Когато една жена започва да седне на диета, почти първият продукт, който пада от диетата, като става обикновен хляб. Ето защо е толкова популярен в днешно време продукти, когато почти всеки се опитва да отслабнете, или поне да започне да се хранят правилно и здравословно, да стане по обичайния хляб.

По някаква причина се счита за стандарт, този продукт е хранителна и затова веднага да ви помогне да отслабнете.

Въпреки това, в тази статия ще научите, че не всеки такъв продукт е с много ниско калорични и затова почти не може да ви помогне да се постигне крайната цел. Тя трябва да бъде много внимателно се обърне на въпроса избор на хляб от и знае точно как да избера най-подходящия продукт, който, за да не причинява ненужно увреждане.

Метод за производство

В нашата страна, всички хляб е по традиция се отнасят към категорията на здравословни храни с ниско съдържание на калории. Въпреки това, ако е правилно да се разбере тяхната структура, че е възможно да се разбере, че много малък брой от тях наистина може да помогне със загуба на тегло. В действителност, този продукт е по своята същност много малко разлики от обичайния хляб, и вие се опитвате да замени вашата нова хранителна маса.

Поради факта, че такъв хляб продукт е сравнително нова в Русия и все още не е получил много широко разпространение, се издъни много противоречиви митове. Човек може веднага да разсее - всеки продукт със същото име има голяма калоричност която варира около 300 ккал. В действителност, когато ядете парче мазнини месо. Така че, защо хляб е с право се счита като полезен продукт?

Виновни неговия състав. Това е толкова богата на различни диетични фибри, фибри и въглехидрати. Таблица минерални елементи, съдържащи се в тях, може да завист растително. В момента, най-често срещаните са:

• съществени и несъществени аминокиселини;
• полиненаситени и наситени мазнини;
• фосфор;
• калий;
• магнезий;
• желязо;
• калций и др ..

Както може да бъде преценено, че това не е пълния състав на продукта. В действителност, тук могат да бъдат променяни в зависимост от производителя. На рафтовете можете да намерите огромен брой различни видове, които се правят не само от обикновени брашно, но и защото на трици, царевица, елда и други култури.

Все пак, ако внимателно да проучи състава, може да се види и от много лош съставки, които са желателно да имат в диетата си.

Хляб точно изпълнена с маргарин, нишесте, мая, както и различни консерванти, които са предназначени за подобряване на вкуса или да направи красив цвят. Видно е, че всичко това може само да навреди на тялото.

Има ли хляб полезно за отслабване

Тази комбинация от добри и лоши кара да се чудя, дали използването на хляба наистина може да ви помогне да отслабнете, или са те само да навреди на тялото. Отдавна е известно, че употребата на който и да е диетичен продукт може да помогне не само с наднормено тегло.

Тук трябва да се действа комплексно, като се акцентира върху всички аспекти на живота си. Въпреки това, консумацията на здравословни храни също има значителен принос, което помага не само за намаляване на дневния прием на калории, но също така и подобряване на организма като цяло.

И така, какво е използването на такъв продукт? Тук веднага, можете да посочите няколко важни предимства, които могат да помогнат на организма като цяло:

• нормализиране на нивата на кръвната захар;
• намаляване на нивата на холестерола;
• увеличаване на метаболизма;
• стабилизиране на налягането;
• Нормализиране на храносмилателната система.

Както можете да видите, като всяка от тези точки е достатъчно, за да се признае хляб полезен като цяло.

Какъв хляб може да ви помогне да отслабнете

И така, какво хляб можете да ядете за отслабване:

1. Ръженият хляб е най-често се купуват тези, които са готови да отслабнете. Те са направени от смес от треви и ръж и елда брашно. Броят на калории в тези почти два пъти по-малко от тази на други видове, и много повече фибри. Опитайте се да изберете клас, който включва още и пшенични трици. Това ще даде допълнителен тласък на тялото да се освободи токсините. По принцип такъв продукт може да се използва, за да стане по-икономична;
2. Пълнозърнести хлябове също са в състояние да помогне със загуба на тегло. Въпреки това, заради съдържанието си на големи количества пълнозърнести храни, обогатени тяло огромно количество хранителни вещества, и като резултат дори малко подмладяване;
3. Оризови питки получиха всички предимства на зърнени храни, от които са направени. Родното място на ориза е Азия, и да бъда честен, да се намери в източната човек с наднормено тегло ще трябва да се опита. Оризови питки почти напълно в състояние напълно да замени хляба в диетата, а не като ви позволява да спечелят наднорменото тегло. Освен този хляб ще помогне за подобряване на метаболизма и намаляване на апетита. Положителни плюс за жени - значително подобряване на външния вид на косата и кожата;
4. Елда хляб със загуба на тегло само помага на организма. В действителност, ще бъдат осигурени почти 100% язва профилактика и дори цял куп други неприятни заболявания. Елда продукт помага за дълго време, за да се запази усещането за ситост, и ще помогне на останалата част от смляната храна много бързо. Това се случва, тъй като те съдържат бавни въглехидрати;
5. Царевичен хляб не може стриктно да се нарече такова. В действителност, тази комбинация от три типа брашно - ориз, пшеница и царевица. Въпреки това, заедно те също съдържат големи количества витамини. Особено с този продукт е полезен за тези, които водят активен начин на живот, защото те са огромен тласък на енергия. Много често, този продукт се препоръчва за тези, които трябва да се придържат към терапевтичното хранене, така че те предпочитат несъмнено ще донесе;
6. Пшеничен хляб е много капризна. Ето защо тези, които искат да намалят теглото си трябва да се справиш с тях внимателно. Дори не можеш да твърде сканирани състава, и да научат методи за тяхното производство. Най-полезните е метода на екструзия. Ако изберете продукт, произведен по този начин, тя ще ви помогне по пътя към хармония;
7. Хляба на трици, разбира се, полезно. Те са много малко количество калории. В действителност, това е един от най-полезните продукти от специалисти по хранене. Това може да замени най-съвършеният хляб за тези, които искат да намалят теглото си. Ако прочетете внимателно от един от най-известните диети в света - Dukan Diet, можете да видите тяхната широка употреба.

Правилният избор на продукт

Тук вие стоите на гишето, и напразно се мъчи да изберете кой продукт ще бъде най-доброто за вас. Как да изберем? Това е време, за да получите представа за реалния хлябовете. В действителност, тук, правилото - колкото по-малко съставки, продуктът ще бъдат по-полезни.

Гледай добре, така че те са лесно смилаеми протеини, както и списък на витамини и минерали. Веднага забави към продукт, който съдържа различни консерванти и овкусители. Също изключва тези, които са съставени от захар, мазнина или нишесте.

Също така се запознаят отблизо хляба върху размера на фибри, която съдържат, отколкото му още по-добре. Тя не само ще ви помогне да отслабнете, но също така и за да се гарантира нормалното функциониране на червата.

Рецепта диетични хляба у дома

• Hercules - 100 г;
• ръжено брашно - 150 грама;
• пшенични трици - 100 г;
• слънчогледово семе - 100 г;
• Ленено - 20 д;
• вода - 400 мл.

Срок: 80 минути.

Хранителна стойност: 196 Kcal.

Как да си направим хляб диета у дома:

1. В доста голяма купа, смесете всички сухи съставки. Ако е необходимо, тази смес може да се превърне с помощта на смесител в брашно. След това се добавят вода и работа сместа до хомогенност;
   
2. Смес съгласно своята последователност трябва да прилича на лепкава паста. Когато достигне това състояние, сложи да се загрява фурната до 200 градуса. Докато тя идва, лежеше на печене пергамент и постави цялата смес върху нея. Изравняване го и поставете подготвени за десет минути;
   
3. След това време, се отстранява тигана от пещта и се нарязва на порции парчета. По-ниска температура фурната до 100 градуса и да ги подготви за още един час. След това се охлажда и се пие, ако желаете.
   

Как да се яде хляб, за да се намали теглото

Решете какво хляб е по-добре за загуба на тегло, вие винаги трябва да помним, че те са сравнително високо съдържание на калории, така че да се постигне ефекта, трябва да се придържате към следните правила:

1. Чувствайте се свободни да замени хляба всички заети през деня сладкиши, но не се препоръчва да се пие повече от 4-5 единици. Това количество е достатъчно, за да се получи необходимото количество влакна и сложни въглехидрати, които са необходими за нормалното функциониране на тялото;
2. Въпреки всичко, този продукт съдържа необичайно голямо количество въглехидрати и затова тяхното използване след 16:00 не е желателно.

Как да се организира пост ден

Ако най-малко веднъж седмично, за да организира пост ден тялото му, а след това след известно време ще забележите значителни резултати. В момента, използването на такъв ден в продължение на няколко хлебчета и кисело мляко може да се нарече един от най-добрите. За провеждането на това изпитване, се нуждаете само един литър кисело мляко с най-ниската възможна съдържание на мазнини и 400 гр хляба.

Разделете всичко на 5 равни части и се хранят през деня. Не забравяйте да използвате през това време много вода - поне 2 литра. ден такова освобождаване от отговорност може да загубят до половин килограм.

Ако искате да отидете на диета, която включва използването на този продукт, тогава ще трябва да се даде му внимание ориз, овес, елда или трици хляба. Те съдържат най-малко количество калории и следователно най-ефективните в борбата срещу затлъстяването.

По време на тази диета, заедно с хляба също ще трябва да консумират кисело мляко, тъй като те работят заедно, за най-ефективно. Сам по себе си диета достатъчно мека, така че ще трябва да се извърши на няколко инструкции:

• изключат от менюто си всички захар и брашно продукти;
• Яжте 5 пъти на ден по същото време;
• половин час преди хранене, изпийте чаша кисело мляко с малко захар с няколко закуски;
• вечеря трябва да бъде два пъти по-малък.

Как да се готви пилешки бутчета за супата - опитайте за приготвяне на месо в съответствие с нашата рецепта.

Месо пай във фурната с кайма - опитайте да го готвя сочно и ароматно ястие, в съответствие с нашите рецепти.

Прочетете как да се готви ризото с морски дарове в един котел - тази рецепта е идеална за нападения срещу природата в продължение на няколко дни.

И ако няма противопоказания?

Необходимо е да се вземе под внимание фактът, че дори яде изглежда е полезен продукт може да причини големи щети на тялото, особено стомашно-чревния тракт. Тъй като много често те съдържат консерванти, трябва да обърнете особено внимание на своя избор.

Много внимателно прочетох състава и да го проверяват за всички продукти, които можете да имате индивидуална непоносимост. Въпреки това, използването на хляба в много малка възраст е много лошо за организма. Също така, на забраната става следоперативен период, коя от тях е най-добре да се въздържа напълно.

По принцип, правилно поставени или домашно приготвен хляб е много полезен за организма и поради това може да бъде отличен заместител на хляба. Основното нещо е да се обърне специално внимание на въпроса за избора си, и не пропускайте първия достъпен под мишницата.

Дори и независим производството на диетични хлябове не отнема много време и усилия. В този случай, вие сте напълно спокойна, можете да бъдете сигурни в качеството им. Между другото, дори и по време на диета, аз тихо добавя към него много различни добавки като плодове и домати. Такъв продукт в продължение на много години, ми помага да се поддържа фигурата.

Екатерина, на 26 години:

Използвах постоянно да похапвате по време на работа с чай и кифли и сладкиши, и в резултат на натрупан няколко допълнителни килограма. Затова се реши да се ангажират сериозно в неговата фигура и да започнат да се хранят правилно. Едно от нововъведенията стомана хляб. Те станаха наистина спасение за кръста ми по време на обяд закуски.

Ако искате да отслабнете ефективно, от съществено значение е да се замени целия хляб. В вкуса ще загубите малко, но в полезни вещества ще намерите наистина огромни ползи. Те наистина да помогне за премахване на излишните килограми.

Свързани статии

• Джулия Робъртс диета за отслабване ревюта, менюта, резултати, рецепти - моят живот

• Най-простият диета за мързеливи на диетата на вода, ревюта, меню

• Коя врата, за да изберете за стаята - което врати да изберем - проектиране апартамент