Хората се качиха на велосипеди, за да работят от края на 1800 година. Въпреки, че нещата са се променили с изобретението, голям и бързи коли, все още има голям процент от хората, които предпочитат да използват двуколесното велосипед. Не е изненадващо, тъй като това дали е за спорт, транспорт, места за отдих, или просто да се използва - Колоездене предлага много ползи за здравето.
Така че, това, което е полезно за колоездене?
Колоездене предотвратява затлъстяване
Една от основните ползи за здравето на колоездене е, че той помага за предотвратяване на затлъстяването. Колоездене за един час е достатъчно, за да горят около 480 калории, а ако го правите редовно, можете да подобрите драстично теглото си. Затлъстяването е сериозен проблем в много части на света. Ако мислите, че за ниско-енергична дейност, която може значително да подобри теглото си, да изберете колоездене. Ключът е да се визуализира получаване на значителни резултати, обаче, при извършване на най-малко 45 минути на обучение в колоездене всеки ден.
Колоездене увеличава жизнената дейност на сърдечно-съдовата система
Друго много важно предимство на колоездене е, че тя подобрява здравето на сърдечно-съдовата система. Редовното каране на колело помага да се стимулира циркулацията на кръвта и укрепва сърцето и белите дробове, намаляване на риска от сърдечни проблеми. Колоездене не само укрепва сърдечния мускул, той също така намалява нивата на сърдечния ритъм и мазнините в кръвта. В допълнение, тъй като велосипедисти не са толкова податливи на замърсяване, като пътници на автомобили, те са склонни да имат силно сърце и бели дробове.
Колоездене подобрява подвижността на ставите
С възрастта, на хрущяла във вашите коленните стави може да започне да се влошава, в резултат на болки в коляното и в ставите. Това е особено вярно, ако не водят активен начин на живот. Колоездене може да помогне за подобряване на мобилността на коляното, давайки възможност да се обучават и да остане мобилни. И тъй като каране на велосипед - спорт с ниска физическа активност, то не дава нежелани ефекти върху коленете, които могат да имат и други видове спортове като баскетбол или джогинг.
Колоездене подобрява поза
Ефективно колоездене изисква правилна стойка. Ако редовно карам колело, можете да коригирате лоша поза и, в същото време, да укрепите мускулите на гърба и гръбначния стълб. Ключът към това - изборът на добра марка на велосипед. Някои мотори не са ергономични и могат да причинят позата повече вреда, отколкото полза.
Колоездене намалява стреса
Както и всяка друга форма на физическа активност, колоездене може да намали стреса. Като форма на упражнение, колоездене насърчава производството на ендорфини. Ендорфини - хормон, който намалява усещането за болка от мозъка. Те също така да предизвика положителни емоции, така че те често се наричат химически "здрав разум". В допълнение, колоездене ви предлага възможност да се наслаждавате на новата природа - това е идеалният урок, когато се чувствате стрес и умора.
Колоездене предотвратява заболявания, включително рак и диабет
Няколко изследвания показват връзката между редовна физическа активност и рак. Например, според един доклад, отпечатан в British Medical Journal на рака (британски вестник на рак), колоездене, намира се на тридесет минути на ден може да намали риска от рак с 34%. Друго изследване показва, че ежедневно каране на велосипед до работа е достатъчно, за да се намали риска от развитие на диабет с 40%.
В допълнение към по-горе, може да се говори много за това, което е полезно за колоездене, но когато добавите всички предимства на списъка, който ще трябва да прекарват много време за четене. Въпреки това, ползите са изброени тук трябва да бъдат достатъчни, за да ви убеди да се мисли усилено, за да се вълнувам за велосипед за известно време или дори за цял живот.
Сподели този линк:
Свързани статии