Разбира се, една малка талия - мечтата на всяка жена, която мечтае да изглежда красива и женствена. Е, как за кратко време да направи тънка талия? От древни времена, въпросът за загриженост за много жени.
И в тези дни жените са готови за различни жертви, за да се постигне резултат. Те носеха тесни корсети и дори премахнат самата ребро. В тези дни, да ходи без корсета се смята за лоша форма. Въпреки че в момента е много момичета, за да се постигне ефектът на много тънък кръста, да се измъчваш с глада и мощен напитки таблетки, но тези методи са не само не донесе желания ефект, но също така могат да причинят необратими щети. И като резултат - заболяване на черния дроб, гастрит, метаболитни разстройства и неврологични заболявания.
За щастие сега има по-малко жестоки методи за да направят оса талия.
Има много упражнения, които са в ежедневна употреба предлагат отлични резултати. Така че, тези упражнения ще помогнат за повишаването
Сега нека да разгледаме няколко не сложни упражнения, които могат да се извършват лесно у дома и не изискват специално оборудване. Просто вашето добро настроение и подходящата музика. Както знаете някакви упражнения започват с подгряване. Загряване се нуждаем, за да не се повреди сухожилие. За да се затопли по-малко от пет до шест минути.
Как да си направим бързо тънка талия?
Поемете дълбоко въздух, разтягане ръцете си нагоре; издиша, огъване надолу по стените. Отделете няколко напади напред. Чрез контролиране на дишането, ще се настанят. Извършва кръгови въртене крака, след пищялите. Маш ръце. Можете да направите няколко танцови стъпки. Stretch: първо се огъват на един пръст, а след това на друг (в седнало положение).
Изправи се, поемете дълбоко дъх, изпънете ръцете си нагоре, да направи и да изпълнява по склоновете на ляво, дясно и напред. Клекнете, гледане на дъха си. Завъртане на краката, на пода и правя разтягане преди първия един крак, после другия. И сега се пристъпи директно към набор от упражнения. Всички упражнения се изпълняват първоначално по 10 до 15 пъти. С течение на времето, можете да го увеличи до двадесет и пет пъти повече.
Ефективни упражнения за тънка талия
Упражнение 1. Изправи се с ръце на кръста, краката, постави на ширина plech.Vypolnyayte кръгови движения в противоположни посоки. На следващо място, се захване с ръце зад главата си и следвайте лакътя на склонове vpered.Levym се опита да докосне дясното коляно и обратно.
Упражнение 2. Поставете Feet рамото ширината на раменете. Изправете гърба си и се огъват като че ли взема нещо от пода, но всеки вдигна напълно се изправи.
Упражнение 3.Razvedite ръка за ръка, бързо следват завоя надясно и vlevo.Sledite за да се гарантира, че тялото и гърба в същото време са били прави.
Упражнение 4.Syadte на пода, разкрачен толкова широк, колкото е възможно, с протегнати ръце към стените и бавно се превръща тялото в една посока или другата страна, без огъване гърба си.
И в края на упражнение направи дори малък участък.
Ако го направите упражненията всеки ден в продължение на 15-20 минути, а след това след 3-4 седмици ще забележите, като талията ви получава хармония. С течение на времето може да се увеличи натоварването. И накрая искам да отбележа, че за да упражнява все още трябва да добавите правилните храни и също е много полезно да се обърне на обръч. И не забравяйте, че глад диети никога няма да ви даде по-тънка талия ефект. След гладната стачка на тялото ще получат по-голяма тежест и се натрупват нови мазнини слоеве.
Диета за тънка талия
Не се измъчвай с глада, но за постигане на тънка талия ефект за ядене е задължително. От време на време е необходимо да се организира гладно дни. Това ще помогне на тялото ви да се отърве от нежеланите токсини. В деня на гладно може да се пие айран, яжте плодове или елда, някой по този начин.
Осъществяване на талията по-тънка, вие ще помогнете за следните продукти:
- зеленчукови супи;
- ястие от извара;
- ябълки;
- пресни зеленчуци;
- зелен чай (той ще направи вашата талия глоба).
Също така е полезно да се намали количеството на обичайната си част, но на всеки 3-4 часа. Преди хранене се препоръчва да се пие чаша вода. И разбира се, да не се яде след 18:00.
За да направите една много тънка талия, не е необходимо да се прилагат супер усилия. Трябва само желанието ви. Дневните препоръките, то постепенно ще имат навик. И вие ще бъдете горди да гледате, тъй като тя става собственик на не само тънка талия, но и красива, стройна и атлетична фигура.
Вижте много интересни упражнения, колко бързо премахване на корема мазнини и правят талията тънък
Свързани статии