Познат ли този термин? Какъв вид обучение е защо тя се нарича и какво е необходимо? Днес ние говорим за тази техника и ще знаете обучение някой схема ще бъде от полза и кой по-добре да го избегнат. Така че, Кръгова тренировка като ефективен метод за намаляване на теглото и обучение издръжливост - нова тема за Fitmania.by.
Само да кажа, че това не е най-често срещаният вариант на обучение и всеки спортист в работата си над тялото използва интензивно метод, предпочитайки по-разбираема схема.
Каква е причината да не обръща внимание на този тип обучение? Фактът, че големият размер на релефа или симетрията не се приема. На второ място, тази бясна скорост, а не всеки може да го издържат. Имайте предвид, това кръгова тренировка по-подходящ за отслабване от набор тегло.
Каква е същността на обучението?
Всички упражнения се изпълняват една след друга в кръг. вместо обичайните набори. Обикновено кръгла обучение включва електрически компоненти, но можете също да изпълнява друга анаеробно и аеробно упражнение, като джогинг на място.
Само 4-7 упражнения, които се извършват в 3 кръга. Като правило, почиват още малко, или изобщо не между упражненията.
Какви са ползите?
Ако не се стреми към увеличаване на мускулната маса. трябва да се обърне внимание на този метод. Тя ще ви помогне да направите тялото много по-бързо, отколкото привлекателна. Има и други причини за такива дейности:
- Вие сте по-ефективно прекарва известно време и бързо излезе от стаята. Ето защо, трябва да имате повече свободно време.
- Отслабване. Специална кръгла обучение допринася за много благоприятна.
- Подобряване на физическото състояние и издръжливостта на мускулите
- Тя работи на цялото тяло.
- Кръгова тренировка може да се практикува навсякъде, дори и без специално оборудване.
Кръгова тренировка е изобретен от учени от университета в Лийдс през 1953.
принцип му е приятно проста: Качват 8-10 упражнения и изпълнява една след друга. Тогава ще си почине няколко минути и повторете всичко отначало.
Обучението е изградено на принципа на изгарянето на мазнините само със сила обучение. Високите разходи за енергия - което е и причината този метод работи. В допълнение, производството на хормона на растежа насърчава по-голяма загуба на мазнини.
Упражнения се вземат база. клекове, напади, усукване. Те са били в състояние да отговори на всеки и по този начин те са принудени да работят много мускули, така че за кратко време работил на цялото тяло.
И ако те не почиват и в доста бързи темпове, също така е добро упражнение за сърцето и способността да отслабнете - пулса е лесно да се повдига до изгаряне на зоната на мазнини, 60-70% от максимума.
Можете да изберете най-ще упражнява и да ги комбинирате, ако е необходимо, в зависимост от тяхното ниво на обучение и целите, които преследват.
Ако, докато не са много добра форма, а вие не може да изпълнява последователно осем до десет упражнения, да ги намали до пет или шест.
Почивка между тях най-малко 30-40 секунди, но се уверете, че общото време на окупацията на не повече от 45 минути: Кръгова тренировка е сериозна тежест и не трябва да са дълги.
- По-добре е да изгаря мазнините
- Не Какво да се прави във фитнеса
- Колко вода трябва да се пие на ден?
- Първата програма за обучение
- Как да наддават на мускулна маса
- Как да се изгради мускул у дома
- видове тялото. ECTOMORPH, MESOMORPH и endomorf.Kak знаете
- Как да се изгради по-ниски корема
- Как да се изгради раменете
Това изгаря мазнините по-бързо: бягане или изкачване? Много хора смятат, че вдигането на тежести е много по-ефикасно, отколкото аеробика. Вярно ли е това? Нека обясним малко по-ниско.
Днес основната съвети и консултации при занимание във фитнес залата. Надявам се да се възползвате от тях.
Очаквайте в стаята, за неговите неопитност начинаещи правят много грешки. Разбира се, в залата има фитнес инструктор, който ще покаже серия от упражнения и коригиране е възникнала грешката. Въпреки това, за да ви кажа, в тази статия как да правите упражненията, колко подходи.
Поддържане на всичко правилно хранене и подходяща диета, вие все още няма да бъде в състояние да постигне увеличаване на мускулната маса. За да се постигне определен резултат, има само две възможности: да ходят на спортен клуб или у дома професия. Разбира фитнес инструктор ще изберете желания набор от упражнения и да поговорим за диета. Въпреки това, тази статия ще ви предложим начин за изграждане на маса, на базата на няколко упражнения.
В тази статия ще обсъдим упражнения, които позволяват на мускулите да се изпомпват важни - по-ниски корема. Тези упражнения могат да се извършват както в дома и в салона. Това ръководство е предназначено за тези хора, които искат да се помпа красивата новини бързо, като се обръща само около десет минути на ден.
Свързани статии