В процеса на формиране на физическата култура на лицето не е само за придобиване на двигателни умения и свързаните с тях знания, но също така и на развитието на физическите качества.
Литературата все още не е намерен един единствен термин за описание на човешките двигателни способности. Редица видни учени предлагат своите версии на името:
- LP Матвеев използва термина "движеща сила";
- VP Ashmarin - "качество на двигателя";
- LA Weidner-Dubrovin VN Платонов - "физически качества";
- YF Kuramshin - "физически способности".
- "Качество" се тълкува като "собственост или идентичност, всичко, което представлява същността на един човек или предмет";
- "Възможност" се разглежда като "качество"; "Способни" - като "годен или какво нещо против, пъргав ... за добре."
По наше мнение, понятието "капацитет" до голяма степен отговаря на понятието "наклонности", а терминът "качество" е по-характерни свойства на даден обект или субект. В физическа теория на културата такива човешки характеристики като сила, скорост, издръжливост, координация, гъвкавост, се считат за по-голяма степен от гледна точка на неговите свойства, отколкото инстинктите. Например, когато ние говорим за един човек, че той е силен, ние не означава, че той е склонен към силови натоварвания в природата, ние характеризират имота му в момента. По този начин, за характеристиките на човешкото възможности моторни понятието "качество" е по-уместно и подходящо вещество.
По отношение на прилагателно за понятието "качество" на държим на мнение, че понятието "качество на мотора" все характеризира свойствата на отделните движения на лицето, отколкото стеснява кръга от въпроси, отправени от теорията на физическата култура. Терминът "физични свойства" Струва ни се в значителни, тъй като тя включва отварянето на естествените механизми на възникване и съществуване на определени свойства на човешкото движение.
По този начин, ние ще използваме термина "физически качества" в нашия курс от лекции, който съответства на вижданията терминология на Лос Анджелис Weidner-и Dubrovin VN Платонов.
Известно е, че различните хора имат различни възможности за мобилност. Например, един ученик на възраст от 7 години може да скочи на дължина от място до 100 см и друг -. 160 см само веднъж, а другият в една и съща възраст, един може да се стегна при висока напречна греда на Вис -. Пет пъти. В 6-та серия един зает ще се пуска на 700 метра, а другата - 1200 м сравняване на различните моторни постиженията на учениците, са склонни да се каже: "Това дете е по-способен да упражнява скорост мощност характер, отколкото да тече издръжливост; .. На този изразена способност да се упражнява власт характер от упражненията за координиране. "
Наблюдаваните разлики се дължат на различни индивидуални особености на отделните органи и системи, участващи (мускулна, нервната, сърдечно-съдови, дихателни и т.н.) При изпълнението на данни моторни действия. Затова От нивото на функциониране на всяка една от тези системи ще зависи от естеството и степента на развитие на определени физически качества.
Физическо качеството е комплекс морфологични и психофизиологичните качества на лицето, отговарящо на изискванията на всеки тип мускулна дейност и гарантиране на ефективността на прилагането му.
Нивото на развитие и проява на физически качества, повлияни от две групи фактори:
· Наследствени фактори ( "моторни" мейкинги): анатомични, физиологични, психични характеристики на човешкото тяло. наклонности "Motor" предизвикват специфична реакция на организма към различни влияния. При извършване на дейност те са подобрени чрез специфични механизми човешки адаптиране тяло (адаптиране), и растат в подходящи физични качество.
В образуването на качества са важни и вродени и екологични фактори. Въпреки това, при същите условия, решаваща роля в развитието на физическите качества играе физическа активност, насочена към подобряване на психо-физическа природа на човека. Ето защо морфологични и функционални параметри на различни органи и системи, както и моторни фитнес като цяло е по-високо в хората, които упражняват редовно.
В момента, да се разграничат пет основни физически качества. сила, скорост, координация, издръжливост, гъвкавост. Всеки от тях има множество проявления в различни форми на двигателната активност.
Обща характеристика на якост
Всички физически действия на човек - е резултат от съгласувани действия на централната нервна система (CNS) и периферните части на системата на двигателя, по-специално - на опорно-двигателния апарат. В централната нервна система, възбуждане импулси се произвеждат, чрез което аксони на моторните неврони и влиза мускулните влакна. В резултат на това мускулите напрегнати с определена сила, която може да се движи в пространството на отделни части на тялото или на тялото като цяло. Големината и посоката на прилагане на сила за промяна на скоростта и естеството на движението. По този начин, без да причинява мускулна сила един човек не може да изпълнява всяко моторно действие. В този смисъл, мощността на двигателя е неразделна качество, които по един или друг начин, в зависимост от настъпването на всички други физически характеристики (скорост, издръжливост и т.н.)
Физиологията на мускулна сила разбере какво максимално напрежение, че те са в състояние да се развива. Външен дисплей на напрежението в мускулите (сила), измерена в нютони.
В теорията на физическата култура понятието "власт" изразява един от най-качествените характеристики на произволно движение на хората, насочени към решаването на конкретна задача мотор.
Power-Off е известна способност за преодоляване на съпротивлението или да се противопостави, за сметка на напрежението в мускулите.
Като съпротива може да действа силата на тежестта, подкрепата на реакция при контакт с нея, заобикалящата околна среда устойчивост, телесното тегло и тежестта, с елементи на спортна екипировка, силата на собствената си инерция и неговите връзки или други органи съпротива партньор и т.н.
Колкото повече в състояние да преодолее съпротивата на лицето, толкова по-силно е то.
В зависимост от задачата на двигателя и естеството на работата на силата на опорно-двигателния апарат, проявявана от мускули, придобива специфични функции, които стават все по-ясно изразен с увеличаване на физическата годност на лицето.
Основните специфични действия за различни видове моторни прояви на сила са:
1) действителното качество на мощност (това включва понятието "абсолютна" и "относително" сила);
2) бързо сила (това включва понятието "скорост" и "ВВ" сила);
3) мощност издръжливост.
Този избор на сортове сила е доста конвенционален. Въпреки своята специфичност, те са взаимно свързани по определен начин в своето проявление и в нейното развитие. В чист вид, те се появяват много рядко. Като правило, те са в състава на повечето моторни действия на човека.
· Абсолютната власт на човек - е способността му да се преодолее най-голяма съпротива или да се противопостави произволно напрежение в мускулите.
Интересно е, че най-голямата сума на сила един човек може да се развива в мускулното напрежение, което не е придружено от външната проява на движение, или бавни движения: например, в лег мряна на с двете си ръце в легнало. Проявите на абсолютната сила е доминиращ за преодоляване на голямо съпротивление към външното, ако е необходимо.
За сравнение, силите на хората, които имат различен индекс на телесна маса се използва относителната сила.
· Относителната сила - броят на абсолютната власт на човек, който е причина за един килограм от теглото на пациента.
· Скорост Сила - способността на човек с възможно най-голяма скорост за преодоляване на умерена съпротива.
На пръв поглед може да изглежда, че силата на скорост е цялостна демонстрация на сила и скорост. В действителност обаче тя все още е конкретен израз на властта в определен диапазон на външната устойчивост. Този диапазон е определен от учени и варира от 15-20% до 70% от максималната мощност на двигателя в конкретно действие
Ако човек може да повиши максималната обременяване тегло от 100 кг, обхвата на неговата прояви скорост мощност в този процес ще бъде 15-70 кг;
Ако човек може да изпълнява най-много 40 флексия-лостове в акцентът в легнало положение (лицеви опори), а след това в зависимост от скоростта увеличава той може да изпълнява от 6 до 28 флексия-лостове в акцентът лъже.
Скоростта е доминираща сила в осигуряване на ефективна двигателна активност в спринта в циклични упражнения. По-специално, на нивото на развитие на скоростта сила на мускулите на краката зависи от дължината на стъпките в план.
Установено, че в същото скорост на движение на етапите на квалифицирани дължина спортисти по-големи от по-специалиста и пътеки аудио специалистите работи увеличаване на скоростта в сравнително тясна връзка с увеличаване на дължината на етапите.
· Експлозивна сила - способността на човек да покаже най-голямата сила в най-кратки срокове.
Експлозивен сила е от решаващо значение в моторни дейности, изискващи висока мощност мускулите напрежение: например, при стартиране на спринт, скачане, хвърляне, ударни действия в бокса и т.н. Повечето упражнения, където експлозивна сила има водеща роля, проява на експлозивни мускулни контракции в основната фаза се предшества от механичното движение на разтягане. Например, преди хвърляне на копие или граната спортист прави енергичен люлка. Проявата на големи усилия веднага след интензивно механично разтягане на мускулите, т.е. бързо превключване от по-ниско работа по преодоляването се нарича "реактивна способност на мускулите."
Високата корелация между реактивната мощност и резултата в тройна скачане работещ в препятствията, в вдигане на тежести упражнения и т.н.
· Сила издръжливост - способността на човек да преодолее умерена външна съпротива за дълго време с най-голяма ефективност.
В този случай, се отнася до разнообразна природа на мускулната функция: дългосрочно поддържане на необходимата поза (. Про задръжте залавянето в борбата), Няколко повторно взривяване усилия (направени за обучение в дисциплината троен скок, овчарски скок.), Циклична работа на определена интензивност (NP плуване. , кану), и т.н.
Като цяло, силовата издръжливост е целесъобразно да бъдат отнесени към една форма на издръжливост, но литературата е качеството традиционно се разглежда като един вид сила.
В зависимост от начина на мускулите да работят като се прави разлика статична и динамична сила:
· Статично сила се проявява, когато мускулите напрегнати, и движение на тялото, неговите части или обекти, които взаимодействат с един човек, не е (PR. Задръжте тежести).
· Динамична сила се проявява, когато преодолявате съпротива придружен от движението на тялото или отделни нейни звена в пространството (AVE. Вдигнете усложнения).
Режими на работа на мускулите
Когато моторното действие на мускулите на човека изпълнява четири основни видове работа. държи, да преодолеят по-ниско, взети заедно.
· Операция стопанство се извършва поради мускулна щам без да се променя тяхната дължина (режим изометрично напрежение). Тя е типична за поддържане на статична позиция на тялото, държи някакъв предмет (напр. Барове, гири) и т.н.
· Преодолява работа се извършва в резултат на намаляване на мускулна дължина когато напрежението (режим miometrichesky напрежение). Преодоляване на работата на мускулите при извършване на моторно действие се случва най-често. Това дава възможност да се движи на собственото си тяло или всяка товари в съответните движения, както и за преодоляване на силата на триене или нееластично съпротивление (напр. Flexion-лостове за прозорци на баровете).
· Inferior работа се извършва в резултат на увеличаване на дължината на мускулите напрегнати (режим Plyometric напрежение). Благодарение на по-низшите мускулите се проявява амортизация по време на кацане в скачане, тичане и т.н. Често лоши фази на движение, за да упражнят максимален размер на сила. По-специално, беше установено, че начинът на мускулната сила на по-ниско може да се прояви 50-100% по-висока, отколкото в задържането и преодолява режими.
Когато преодоляване на съпротивата сили се разбират под сила срещу движението. Когато по-ниско работи - в качеството на посоката на движение.
· Комбиниран работа се състои от редуващи се включват всички видове мускул (режим auksotonichesky напрежение). Тази работа се извършва от комбинираната мускула в повечето моторни действия. По този начин, в комбинирано циклични упражнения работа се състои в промяна и преодоляване на лоши режими. В по-трудно да се координира работата на невромускулни апарати упражнения (например, гимнастика), отговарят на всички три режима на работа на мускулите: долната, преодоляване на холдинга.
Свързани статии