LLC. това е, което мога да ви кажа много неща и дори как. защото той спортуват и да запази формата си в ред. изброени, както следва:
С цел да се помпа за пресата приятелка. не е задължително, че - да купи нещо или бърникане. то е възможно да се изпомпва sdelat за момичета в пълен с красиви секси натиснете тялото му и усилието:
Но да започнем с това. вие трябва да разберете. че не само трябва да бъде в тежест на мускулите. но правилното хранене. сън и почивка. За да направите това:
Lyazhte Наполи. не огъване краката започват да се повиши торса си около трийсет градуса. Вие ще трябва да се напряга мускулите на горната част на пресата. почивка тридесет секунди - шестдесет. което трябва да направите 2 - 4 серии така. Само 30 рейз. и да се има предвид. Само още няколко подхода взети под внимание. втората. прегъвайте колене и започва да се оттегля в багажника под ъгъл от деветдесет градуса logti се опита да запази перпендикулярно на главата. направи същото като първия случай. Вие ще трябва да се напряга мускулите на средата на пресата. в третия случай, трябва да се сложи ръцете си успоредно на тялото и повдигнете краката си заедно или по приоритет. ще трябва да се напрягат мускулите на долната преса.
Трябва да имате добра почивка. сън и храна. повече витамини.
На третия ден може да се повтори. но имайте предвид. всеки от вашата тренировка не можеш да направиш същото упражнение. вие трябва да ги промените. около 2-3 дни. Вземаш едни и същи. само за да се повиши отново - три пъти всеки ден. и вижте сами. го прави или не. ако го направите всичко правилно. първият ефект на момичето да се появи в една седмица и половина мисля. ))))) Ако това пише на премиера. Ще отговоря и да ви помогне.
Натиснете достатъчно силно, за да кредитират самата тя се надува като бивш спортист, аз казвам, още повече на заровете. В салона, разбира се, възможно най-скоро да се постигне, но трябва да го посетите най-малко 3 пъти в седмицата и може да бъде в резултат на два три месеца всичко зависи от отправната точка. Къщата е много по-сложен, рутинно упражнение няма да работи, тъй като е необходимо да се залюлее различни мускулни групи, а не само един, можете да си купите гумена топка и върху него да се направи, в интернет може да намерите много начини.
За момичета, че е важно да не се преуморявам. Усилете натиснете приятелка може да бъде у дома си. Разбира се в училище часовете по физическо възпитание разтърсиха пресата, и така сега същото нещо за вас ще бъде доста уместно. Добра форма и повишаване на краката под ъгъл от стените бара (шведска стена). Може да се занимава самостоятелно или с помощта на партньор, който ще ви държи на краката си като дете в PE.
преди повече от година
Всичко зависи от вашите генетика, от това колко тренирате, как се яде. Ако това е добре, и вие знаете как да се обучават, какво да се създават кубчета натиснете момичето да дойде от половин година до една година, но дори и тези стойности са много конвенционални.
Свързани статии