Кремъл диетично меню за една седмица не може да изглежда толкова тъп и депресиращо, колкото изглежда на пръв поглед. Кремъл диета. въпреки аргументите на опонентите му ще бъдат полезни не само за процеса на загуба на тегло, но също така има положително въздействие върху цялостното ви здраве.
Същността на диетата Кремъл
Кремъл диета работи на специално принципа. Поради рязко намаляване на приема на въглехидрати, започва засилено намаление на телесните мазнини резерви, съответно - настъпва загуба на тегло. Освен това, по който тялото използва собствените си запаси от мазнини по-бързо, толкова повече те са имали. Това е особено забележимо в първите дни на диетата Кремъл - тегло бързо намалява. Отличителна черта на диетата Кремъл е, че тя е позволено да се яде месо в големи количества, и то е - основният доставчик на енергия. Ето защо, човек, чието тяло от всички съществуващи диети подхожда диетата Кремъл, не се чувства летаргията и умора.
Кремъл диета - отслабване със здравословна диета
Така например, в менюто за деня, в съответствие с принципите на диетата Кремъл, може да изглежда така:
- закуска - 2 яйца, препечена филийка черен хляб, домат;
- За обяд можете да хапнете: задушени зеленчуци (не повече от 100 грама) или краставица, говеждо месо.
- хранене в следобедните часове може да бъде 1 100 г плодове и сирене;
- за вечеря: печена риба и чаша кисело мляко.
Дори и най-ревностните противници на диетата Кремъл е малко вероятно да бъде в състояние да го обвинят липса на ефикасност.
За да извършва всякаква диета, че е необходимо, на първо място, да се изгради подходяща система за доставки.
Условия за доставка на диетата Кремъл
7 прости правила на диетата Кремъл:
Необходимо е да се контролира количеството на храна яде. мазнини, сол и алкохол. Дори въпреки факта, че тези продукти съдържат минимален резултат на диета Кремъл, той е по-добре да се даде предимство на естествените протеини и да се избегне алкохол.
Вие не можете да преяждат. въпреки получават точки. Преяждането, разтегнете себе стомаха и забавя процеса на храносмилането и обмяната на веществата и следователно загуба на тегло се отлага.
Увеличете употребата на зелено. зеленчуци, неподсладен плодов. От диетата Кремъл ви позволява да ядете достатъчно количество риба и месо, а след тяхното нормално храносмилане, необходими зеленчуци.
Алкохол обилно с вода; той подобрява функционирането на избора. Също така настояваме чайове, богати на витамини - глог, шипка, джинджифил.
Контролни точки. Ако сте нов за загуба на тегло, следвайте меню, съдържаща до 40 точки на ден, а ако вече сте постигнали тази цел и искате да се определи резултата - увеличение пункта до 60. Следва да се отбележи, че се фокусира върху нашето меню, лесно можете да създадете свой личен, като любим вас, но позволи на продуктите и промяна на въртене им.
Очаквайте собствените си способности преди да вземете решение за началото на диетата Кремъл. А трезва преценка на състоянието на тялото му. За тези, които имат сериозни здравословни проблеми, трябва да се ограничи до седмичен цикъл. Този, който вярва, че на практика той е здрав, спокойно пристъпи към десет-дневен цикъл.
Обърнете паузи между циклите на диетата Кремъл (оптимално - за две седмици). През този период се ограничи приема на продукти, съдържащи протеин, но продължават да консумират колкото е възможно повече зелено. Когато това тегло изходните соли продължава нулиране.
Кремъл диета - меню за седмицата
Колебливо меню Кремъл диета за една седмица (в скоби се посочва общата оценка за всяко ястие, плюс общи дневни точки на ден).
- Понеделник / 38
- Закуска: 150 грама сирене. (5) 2 яйца пържени яйца от парче шунка (1) с джинджифил чай (0.4);
- Обяд: зеле (5), варено свинско месо (1) зеленчуци: домати, чушки, билки (5);
- Закуска: ябълка (18);
- Обяд: сепия (1), 100 гр салата. (2);
- Вторник / 37
- 3 кучета (0), 100 г печени патладжани (5), чай без захар (0);
- пилешки бульон - 250 грама. пиле (0), 150 г растително (2) кебап агне (0), ябълков компот (18);
- тиквени семки (6);
- варена риба 200 грама (0), 200 грама салата (4) сухо бяло вино 200 грама (2);
- Сряда / 38
- бъркани яйца 4 с настъргано сирене (3) Растително масло (4), чай без захар (0);
- котел за приготвяне на супа (12), пипер пълнени с зеленчуци (11);
- 10 черни маслини (2);
- варена риба (0), кефир стъкло (6);
- Четвъртък / 39,8
- извара (2,8), крем (3), кафе без захар (0);
- зелено зеле (12), тесто месо (6), зеленчуци (1), чай без захар (0);
- мандарина сок (9);
- риба задушени в доматено (6), чай без захар (0);
- Петък / 39,7
- карфиол (5), пържени яйца и шунка (1), ябълков сок (7.5);
- гъби супа (15), заешко месо, 250 г (0), червени чушки, домати, зелен (8);
- 200 грама сирене (2);
- варена риба (0), кисело мляко (3.2);
- Събота / 41,7
- хайвер тиква (8), 4 колбаси (3), кафе без захар (0);
- целина супа (8), пиле на грил (0), цвекло, зеле, слънчогледово масло (6), доматен сок (3,5);
- кедрови ядки (10);
- пиле (0), кисело мляко (3.2);
- Неделя / 38
- 2 сварени яйца, пълнени гъби (1), сок от моркови (6);
- Зеленчукова супа (16), гъска гърдата варено (0), спанак или киселец (5);
- различни сортове сирене (2), оранжево (8);
- Риба (0), чай без захар (0);
"Кремъл болница" Противопоказания
Наред с другите неща, диетата Кремъл е добре, защото това ограничава значително вредните прости въглехидрати. Но, ако правите умствена работа, че си струва да мисля за това как да дадете на съществуващите "Кремъл резултати" на малко количество глюкоза под формата на мед или плодове (можете да си позволите на сутринта е строго в рамките на точки).
Обърнете внимание на здравето си в процеса на диета. Ако имате световъртеж, болки в стомаха, гадене, трудността със стол, а след това най-вероятно, че е необходимо да се откаже или да преразгледа вашата диета диета в полза на натурални продукти.
Въпреки това, идеята за диетата Кремъл е идеален за намаляване на теглото, така че тя винаги ще бъде на моите фенове, които искат да придобият или да запазят формата на мечтите си.
Кремъл диета - десетки маса
Най-пълната таблица на точки за диетични продукти Кремъл. Най-ниската оценка в месо и млечни продукти, морски дарове, зеленчуци, гъби, няколко билки и подправки. Основната задача на диетата - отхвърлянето на сладки храни, почти всички десерти и ядки имат максимален брой точки.
1 резултат = 1 грам въглехидрати
- Отслабване граница диета за 30-40 топки на ден,
- За да се спести тегло яде 50-60 точки
- За повишаване на теглото - повече от 60 точки на ден.
Благодаря ви за съвети и разяснения. Опитах тази диета - за съжаление, не е мое. Не се приближи към мен. И тъй като аз работя много усилено и трудно (постоянно внимание, постоянни важни решения), Аз съм в момента търси диета е протеин. И наскоро установи, диетични комплекс nutriko Daet. Перфектно съчетани и базирана всички ястия, лесни за приготвяне. Има препоръки за допълнително хранене. Дори и десерт, като част от диетата там (аз съм такъв сладък зъб!). В резултат на това една седмица на такава диета бях отвес 4,7 кг, а теглото не се увеличава, тъй като тогава. Така че аз препоръчвам също.
И на мен тази диета е идеален. Аз от своя страна е безразличен към сладкиши. А теглото на диска, защото, когато нервна, а след това метене всичко, което е в хладилника. Строга диета за елда, кисело мляко, ябълки не са за мен. Аз съм счупен. И там е нещо за ядене. Основното нещо, за да гледате размера на порциите.
Една седмица по-минус 3 кг. За да се избегнат проблеми с червата консумират достатъчни количества от влакна под формата на зеленчуци и трици.
Отслабнах използването на тази техника. Бих казал, че това не е толкова лесно да се поддържа. Това е доста трудно. Но резултатът е все още там.
На тази диета в диетата трябва да бъде достатъчно количество фибри. Месо яде зеленчуци и кисело мляко с трици. За една седмица тя отнема около 3 кг.
За мен това беше много трудно да се откажат от захар. Открих, достоен заместник за него - подсладител с стевия.
Имат добра фигура - това вероятно е желанието на всяко момиче, така че сериозно се интересуват от диети, включително kremlevskoy.Ne кажа, че дойде да ме напълно, но аз ви съветвам да опитате.
Кремльовка - добра диета, особено ако обичате месо. Попаднах на това и аз бях в състояние да отслабнете в същото време аз не се гладува, тъй като менюто доста питателна. Идеята е да се откаже от въглехидратите, това е нашата обичайните зърнени храни, брашно, захар и така нататък. Но като цяло тя може да бъде лесно да се постигне, а резултатите са добри, ако се придържате към правилата. Между другото, като за менюто, има практически неограничен, дори и ако искате нещо вредно - това може да се консумира в малки количества.
Свързани статии