Не е тайна, че жените винаги искат да изглеждат добре, не спря пред никакви пречки. Като треньори спортни зали забележат, броят на момичетата в "trenazherka" активно се разраства, а понякога надвишава броя на мъжете. В тази връзка, има много митове за това дали жените йога упражнения пасват. По-долу ще разследва този въпрос и да посочи какво мисли лекаря.
1. значението на правилното натоварване и устойчивост на повреда обучение
Избор на упражнение с тегло, което трябва да се разбере, че, по думите на великия гръцки: "Всичко е отрова и лекарство" по същото време. Каквото и да направи, първо трябва да се разгледа в детайли новия участък на хобита, направете план урок и тестват своите първоначални физични свойства. Опитайте се да бъдете умерени по всички въпроси, свързани със здравето, но ако искате всичко наведнъж, да се запознаете с това как да се справят с перфекционизъм.
Всеки малко или много професионален треньор уверено да ви кажа, че няма смисъл да внезапни прекомерни натоварвания, особено в началото. Далеч по-важно от постепенното, правилна и здравословна ентусиазма - трите стълба, върху които в основата на всеки успех.
Наваксване с гири, фитнес оборудване и други инструменти, първо усъвършенствате до съвършенство техниката на изпълнение, а след това да получат съвет от човек, отговорен за безопасността на вашия човек, колко често да се увеличи теглото и до каква стойност. Дори и да сте в дома или извън залата, всяка силова тренировка, започнете с високо качество за отопление, който активира скрити резерви. Основното нещо е да не се прекалява, защото не е достатъчно енергия за една добра тренировка.
Затоплете в продължение на 10-15 минути и след това - в битката!
2. Упражнение с тегло: вреда или полза?
Един от най-честите погрешни схващания за този ден е, че дамата се занимават с тегло, веднага да се превърне в една грозна мечка губят репродуктивната функция или нормално либидо.
Естествено, че няма капка истина (в противен случай фитнеси жените не бяха допуснати вътре изобщо).
В първия случай, неоправдано и прекомерно мускулния растеж с представителките на нежния пол, дори ако те не искаха да се изравнят с мъжете. Тайната се крие в значителна разлика в хормоналния баланс и нивото на тестостерон, което позволява на мускулите да наддават на тегло.
Важно е да се запомни, че това не се отнася за тестостерон под формата на изкуствени добавки.
Злоупотребата с лекарства за потенциала за растеж на мускулите, за да доведе до съществено влияние както върху вашето здраве и външен вид.
Прекомерното тегло, която искате да се повиши с помощта на лекарства, не само може да забави растежа на мускулите и развитието на красиво тяло, но и да доведе до реални щети. Разтягане на сълзи ставните връзки, болка и пълно нежелание да се ангажират с физическо възпитание често преследват тези, които го правят. Това беше прекалено тежък и не редовни физически упражнения води до факта, че тялото не разполага с достатъчно ресурси, за нищо друго освен за ремонт на щети, причинени.
3. Защо се нуждаете от една жена?
Такъв въпрос често може да се чуе от външната страна, но много рядко - от здрави, щастливи и добре поддържани хора. Освен факта, че класове с тежести могат да бъдат източник на удоволствие, те значително да подобри външния вид и, като следствие, самочувствие. Ако практикувате редовно, товари под формата на собственото си тегло, ще престанат да пропусне всички. Но малко усилия осигурява стрес тялото изцеление, които ще бъдат използвани за обновяване на клетките, тъканите и органите, помага да ги държи в добра форма, предотвратява образуването на мастна тъкан, замяната им с мускулите. Това е тайната на загуба на тегло.
Със сигурност сте чували от приятели, че те са седнали на безкрайни диети, но не успяха да постигнат проба модел. Това означава само, че отказът на храна не е достатъчно, трябва да се осигури на тялото активни зарежда. И не е задължително да се повиши stokilogrammovye пост. Известен в целия свят Евгений Сандов, символ на конкурса "Мистър Олимпия", се голямата част от времето се използва гири само 4 кг. препоръчва като се започне с 2 или дори 1 килограма. в зависимост от състоянието си на възраст, пол и здраве.
4. Тегло обучение за момичета и момчета, това, което казват учените?
Според най-новите изследвания в световен мащаб, постоянна заетост с адекватно тегло, за да:
+ за да се избегнат проблеми с налягането и да го приведе към нормални нива;
+ понижаване на холестерола и предотвратяване на възникването на сърдечно-съдови заболявания (на препоръките на American Heart Association);
+ укрепване на костите и ставните връзки, както и по-добро настроение, което има положителен ефект върху здравето като цяло.
За да обобщим:
Рационално и постепенното обучение под наблюдението на специалист ще помогне на всеки, който иска да се възползва от собствените си качества, намаляване на дефектите до минимум. Важно е да се помни, да се максимизират ползите трябва да са в съответствие с цикъла на сън-будно, да се хранят правилно, не го правят преумора, и ако е възможно, да бъде винаги в добро настроение.
Харесва ли ви? Сподели този линк с приятелите си!
Свързани статии