Лекари бият тревога - много хора на диета е наблюдавало рязко намаляване на тегло до 10 килограма на седмица >>>

Когато Съветският съюз почти всяка къща имаше спортен симулатор като метален кръг, който може да се върти. Тя се нарича кръга на здраве и успешно бе забравен след разпадането на републиките в страната. Днес кръгът на здравеопазването отново набира популярност, но под друго име. упражнение доказва ефективността и резултатите от проучвания на групи от хора и лекари. Какво е уникалното в симулатора и си струва да се знае за него в класната стая?

За обиколка на класове

Кръгът Здраве изненадващо съчетава кардио с власт. В същото време, и двамата са напълно безопасни за по-голямата част от преподавателите от салона е рядкост. Въпреки това, той посочва, че уроците, необходими не само да се върти в различни посоки, но и за поддържане на сърцето ти курс в така наречената "зона изгаряне на мазнини". Единственият начин да се постигнат резултати.

упражнения

Най-често приложение гама от здраве отслабване на талията. Заслужава да се знае, че:

• Това просто завъртане на симулатора предостави невероятно натоварване върху косите коремни мускули.
• Въртящ момент за набиране, за да настроите ръцете, раменете се въртят в посока, обратна на въртенето на крака.
• Важно е да се запази ръцете свити в лактите и на разстояние.
• Натиснат към стените на долните рамена са резултат от упражнението.

Като цяло, упражняване на кръга могат да бъдат изброени много дълго. На първо място, от порядъка на здравето ви позволява да извършвате абсолютно всички известни физически упражнения. На второ място, за класовете можете да вземете на втория тур и увеличи снабдяването на упражнения.

Много важно! Всички упражнения се изпълняват в здравния кръг на свити крака, дори и клекове. Изправете краката по време на окупацията заплаши стави вредата.

За да участват в кръг, за да практикуват ежедневно, премахване на фитнес за най-малко един час.

Подготовка за класовете

Преди да започнете да правите упражненията в кръга, е необходимо да се затопли всички мускули на тялото. Препоръчва се да се пие чаша топла вода варено, преди да извършвате обрати. Целта е да се избегнат такива проблеми, като залепването на чревната стена.

След края на упражненията, което трябва да даде на тялото ви почивка, сложи в ред пулса и отпускане на мускулите. Можете да се накисва в продължение на 3-5 минути.

Лекари бият тревога - много хора на диета е наблюдавало рязко намаляване на тегло до 10 килограма на седмица >>>