D obrogo време на денонощието, скъпи читатели! Днес на дневен ред имаме много актуален въпрос. Тази тема вълнува най-много културисти най-често аматьори. Е, или поне да се грижи за толкова много, че отговорът на въпроса в заглавието на нашия разговор може да бъде определящ фактор в случай на започване дали този конкретен човек си "желязо" начин.
След въпроса "Как да се изгради мускул?" Новаците често питат: "Колко време е необходимо, за да се изгради мускул?". И днес ние ще говорим за това.
Фактори, определящи скоростта на растежа на мускулите
За да се разбере колко бързо може да расте на мускулите, което трябва да разберат едно много просто нещо: едноцифрени числа не казвай на никого. Тя просто не съществува. скорост на растежа на мускулите зависи от много фактори, един от които несъответствие може значително или незначително влияят върху растежа на мускулите.
И по-важното е, повреда на един фактор води до различни последици в различните хора. Това се нарича с една цифра е невъзможно по принцип. Но да се обадя на факторите, които влияят на скоростта на растежа на мускулите, което можем. Така че, тук е списък на тези фактори са от значение:
Ако всички елементи са перфектни, можете лесно да спечелят 2,5-3 килограма чиста мускулна маса на месец. Това е най-много, то е задължително ограничение за естествения спортист.
Но това, което се случва, когато един от факторите е смачкан и хвърлен в кошчето като отпадъчна хартия?
Прогрес или спира напълно, или просто да се забави. Ако имате тестостерон като момиче - забравете за мускулна маса. Ако все още тестостерон "като момче", но това не е достатъчно, след това 1 килограм телесна маса - това е чудесен резултат.
По отношение на други фактори. Ако имате нисък тестостерон, вие достатъчно редовно сън, недохранени и дори генетиката ли отвратително, а след това най-малко като роб на галера паша, но резултатът няма да са такива. Ето защо, анализира списъка по-горе, за собствените си грешки в подхода към обучението.
Дори и лоши генетика позволява набиране 1,5-2 килограма чиста мускулна маса на месец. Когато високи нива на тестостерон, идеалната програма, 8-часов сън, добра храна, малко опит обучение, правилна техника и огромна всеотдайност. Ако към тези цифри nedotyagivaet трябва да мислят за коректността на своите тренировки.
И ако спечелят повече?
"Кои са 3-те килограма? Какво още говориш? Ние оран Люберци от десет месеца, натрупан! "- подобна реакция може да се прогнозира.
Факт е, че тялото ни не иска да губи енергия за това, което по негово мнение е безсмислена. А мускулна маса, от гледна точка на еволюцията - нещо абсолютно не е необходимо. И без ясна обосновка на факта, че имате нужда от мускули, без постоянно увеличаващия се нещо, което не се помпа. И това оправдание тяло ще отидат за такава жертва, но много неохотно. Ето защо, според научни данни, 3 кг за природен атлет - това е абсолютния максимум.
Но какво да кажем за случаите, в които хората действително да получат повече? Колко време е необходимо, за да се изгради мускул на практика? А на практика се доближава до теорията. Фактът, че повечето от набраните често не мускулна маса и мазнини, или, в най-добрия случай - вода.
Ние говорим единствено за "гол" мускулна маса, а не tsiferki на кантара. Какво сте написали на върха, често няма нищо общо с мускулна тъкан. Освен ако, разбира се, Methandrostenolone не е най-добрия си приятел.
Научете повече за процеса »»
Друга често срещана причина за "груба сила", за да наддават на тегло - това е възрастта. В юношеството, мускулите растат сами. Като цяло, на мускулната маса се увеличава до 25 години, независимо от действията си.
Съответно, на 16 години, а дори и с бясна тестостерон, пишете е по-лесно, а над 30. Мисля, че 4-5 кг - е максимумът, до 15-20-годишен млад мъж, който отговаря на всички по-горе фактори, без които мускула растеж е невъзможно по принцип.
Е, това е всичко. Абонирайте се за актуализиране на блога ми, кажете на приятелите си, че dryscham за 2 месеца, като "човек на плаката" няма да стане, и да продължат да получават ценна информация с нас. Чао.
Свързани статии