Колко може да се пие кафе през деня: брои чашките
стандарти Средна отношение на безопасността, одобрени от лекарите - от сто до двеста милиграма кофеин в една стъпка. Сейф три супени лъжици природен земята или две супени лъжици разтворимо кафе, който може да съдържа една чаша напитка. Дневната доза - от два до три такива плочки. Това е въпросът за колко можете да пият кафе за един ден.
Трябва да се разбере разликата между безопасна доза кофеин и използването на недвижими кафе. Да, две чаши мигновени пият на ден много вреда на организма няма да направи, но доброто не може да се очаква от тях.
Това са данните, получени при изследването на учените от популярната напитка от зърнени култури (за които говорим, естествено, не се замразява сушени кафе в размер на 100 мг кофеин на чаша).
1. Една чаша на ден насърчава здрави артерии, понижава кръвното налягане и не причиняват никаква вреда.
2. Две чаши на ден могат да предотвратят болестта на Алцхаймер - бича на съвремието.
3. Три чаши намалява риска от рак на яйчниците, profilaktiruet холелитиаза. От друга страна, с три чаши кафе на ден може вече се говори за рисковете за здравето: количество кофеин увеличава риска от инфаркт.
4. Четири чаши могат да бъдат считани превенция на ракови тумори на ларинкса, устната кухина, на простатата, както и диабет. Опасността от такова количество кафе - ревматоиден артрит, възпаление на ставите.
5. Пет чаши на ден, според някои учени, намалява риска от заболяване на черния дроб, но това допринася за развитието на остеопороза.
6. Шест чаши - това е Overkill. Въпреки това, в естествен кафе съдържа вещества, антиоксиданти, така че учени предполагат: 600 мг кофеин може да защити срещу рак на кожата. Payback при предозиране - дехидратация, синдром на раздразнените черва, хипертония инсулт, сърдечен пристъп, психични разстройства (тревожност, депресия и т.н.).
За да се отговори на въпроса, колко можете да пиете кафе на ден, достатъчно, за да се отнасят за ползите и вредите, да се пие вашето здраве. Въпреки безспорните предимства на диетата за кафе, не надвишава безопасната доза кафе.
По принцип, напитката стимулира активността на мозъка и тялото като цяло, предпазва зъбите от гниене, ускорява метаболизма, повишава ефективността, разширява и укрепва кръвоносните съдове, има благоприятен ефект върху черния дроб, сърцето, ендокринната система.
Колко може да се пие кафе на ден, а колко кофеин има?
Гениална Балзак не можеше да си представи живота без кафе и пих всеки ден ... най-малко 40 чаши на освежаваща напитка! За обикновения човек е количеството кофеин - една истинска отрова. Колко може да се пие кафе на ден? Това е въпрос, който е много важно да се намери правилният отговор.
В действителност, това не е необходимо да се разгледа чашата, и размера на кофеин се съдържа в партидата. Това е опасно за здравето. Ето защо, има разлика какъв вид кафе напитка: огнен еспресо или воднисти САЩ. Ето как да се изчисли дневната си доза (количеството кофеин дава на малки и големи средни чашата):
- • капучино - от 70 до 80 мг;
- • еспресо - от 80 до 135 милиграма;
- • начало кафе от турците - от 115 до 175 милиграма;
- • миг кофеинови - от 65 до 100 милиграма;
- • Незабавно без кофеин - не повече от 4 милиграма.
От съдържанието на кофеин се влияе от много други фактори, от вида на метода на приготвяне на напитката. Има начини да се намали скоростта на кофеин фактор. Най-често срещаните и вкусни - просто ги добавете към пие мляко. Поради ефекта на кофеина мляко компонент става по-малко агресивен.
Един отличен начин да се намали нивото на кофеин у дома подготовка на кафе на зърна в Turk - използвайте за заливане на зърна от топла вода. капачка пяна се издига бързо, кофеин ще се открояват по-малко. Можете да филтрирате допълнително напитката през цедка, която е имало основание.
Колко може да се пие кафе през деня: пълна забрана?
Рисковете за човека, който пие кафе? Най-малко той може да се появи хронично безсъние, главоболие, тремор, раздразнителност, умора. Всичко това са признаци на кофеин интоксикация.
Пълна забрана на кафето трябва да се прилага към хора, които са били диагностицирани тежки заболявания: диабет, язва на стомаха, гастрит, панкреатит, всякакви заболявания на сърдечно-съдовата система, хипертония.
Разтворим кафе напитка - не най-добрият избор за напълно здрави хора. Не само това, тя няма хранителни вещества, минерали, дъбилни вещества, витамини, органични киселини, танини. Работата е там, че този продукт е само една четвърт могат да се считат за истинска кафе. Всичко останало - това консерванти, оцветители, царевично нишесте и други храни от отломки.
Лишени от кофеин разтворимо кафе - това е недоразумение, защото там е още по никакъв кофеин, но има изобилие от нездравословна храна химия. Ако няма избор, по-добре е да си купите по-скъпи сортове, а не непременно в стъклен буркан или метал.
Колко може да се пие кафе през деня, ако има само миг напитка? Сейф сума - само една чаша разтворимо кафе, независимо от наличието или липсата на кофеин.
Свързани статии