Припомняме ви, че тези седем дни Имате право само на риба, месо, птиче месо, яйца, гъби (това не е от корема, и умерено), 100 - 150 грама сирене, малко заквасена сметана в салати, сметана, кафе, масло и трябва да зеленчуци , За общо до четиридесет точки на въглехидрати на ден. За масата.
Все още не е хляб, брашно, сладкиши, зърнени храни, картофи.
От алкохола е позволено чаша водка, уиски, през уикенда, чаша сухо вино.
Имай търпение. Още в третата седмица, списък на разрешените продукти ще се разширява.
Ако някой има теглото на първия, но odezhka стане прекалено голям, не се паникьосвайте, просто по-тежка мускулна замени обемисти мазнини.
Не се обезкуражавайте, ако теглото и обема остава същата. Някои резултати се появяват само на втората или третата седмица.
В "стагнация" Жените могат да причинят "критични дни", приемането на противозачатъчни средства, хормонални лекарства.
Трябва винаги да се преценява сутрин на празен стомах, след използване на тоалетната. Облекло - най-малко.
На пръв запека. Не се притеснявайте. Това е временна, докато тялото не е свикнал с новия стил на храните. Пийте на ден 1,5 - 2 литра чиста вода, яжте повече зеле и други зеленчуци, богати на естествени влакна. В аптека влакна и други патентовани лекарства не вярват. Ами то помага морски водорасли. Добави към салати сурови пшенични трици, ленено семе, или накиснати за една нощ с няколко супени лъжици ленено, трици, пие сутрин на празен стомах.
Снимка: Физкултура - добро допълнение към диетата Кремъл. Тя ще ви помогне да намерите перфектна талия.
Кремъл диета е необходимо да се допълнят упражнението. След лятото се нуждаят от добра талия. Когато излишната мазнина отива на корема може да се развие кожни гънки. Не е необходимо да се втурне из скъп фитнес център, особено тези, които се бутам в продължение на половин минута автобус изпускателна причинява задух, сърцебиене.
Този комплекс се състои от упражнения, препоръчани от най-известните привърженици на здравословния начин на живот - Amosov. Браг, J .. Sage. Те имат положително въздействие не само върху фигурата, но и в сърцето, бъбреците и други вътрешни органи.
Не се опитвайте да се завърши целия комплекс наведнъж. Можете да обезкуражи заплащане. Направете всяко упражнение веднъж. И така всеки ден се добавя към едно повторение. Първата седмица - 5 секунди - 10 на третия - 10. (Прикрепете резултат.) На четвърто, пето - шесто 15 - 21. бавно? Но е вярно.
1. "Вятърна мелница". Изправи се. Дълги и токчета заедно, раменете му се разгръщат, корема прибран, ръцете висят свободно. Направете едно пълно завъртане протегнати ръце напред - 21 пъти, след това обратно - 21 пъти, постепенно увеличаване на скоростта.
2 .Vstante права. Крака рамото ширината на раменете. Прави ръцете простират напред, кука ръка. Прави завой на дясно и ляво. 21 пъти.
3 .Vstante права. Крака рамото ширината на раменете, ръцете в страни. Bend напред и докосна неговата дясна ръка ляв крак петите. След това с лявата си ръка - на палеца на десния крак. 21 пъти.
4. Изправете. Стиснете си ръцете удължен над главата си, направете клатушка от страна до страна възможно най-ниски.
5. Изправете. Повдигнете ръцете си. След това се наведе напред, да докосвате пода с ръце. Опитайте се да не се огъват краката. Изправете се, вдигнете ръцете си над главата си колкото е възможно повече и извийте гърба си. Повторете 21 пъти. Ако сериозно, тогава първо се опитайте да докоснете пода с върха на пръстите ви.
6. Изправете. Ток заедно, краката друг. Ръцете на бедрата. Завъртане на ханша 21 пъти наляво и също в дясно.
7. Стойка, както и в упражнение 6, но таза "освобождава" 21 пъти "осем".
9. Изправи се. Бавно клякате, хвърляйки ръцете напред. 21 пъти. Пукане в коленете на първо, ако не неудобно.
10. Изправи се. Петите прилепени, пръстите един от друг с ръце на кръста. Бавно, много бавно се върти главата си наляво-надясно, 21 пъти на неуспех. (Представете си, че гледате на "летяща чиния", който плава нагоре и надолу на нивото на очите си!) Trunk не се движи! Това упражнение помага за укрепване на мускулите на врата.
След това - душове, многократно преминаване на топла вода със студена. Край душа винаги студена вода.
виж също
В Русия, свински грип записан
Черният чай помага да отслабнете
Но черен чай с мляко, а от друга страна, не позволява да отслабнете
Пътища за излизане от депресия: 5 лесни опции без хапчета
Учените са измислили най-лесният начин да се отървете от депресия
Учените се обърнаха представа за витамини: имунитет за прости продукти важните аптеки системи
Носителят на Нобелова награда за медицина за присъди наградата на него "Шегувате ли се?"
Наградата е присъдена за откриването на работа "биологичния часовник" на човека
Дискомфорт, докато носите контактни лещи: как да се бори?
прибори за корекция с помощта на контактни лещи уверено набира популярност, а това е разбираемо
Пет пробиви в областта на медицината, които наистина променят живота ни (част 2)
За най-модерните разработки на руските учени и лекари, които скоро ще започнат да се прилагат на практика, заяви министърът на здравеопазването Вероника Skvortsova в национална конференция Biotehmed
Колко трябва да измиете ръцете си - RPS фармацевти, наречени точното време
И също така каза, точно как да го направя
В Бурятия, лекарите са забравили в женското тяло сонда, с когото тя живее от 17 години
40-см тръба случайно открива по време на гастроскопия
Пет пробиви в руската медицина, които наистина променят живота ни. част 1
За най-модерните разработки на руските учени и лекари, които скоро ще започнат да се прилагат на практика, заяви министърът на здравеопазването Вероника Skvortsova в национална конференция Biotehmed
Московчани са поканени безплатно да проверите здравето си в мобилни лаборатории
Дискомфорт, докато носите контактни лещи: как да се бори?
прибори за корекция с помощта на контактни лещи уверено набира популярност, а това е разбираемо
Учените са изведени на мъжа от кома след 15 години
Френски изследователи са действали електрическа стимулация на вагус
"Ние умира с нея." Млада майка е в кома в продължение на година след раждането
Цезарово сечение Олеся преживели клинична смърт след анестезия. Събудете спящата красавица може да бъде само едно чудо, но роднините не губят надежда
Астма: когато промяна на лекарства може да бъде опасно
Все по-често лекарите се опитват да прехвърлят пациентите до лекарствата по-евтино, защо?
Какви въпроси около болницата най-вероятно да се случи ли?
Участвайте в нашата анкета
Как да изберем идеалното клиниката за пренатални грижи?
За да се грижи за здравето на бременната жена и бебето на професионалистите
MEDSI расте. Новата клиника в Khoroshevskoye Travel
20% отстъпка в чест на откриването
Удължете младостта си
Менопаузата - началото на нови възможности и желания
Свързани статии