здраве Disk - симулатор, който е доста популярен по време на съветските години, но с течение на времето, се замени с по-тромаво и ефективно упражняване оборудване. Въпреки това, той е доста функционален и полезен инструмент за борба със затлъстяването, дори и у дома с правилните упражнения в здравния диск.

Какво е симулатор?

Тази машина има два метал или пластмаса кръг диск с диаметър около 26 cm, свързани с лагер. Чрез тази връзка горния диск започва да се върти спрямо по-ниска.

Комплекси домашни упражнения с условията на здраве кръста допринасят за формирането на правилна стойка и развиват координацията и извади мускули.

Предимствата на обучение на симулатор

Момиче по здравна кола

Моделът е доста компактен, така че ако сте били планирате да си купите дом треньор за спорт - това е, което ви трябва. Той ще:

• Изгаряне на мазнините;
• За да се формира правилна стойка;
• Подобряване на циркулацията на кръвта;
• Масажиране на полите (ако е изпъстрен покритие на диска);
• Разработване на вестибуларния апарат.

В допълнение към отличен ефект върху упражняването на диска, тази машина е лесна за използване, да практикуват не е нужно на специални знания, само знаят как да използват този модел.

Съвет: Ако сте начинаещ и никога не са играли спорта, но искате да започнете - симулатор ви перфектен.

Един ефективен набор от упражнения за домашни тренировки

За първи път до кръста върху здравето кръг упражнения, за да се извършва бавно, движението трябва да е гладка, а амплитудата на въртене не трябва да е пълна. Когато тялото ви ще свикне да се зареди, можете да увеличите подходи, повторение, и амплитуда.

Набор от упражнения за домашни упражнения, за да управляват здравето, както следва:

Диск с масаж елемент

• Стоейки на пътечката за бягане, завъртете торса надясно и наляво. Краката трябва да са леко свити в коленете, както и да се свързват ръцете да си помогнат сами по време на подход. Този тип упражнение укрепва корема и предмишниците.
• Сега да прави упражнения, които укрепват косите коремни мускули и корема. Поставете краката си на шасито на устройството да се наведа напред и държеше ръцете си зад стола си. Завъртете торса надясно и наляво.
• Седнете на машината упражнение, което лежи на пода и поставете ръцете си на пода зад тялото. Повдигнете краката свити в коленете, а след това се пренаредят и двата си крака от едната до другата страна, като че ли ние да ги хвърлят през някакъв обект. Това упражнение помага за напомпване на пресата, косите коремни мускули и тазобедрената става.
• Засилване единия крак на устройството за обучение, а другата на пода да си тръгне. След това започнете да въртите модела на дясно и ляво. След това повторете същото с другия крак.
• Поставете модела на пода пред него и се опре на него с двете си ръце. Завъртане насам-натам, с максимален въртящ тялото.
• Стиснете ръцете на устройството в близост до гръдния кош и завъртете ръцете в различни посоки, не облекчаване на натиска. Такива упражнения с упражнения вкъщи оборудване ще дават възможност да се изработи добър гръдните мускули и ръцете.
  
• За това упражнение ще изисква два модела. Сложете ги на пода и стъпи върху тях, така че краката са на ширината на раменете. Завъртете краката първо навътре и след това навън, и задръжте правия тяло.

Наваксване на снимачната площадка на упражнения за отслабване върху здравето на диск, имате възможност в краткосрочен план за укрепване на мускулите на тялото, подобряване на циркулацията на кръвта в тялото и изгаря калории.

Съвети за обучение с началната треньор

Упражнения за диска

Сега нека да видим какво съветват експерти по отношение на заетостта с такъв прост и достъпен неблагодарна.

1. За тези класове с обучението на изхода на здравето, е необходимо да се ангажират с твърди и постоянно, за около 25 минути на ден.
2. При извършване на комплекс, ние не трябва да забравяме за амплитудата на въртене, и се опитват да го направят най-много - това ще добави повече стрес и ще укрепи мускулите.
3. Комбинирайте упражнения върху здравето на диск с товара мощност на пресата и си спомняме за правилното хранене.
4. Също така, преди да започнете процеса на загуба на тегло върху здравето на диска трябва да се пие 200-500 мл вода, за да се подобри кръвообращението.

Основната причина да си купи мини-симулатор за дома - това е проста и уникални упражнения за здраве диск, които ще ви помогнат да работите по всички части на тялото. А ако искате да учат у дома, да се възползват от този компактен симулатор.

Интересно е да се научите как да се съчетаят силова тренировка с дома здраве диск? Абонирайте се за нашия бюлетин и да получите полезни материали.