. Също така се избегне екзотични видове се дължи на по-голяма вероятността от развитие на алергии във вашите трохи. Пригответе ябълки или круши във фурната, да готвя картофи в кожите им. С малко, добавете повече и повече нови продукти (тиквички, тиква, моркови, цвекло, различни плодове), за да се гарантира, че и на двама ви допълнителен източник на витамини и минерали.
  • Мазнини. Яде растителни мазнини, тъй като те са източник на есенциални омега-6 мастни киселини. Те се намират в растителните масла (най-вече от ленено семе), риба (скумрия, сьомга), ядки.

важни животински мазнини съдържат големи количества холестерол, което причинява атеросклероза. Поради тази причина, се опита да намали тяхната употреба.

  • Витамини и минерали в открити в пресни плодове и зеленчуци, салати, плодове, билки големи количества. Въпреки това, кърмачката трябва да бъдете внимателни при въвеждането на нови плодове и зеленчуци в диетата си, поради риска от алергични реакции при бебето. Също така е много важно за една жена е адекватен прием на калций, тъй като голямата част от него отива с мляко. Ето защо, ако тази позиция на майка ми подава малко, тялото започва да го вземе от депото (кости и зъби). Това е основната причина, че след бременност и раждане, жени се оплакват от кариес, чупливи нокти, косопад, чупливи кости. Основните източници на калций са твърди сирена и други млечни продукти. В някои случаи пълната осигуряването на организма с витамини и минерали, необходими за събиране на допълнителни мултивитаминни комплекси за кърмещи майки.
  • питеен режим е много важно за достатъчно производство на мляко. Жена трябва да пиете поне 2 литра течности на ден. То може да бъде билкови чайове, сокове, плодови напитки, да не забравяме за обичайната чиста вода. Използването на топъл зелен или билков чай. плодова напитка в продължение на 30 минути преди хранене повишава дуктален кърмата и по-добър отлив.

    • Това трябва да се използва за увеличаване на лактацията

    По-долу са продукти, които имат лактогенна ефект или да улеснят по-лесно изолиране на мляко:

    • кимион и хляб с ким;
    • топъл чай и други топли напитки;
    • копър чай (1 супена лъжица изсипва вряща вода за приготвяне термос 2 часа сервиране 50 мл 2 пъти на ден.);
    • чай от джинджифил (смлян джинджифил корен означава, изсипва вряща вода и се вари на слаб огън за 5 минути Вземете 60 мл 3 пъти на ден.);
    • зърнени култури (овес и елда);
    • зелени салати;
    • суши се (компот);
    • диня;
    • ядки;
    • морков напитка (3-4 супени лъжици настъргани моркови изливат горещо мляко).

    Board Бъдете внимателни при въвеждането на нови продукти. Внимателно наблюдавам реакцията на вашето бебе.

    Какви храни трябва да се избягва

    Свързани статии

    Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!