Докоснете пръстите на лявата си ръка, десния бицепс. Прецедете го. Сега, сложи ръката си върху стомаха си и стегнете коремните мускули.
В тялото си повече от 400 мускули, както и да ги използвате всеки ден. На някои от тях не може да действа умишлено, например тези, които се състоят от сърцето си или червата избутва отпадъците на храносмилателната система. Въпреки това, други групи мускули напълно подлежат на вас, като например тези, които контролират поза и движения: мускулите на раменете, гръдните мускули, гърба, бедрата и прасците.
Всички тези мускулни групи да имат нещо общо. Те непрекъснато трябва да се засили и поддържа правилното тон. И това зависи само от вас. Ако не спазвате тези правила, а след сто към едно, че мускулите започват да отслабват, загуба на способността да се направи това, за което са създадени. В допълнение към постепенното атрофия на вашия .muskulov случи и забавя метаболизма.
Добре обучени мускулите се отразяват разпределението на мазнините. Те действат като пещ, изгаряне на мазнини двадесет и четири часа, значително ускоряване на обмяната на веществата.
За да се справят ефективно с мазнините в тялото, трябва да се превърне в машина за изгаряне на калории през целия ден и нощ, и силни мускули - единственият начин да се направи това.
Много от нас са съгласни, че е необходимо в борбата с мазнините около талията, но борбата за плосък корем е над преди да я започнете. За да бъде тънък и добре, че имате малко време, за да се откъснат от стомаха си и се обърне внимание на останалата част от мускулите на тялото.
Ето защо: тялото ви има някаква вградена гаранция. Ако редовно се даде на мускулите щам в зряла възраст, те ще бъдат устойчиви, гъвкав и хармонично развитие на целия ви живот.
Загуба на мускулна маса и намаляване на мускулния тонус започва между двадесет и тридесет години, ако водят заседнал начин на живот, вие губите около една лира на мускулна маса след двадесет и пет всяка година, дори и ако редовно правите аеробика в продължение на години - разходка, работят или да се вози на мотоциклети - все още губят с определен процент.
Този така наречен нетно тегло, която е различна от мастната тъкан, обикновено е много малко енергия. Ако вашият чистата мускулна маса непрекъснато намалява и намалява метаболизма в покой. В резултат на това тялото ви се нуждае от по-малко и по-малко калории на функция, както и техния излишък се съхранява като мазнина.
Чрез укрепване на мускулите, ще ускорят метаболизма си и изгарят повече мазнини, дори и по време на почивките. Различни видове упражнения по много начини укрепва мускулите.
Според последните проучвания, всичко, което трябва да стане сериозна, стабилна резултат на това е петнадесет минути упражнения три до четири пъти седмично с тежести, уреди за упражнения или художествена гимнастика с никакви предмети.
Тези упражнения укрепват мускулите са практически единствената ефективното оръжие, което можете да използвате, ако сте над четиридесет и наддаване на тегло Здрава и силни мускули осигуряват интензивно циркулацията на кръвта, което благодарение на това носи повече кислород, увеличава изгарянето на мазнините и ускоряване на общия метаболизъм, т.е. д.. да ви помогне да се отървете от мастните депа.
Помогнете на вашето тяло никога не е късно. Учените казват, че за да започне да се ангажира по всяко време и това наистина ще ви помогне да отслабнете и да стане по-силен.
Укрепване на мускулите не означава, че изграждането на мускулите, като културисти. Това не означава, че трябва да прекарват дълги часове във фитнеса, повдигане и спускане на бара. Можете да започнете всякакъв вид упражнение, което ви харесва. С избирането на няколко основни, да слушате тялото си, да вземе удобна позиция и да започне с гладка и добре настроени движения с леки натоварвания. Бързо ще се чувствате и да видим резултата.
Всички упражнения в този раздел ще ви помогне да активирате механизма на изгаряне на мазнините. Ако ги изпълнява от началото до края, повторете комбинацията на няколко пъти, ще се постигне максимална ефективност и ефикасност.
Всяко упражнение във всяка комбинация с друга помощ за укрепване на мускулите и изгаряне на излишните калории. Всички те са в основата на положителен резултат всичко, което имате нужда - чифт гири и стол, а понякога дори не е необходимо. И не се нуждаят от специални дрехи, спортен клуб или фитнес зала, също не е нужно да отидете. Не скъпо оборудване. Ако правите упражненията в ред, тогава zadeystvuete почти всички важни мускули на тялото.
Свързани статии