Bike - голяма превантивна средство срещу инфаркт, инсулт и други болести, но трябва да се следват определени правила, за да не причини вреда на тялото.
Колоездене отдавна е престанало да бъде само един начин на движение, сега е също много спортни дисциплини, често срещан тип туризъм и много популярен вид обучение.
Нормализиране на сърдечно-съдовата система
Колоездене на велоергометър или класове са много полезни за сърдечносъдовата система. Чрез промяна на интензивността и продължителността на натоварването, то е възможно да се постигне забележителни резултати в обучението на сърдечния мускул, подобряване на кръвообращението, за ускоряване на метаболизма.
Колоездене е добра профилактика на инфаркт, инсулт, коронарно сърдечно заболяване и други заболявания на кръвоносната система. Поради непрекъснатото циркулация на кръвта в краката на велосипедистите е много по-редки варици, тъй като при такива натоварвания не образуват съсиреци и възли, които са опасни за здравето.
Поради подобряване на циркулацията на кръвта в долната част на гърба и таза предпочитайки колоездене мъже ДПХ е много по-рядко.
Укрепване на мускулната система
Най-големият положителен ефект в колоезденето се проявява в обучението на мускулите на краката. Ритмично и повтарящи се движения, когато въртят педалите и укрепване на хълбоците, бедрата, прасците и долната част на гърба.
Пътуване до работа с колело - най-добрият начин за борба с целулита и отпусната кожа. Въпреки това, от степента на натоварването трябва да се подхожда разумно и да не се прекалява, в противен случай на млечната киселина, произведена в мускулите по време на разпадането на глюкоза, просто не разполагат с време, за да се оттегли от тялото. В резултат - силна болка в мускулите, мускулна треска ( "потисничество" на мускулите) и обща умора, вместо добро настроение и бодрост.
Обучение на дихателната система
Положителен ефект върху системата на дихателната и колоездене спортиста. Поради тахикардия, повишена дишане засилено ниво на кислород в кръвта. По този начин подобряване на метаболизма, вентилирани белите дробове токсини. Тези характеристики са много полезни за пушачи хора, които в дихателните пътища и бронхите се натрупват никотинова дъвка.
Въпреки това, полезна за светлина колоездене ще бъде само в природата, но не и в шумна, прашна и замърсена градска улица. Напротив, по време на шофиране на един град, лекарите се препоръчва да носят специална маска респиратор или марля превръзка, което ще намали максималния размер на вдишаните замърсители.
Контузии в колоезденето
С многото си полезни функции, колоездене все още е доста травмиращо страст.
Същото движение, че са полезни за развитието на мускулите, като се отразява върху състоянието на ставите и грешен подход може да доведе до възпаление.
Откога колоездене се развие достатъчно високи скорости (от порядъка на 30-50 км / ч), някаква нередност в пътя или втори невнимание може да доведе до падане. За да се избегнат сериозни щети, за да защити пакета.
Друга опасност е бързото обезводняване на организма, така че начинаещите спортисти трябва да вземат заедно в надпреварата едно или две бурканчета с вода.
Тони Хортън: колко сладко е фитнес гуру
За мнозина това отнема години, за да намери истинската си призвание, но много често такива търсения фиаско. Други от детинство знаят какво искат и упорито вървят към целта си. Но това се случва, че по пътя към една мечта, можете да се препънат по нещо очевидно съвсем маловажно и незабелязано. Въпреки това, този момент ще бъде от ключово значение за съдбата и на новото броене започва от него. Това се случи с Тони Хортън - американски фитнес гуру, който стана известен благодарение на програмата създава P90X дома тренировка.
Редки тези дни, така вълнува умовете на милиони хора и по този начин разпали толкова много митове и предположения като намаляване на телесното тегло.
Спорт за мързеливи момичета
Така че, защо всичко е толкова ентусиазиран за спорта? Това е рядък случай, когато модна лудост в действителност, също е много полезно. Основните ползи за тялото на млада цъфти много. Това е само основните от тях.
Откъде да започнем фитнес тренировки?
Спорт: недостатък излишък
Наскоро чухме идеята, че спортът се превърна в нов вид наркотик. Ставайки модна тенденция, през последните 2-3 години, този спорт се превърна не просто начин да се поддържа тялото си в добра форма, но и модерен парче. Хората отиват на фитнес клуб, не само ще разтърси пресата, но също така и да се показват, правят автопортрет, и така нататък. Г.
Защо ни тече наред и как да го оправя
Смята се, че стилът протичане на всеки човек се обуславя от вродените си способности, но това не е така. Все по-често, любители и професионалисти, протягат и нараняване поради неправилно използване на тялото му.
Свързани статии