Колко от нас поне веднъж в живота си са загубили тегло "елда"? Но, в същото време, малко хора знаят как да го направя с минимален дискомфорт и максимален ефект. Днес ние проучи този въпрос!
Същността на елда диета
Елда диета в чист вид се счита моно-диета. Това означава, елда и нищо друго освен елда. Въпреки това, в повечето случаи, това е сдвоен кисело мляко. Това е класически и най-популярният вариант.
В рамките на две седмици на диета можете да се отървете от средно 12 кг. Тук, както винаги, толкова по-голям от първоначалното тегло, резултатът е впечатляващ.
Тази диета е свързана с ниско съдържание на въглехидрати и как работи е съвсем проста. Не се получават енергия от вредните бързи въглехидрати, тялото е принуден да произвежда собствените си мазнини разделяне. Така че можете да започнете да отслабнете бързо.
Защо елда?
В сравнение с други зърнени храни, тя съдържа много малко въглехидрати, но с високо съдържание на протеин, който, за разлика от животното, то е лесно смилаема. Елда също е на редица важни микроелементи, които подпомагат функционирането на вътрешните органи. Но не забравяйте, че за всички свои добродетели, само елда не е в състояние да осигури на всички нужди на тялото, така че максималната продължителност на диетата не трябва да превишава две седмици. И отново, че е възможно не по-рано от шест месеца.
Важни правила диета
Ежедневен прием на елда е около 500 грама сух продукт, ако ядете по-малко, а не страшно. Основното нещо - храната равномерно разпределени в 5-6 порции.
По отношение на кисело мляко - не слагайте повече от един литър на ден. Изберете ниско съдържание на мазнини свеж продукт с малък срок на годност (един ден), така че ще предостави червата удобно да работи безпроблемно. Кефирът може да се пие с елда, но най-добре е да се разделят. За половин час преди или след хранене.
За традиционен елда забрана диета на ароматични продукти, подправки, сосове, и внимание, сол! В между храненията забравяйте да пиете много негазирана вода, или токсини няма да напусне тялото.
Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
готвене елда
Много просто варено задницата, но това не е вярно. В резултат на това тя губи половината от имотите. Ако сте сериозен, стигаме до въпроса правилно.
Така че, трябва да се готви елда, а вечер - 500 гр елда zaley 1,5л. вряща вода, покрийте тенджерата с капак и сложете одеяло. На следващата сутрин ще имате голяма бъркотия. Ако не се отплати с малко вода, излишъкът може просто да бъде източена.
Налице е също така напреднал метод на готвене овесена каша в термос. Това отнема само 35-40 минути. Ако термос е на разположение, не се колебайте да го пробвам!
БОНУС! Елда диета LITE
Ако пълно себеотрицание в продължение на 14 дни, не е за вас? Дайте предимство на лек, но не по-малко ефективен вариант на диетата.
Вземете го като основа за класическия вариант и разнообразието на своите няколко трудни рецепти.
Смесете зърнени култури, малко яйце, кисело мляко и съвсем малко брашно. Ако се получи хомогенна маса. СЛЕПИ палачинки. В идеалния случай, те трябва да се пържи без масло. Но ако покритието на съда не позволява, добавете една чаена лъжичка зехтин.
Всичко, което трябва, в допълнение към елда: варени моркови, домати и зеле. Подгответе се да бъдете във фурната. Обърнете тефлон или силикон мухъл (да не се използва масло) и го сложи на нейните слоеве елда, моркови, домати и зеле. Тестени в предварително загрята пещ в продължение на 7-10 минути (в зависимост от обема).
За това ястие се вари много вискозен булгур и старателно я смесете с напоена соя месото. Форма банички и ги запържете под капак на умерена температура. Микровълнова печка е също подходящ.
Лесна и вкусна добре дошли! Соте ситно нарязан лук с една чаена лъжичка растително масло. Сега, добавете обелени и нарязани ябълки, се готви за няколко минути. Получената смес се прибавя към му елда.
Изход от диетата
С течение на времето, стомаха вашата диета намалява значително и няма да изисква големи порции храна. За разлика от тежката храна ще доведе до дискомфорт. Tune предварително, че след диета няма да се организира празник на въглехидрати - това може да приключи тъжно.
За да се поддържа добро здраве и да се насладите лекота, излезе от диетата постепенно. Дайте на диета яйца, пълнозърнест хляб, ниско съдържание на мазнини извара, риба и пиле. Въпреки факта, че елда е ясно, няма да ви се струват за деликатес, за да продължите да го включите в менюто, поне през ден.
Противопоказания елда диета
Елда диета не е универсална. Разберете как тялото ви ще реагира точно може да бъде, след като прекара един ден на освобождаване от отговорност елда.
Абсолютни противопоказания са: бременност, кърмене, диабет, хипертония, тежка физическа активност, клинична депресия, бъбречни или сърдечни заболявания, последиците от операции на коремните органи. Има и други ограничения, така че преди да започнете диетата се консултирайте с вашия лекар.
Свързани статии