През лятото, когато температурата на въздуха на сянка достигне 30 ° С Тя започва активно потене. При повишена влажност на въздуха е неизбежно предизвиква смущения в тялото вода и сол баланс. Нашето тяло губи вода твърде бързо, така че ние се чувстваме най-летаргия, главоболие и постоянна жажда. В най-тежките случаи може да доведе до загуба на съзнание. Но се пие много чиста вода, не всеки може. За щастие, има начини да утоли жаждата си без вода.
1. Яжте сезонни плодове и зеленчуци
Например, 92% диня се състои от вода и полезни минерали като натрий, калций, калий, магнезий, витамин А и С, краставици и домати са пълни с вода с около 94%. Патладжан 92%. круши от 83%, както и моркови 88%. Салати в горещите дни - това е най-доброто решение, когато друга храна може да бъде твърде тежък.
Ако предпочитате нещо по-сладко, яде диня и грозде. Яжте повече ягоди. Тя съдържа малко калории, но ще ви дам фибри и витамин С.
2. Алкохол студено мляко вместо вода
Смята се, че млякото е вредно за здрави възрастни. Въпреки това, учените от канадския Макмастър университет смятат, че млякото е много по-добре запълва дефицита на течности в организма от чиста вода и спортни напитки. Ето защо, ако се упражнява, няма да е излишно да се опита да се пие чаша мляко, богато на естествен протеин и калций.
3. Пийте шейкове
Направете плодове ласкател, който тонизира и идеално освежаваща. Вземете замразени горски плодове, 150 мл сок или вода, чаена лъжичка мед и разбийте всичко в блендер.
От само себе си и Mango, вар и кокосово мляко. Освежаваща напитка може да се направи от по-прости съставки за тази цел се вземат портокал, банан и лимон, добавете вода и разбийте всичко в блендер. Много други рецепти в публичното пространство могат да бъдат намерени в интернет.
Вижте също: Спирулина (водорасли) - полезни свойства
4. Пийте домашно енергийни напитки
Този съвет ще дойде по-удобно за хората, които са активно ангажирани в спорта, дори и в горещите дни. Спортистите трябва да се пие специални изотонични напитки по време и след тренировка. Рецептата на тази напитка е достатъчно проста за домашно приготвено. Вземете половин чаша лимонов шербет, половин чаша сок от грейпфрут и портокал, чаша ментов чай. След това всичко се разбърква в блендер и енергийна напитка е готова!
Тя се превърна в популярна напитка кокосова вода след тренировка, благодарение на високото съдържание на витамини и минерали. Можете също да опитате вода с орехов вкус.
5. алкохол вода с плодове
Пийте необходимото количество течности на ден е много по-лесно, ако добавите към него лимон или малина. Напълнете каната с вода, нарязани на няколко средни лимони, добавете лед и след половин час си напитка е готова. Вместо това, можете да използвате малина френско грозде, лимони и от листа от мента, боровинки, грейпфрут, ананас, червена боровинка или оранжево.
Свързани статии