Концентрацията върху дишането
По този начин, осъзнаване е едновременно средство и резултат, семената и плодовете. Когато се практикува внимателност, за да се постигне концентрация, внимателност - това семе. Но самата внимателност ви позволява да ясно чувствам, че живеете; да бъде в състояние на съзнание - това означава да живеем в будно състояние, и от тази гледна точка, е плод на осъзнаване. Внимателност ни освобождава от разсейване и забрава и позволява да живее живота в неговата цялост във всеки даден момент. Внимателност, което ни прави живи.
Трябва да знаете как да се диша правилно, за да се поддържа информираността, защото дишането е естествен и много ефикасно средство за предотвратяване на разсейване. Breath - мост между тялото и ума, живота и неговата реализация. Веднага след като си мисли започват да се разпръсне, като се използва въздух, за да си възвърне контрола над ума.
Направете лесно, дълго, дълбоко дъх, като знаете, че диша. Сега издишайте целия въздух от белите дробове, като не забравяме през цялото време наясно, че диша. "Сутра осведоменост за дишане" [5] учи дихателни техники.
Вдишването, той знае, че той диша и издишване, той знае, че той диша.
Дишането в дълбоко дъх, той знае: "Аз дишам в дълъг дъх".
Дишането дълга въздишка, той знае: "Аз съм дишане дълга въздишка."
Така че той практикува.
Дишането в кратък дъх, той знае: "Аз дишам в кратък дъх". Така че той практикува.
Издишването кратък дъх, той знае: "Аз съм издишване кратко дъх."
"Аз дишам и си давам сметка, цялото ми тяло. Аз дишам и си давам сметка, цялото ми тяло. " Така че той практикува.
"Аз дишам, и цялото ми тяло се превръща в тих и спокоен. Аз дишам и цялото ми тяло се превръща в тих и спокоен. " Така че той практикува.
В будистките манастири всички обучени как да използват дъха да се спре с разсеяна неволни мисли и да се повиши концентрацията. Концентрация - е мощен умение, което идва като внимателност обучение. То се осъществява чрез концентрация, ние може да постигне най-високо събуждането. Когато практикуващият държи дъха си - той вече беше събудил. За да се поддържа информираността в продължение на дълъг период от време, ние ще трябва да гледате дъха си.
Тук можем да падне, и може да се разглежда като попадащи златни листа, един по един. Това е наистина красива. Взех на кратка разходка през гората, гледане на дъха си и поддържане на информираността, а сега се чувствам освежен и пълен с енергия. И аз мога да се чувствам тяхната общност на всяко листо.
Разбира се, самотен разходки по селските пътища - това е най-простият начин да се поддържа ниво на съзнание. Ако има си приятел, а той не говори за вас, и както и да правите, върху дишането си, за да спаси състоянието на съзнание също не е трудно. Но ако си спътник започва да говори - ако възникнат затруднения.
Ако мислите, че за себе си: "Как бих искал да бъда спокоен, и аз бях в състояние да се съсредоточи отново" - по този начин ще сте загубили съзнание. Но ако мислите така: "Той иска да говори за, добре, аз ще подкрепя разговора, но запазват състоянието на съзнанието, тъй като постоянно ще бъде наясно, че сме заедно по този път, ще бъде наясно с това, което казваме, и ще продължи да гледане на дъха си. "
Ако мислите си вървят в тази посока - да ви спести осъзнаване. В такава ситуация, да практикуват внимателност е много по-трудно, отколкото сам, но ако продължи да практикува, без значение какво, способността ви да се концентрирате ще нарасне неимоверно. В един виетнамски народни песни имат тези думи: ". Най-трудното нещо да следват път за вкъщи, той е по-лесно - в колекцията, още по-лесно - в храма" Само една ситуация, която изисква от нас да се разсейва, наистина да оспори способността ни да се поддържа информираността!
Споделяне на страницата
Свързани статии