Здраве и красота - това са нещата, които винаги са подходящи за всяка жена. Често не е нужно време не само да мечтаят, но дори и в човешките възможности да се хранят там. Загрижеността за работа, у дома, чистота и комфорт в него, които се грижат за деца заемат цялото си време и постепенно да вземете нашата красота и свежест.
Но ние, жените са вътрешни, и активен социален живот на практика не се занимава. Поради това, погледнете в най-известните жени, които са всичко друго, и все пак трябва да разгледаме всички 100%, ние се питаме един нормален основателен въпрос: как да се такова натоварване, възможно ли е?
Бионсе Жизел Ноулс-Картър вече е световноизвестен звезда. След издига към славата в края на деветдесетте години, като певицата на групата Destiny е дете, тя веднага се впусна в солова кариера и се превърна в истинска звезда от световна величина.
В резултат на това в деня певица след ден работи върху тях, за да тялото й остава в същия елегантен и секси.
фитнес Бионсе
За да се запази такава красива форма, звездата работи с личен треньор Марко Борхес. Марко Борхес разработен специален курс от упражнения за певицата, която те постоянно се спазват. Индивидуална програма позволява Бионсе едновременно участват няколко мускулни групи и обучение на цялото тяло в комплекса. Упражнения като бягане, силови натоварвания и стречинг са разделени на интервали от време, в зависимост от натоварването, което позволява на Бионсе Ноулс се изгарят повече калории на тренировка.
Singer ежедневно работи в продължение на поне 15 минути. Той прави това, за да се затопли преди основната тренировка, както и за поддържане на сърцето, белите дробове, ума и тялото в добра форма. Тя вярва, че използвате един чудесен начин да се справят със стреса в началото на новия ден.
Като част от обучението, което тя е пет дни в седмицата, Бионсе Ноулс прави различни упражнения съдържание: натиснат, шейкове корема, напади, пейка преси и гира повдига. По време на обучението си тя прави сто повторения на всяко упражнение, преди да преминете към следващата. Често, обучението продължава от 45 минути до един час след като е следван от кардио.
В допълнение към тези упражнения, не забравяйте, че Бионсе прекарва много време на сцената, което означава, че колкото повече време прекарва в подготовката на техните изпълнения. Когато Бионсе Ноулс се подготвя за още една обиколка, тя танцува на сцената всеки ден в 09:00, репетира речите, той позволява да горят калории и огромни килограма.
Пет минути тренировка с Бионсе
Всеки път, когато има свободно време, Бионсе, тя запълва тази празнина на пет минути упражнения, които горят повече калории на ден. Тя напади, клекове, се простира и държи бара. По време на упражнение певицата обича да слушате любимата си музика. Тя твърди, че комбинацията от физическа активност с музиката й помага да се възстанови и да остане нащрек през целия ден.
диета Beyonce
След раждането, Бионсе Ноулс загубил по-голямата част от теглото, придобит по време на кърмене дъщеря си. Тя твърди, че по този начин, тя е в състояние да се отървете от допълнителните килограми, а сега певица съветва други жени да последват нейния пример. Бионсе също така каза, че след раждането тя яде най-малко една вегетарианска храна на ден, което помогна бързо и без последствия за процеса на хранене, за да падне допълнително тегло.
Бионсе Ноулс обича пресни зеленчуци, и все още се придържат към вегетарианска диета. Тя е наясно с какво и колко хранителни вещества и витамини, съдържащи се в някои продукти, което дава възможност да се избере една балансирана диета. Тя обича зелени ябълки, краставици с оцет, лимон и лют червен пипер.
По време на подготовката за изпълнения, когато Бионсе Ноулс да се отървете от излишните килограми, тя използва някои от техниките, вместо храна протеинов шейк.
Свързани статии