Човек винаги се стремим към съвършенство, към здравословен състояние, и няма връщане назад: устойчива промяна изисква дългосрочен ангажимент и здравословен начин на живот. В същото време, всеки обича да получавате незабавни резултати и удоволствието от храната.
Използвайте следните съвети за здравословен начин на живот, на който можете да създадете свои собствени - навици, които ще ви се променят и ще донесат резултати.
Вземи по-голяма мощност
Повечето от всичко, липса на енергия, е пряко свързана с ежедневните си навици. Кофеинът и билкови стимуланти може да събуди вътрешните резерви на организма по-бързо, когато имате нужда от него, като в същото време те трябва да се използва разумно, и те ще бъдат в състояние да се повиши вашата енергия.
Как да се попълни техните енергийни резерви
човешка енергия сила
- Яжте, за да живеят и да има стабилно ниво на жизненост и добро настроение. Замяна на лошите въглехидрати (захар, бяло брашно, бял ориз), за да добри (зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни), да се хранят от много протеини и здравословни мазнини.
Комбинацията от въглехидрати с протеини (дори докато лека закуска), предотвратява резки промени в кръвната захар. Ако сте склонни да пропуснете закуската и след това се яде тежка храна, опитайте се да започнете деня си с богата на протеини закуска, за да се гарантира основните градивни елементи на организма за целия ден. Обяд направи по-лесно да се избегне умората следобед.
Ключът към създаването на енергия чрез упражнение е умереност, тъй като е важно да не се прекалява, тъй като това може да доведе до умора.
Работиш голямата част от времето на компютъра и се радват на постоянен натиск върху очите ви? Разберете какво капки витамин око да ви помогне с този проблем.
Бананите съдържат хормона на щастието, за да помогне се справят със стреса, и повдигнете настроението ви. Прочетете повече тук. Всички полезни свойства на банан.
Намаляване на последиците от стреса
Няма съмнение, че стресът причинява сериозни вреди на физическото и емоционалното благосъстояние. Тялото реагира на стреса чрез освобождаване на хормони, които осигуряват прилив на енергия и повишаване на ефективността, за да издържат на временна криза. Въпреки това, хроничен стрес, същите тези хормони причиняват възпаление, изчерпва организма и отслабване на имунната функция, увеличаване на кръвното налягане, се намесва с храносмилането и смущава умствената яснота.
Vital съвети за предотвратяване на влиянието на стресови ситуации
Невъзможно е да се елиминират всички източници на стрес, но можете да се предпазите от вредното въздействие върху тялото и ума чрез прилагане на някои анти-стрес навици.
- Има така наречените диета помощници за намаляване на стреса. За да се намали въздействието на стреса върху тялото си, трябва да се увеличи приема на калий, като същевременно намали количеството на натрий в храната. Това ще предпази Вашите надбъбречни жлези, които реагират по отношение на ускорение или забавяне на отговора си на стрес.
Пресни плодове и зеленчуци са най-богатите източници на калий. Поставете си за цел да се яде от 7 до 10 порции дневно.
Ако сте в нетрезво състояние черво, използвайте клизма. Всички функции и терапевтични свойства на употребата на почистващи клизми като у дома си.
В тази статия ще научите всичко за храненето при диабет от втори тип.
отслабвам
Диетите не работят за по-голямата част от хората като цяло. Телата и умовете ни не са добре възприети лишения, което е и причината повечето хора в крайна сметка по-тлъсти след диетата. Какво не работи, това е стратегия за увеличаване на метаболизма.
На следващо място са основните принципи жизненоважни за загуба на тегло.
Можете да усвои стотици калории от дневния си прием на висококалорични напитки, с изключение на безалкохолни напитки, сокове, и в допълнение на различни модни кафе напитки. Вместо да изберат обикновената вода.
Направете си вода по-вълнуващо от избора на газирана вода с резен лимон, или се опитайте да не естествено ароматизирана вода без никакви калории на бутилка. Билковите чайове, без калории, съчетава различни вкусове, направени под марката Йоги чай и Tazo. Зелени и черни чайове също не съдържат калории.
Те помагат за регулиране на апетита и метаболизма, дори и когато сте почивка след тренировка. В допълнение, упражнения тонизира мускулите, така че ще изглежда страхотно. За да отслабнете, да упражнява 45 минути най-малко пет пъти седмично и не забравяйте да включите силова тренировка, защото колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте.
- Отговарят на вашите сладки зъб с помощта на стевия
Той съдържа нула калории или въглехидрати, този естествен подсладител билков е мечта за хора на диета. Сладостта на Stevia гликозиди, получени от които подобряват метаболизма на глюкозата (източник на гориво за организма).
Как да се ускори обмяната на веществата
Ако искате да се ускори обмяната на веществата по малко, една или повече от следните съвети за програма за отслабване.
- Актуализиране на вашата диета, за да активирате загуба на тегло. За да направите това, добавете лют червен пипер и други чушки. Проучванията показват, че много пикантни храни (салса, ARIS, тайландски чили сос) временно увеличава скоростта на обменните процеси, което води до по-бързо се изгаря мазнините.
- Ускорете метаболизма си с помощта на зелен чай, тъй като тя съдържа уникален съединение, наречено епигалокатехин галат (EGCG). Това вещество е показано, да се увеличи скоростта на метаболизма и изгаря мазнините. Вие ще трябва около 7 чаши на ден на зелен чай за нанасяне на значителни изгаряне на мазнините ефект.
Както се оказва, необходимото количество епигалокатехингалат се съдържа само 220 грама на всяка чаша, така че да може да се направи.
Добави към вашата диета диета повече разтворими фибри (намира се в боб, бобови култури, овес, семена от лен. Моркови, ябълки и цитрусови плодове), които бързо можете да попълнят и удължават процеса на храносмилането, което помага да се поддържа захар баланс на кръвта и изгасва чувството на глад. Специален тип на разтворими фибри наречен глюкоманан (от корена на растението бренди), която е във водата абсорбира 200 пъти неговото тегло.
Проучванията показват, че приемането на 1 грам. глюкоманан с чаша вода преди хранене, намалява усвояването на мазнини, той помага да се контролира нивото на кръвната захар и помага да се придържате към диетата си по-лесно.
Използвайте ароматерапия за загуба на тегло, защото обонянието и апетита са тясно преплетени.
Проучванията показват, че обонянието сигнали за ситост в мозъка преди стомаха казва: "достатъчно". Вдишването на етерични масла могат да предотвратят прекомерно хранене, което води до усещане за ситост. Розов грейпфрут етерично масло е един от най-добре изучени.
Добавете 30 капки етерично масло за 1 чаена лъжичка сол груби и да го съхранява в малък стъклен съд. За да използвате, не е достатъчно, за да направим три дълбоки вдишвания. Ароматите накиснати сол можете да използвате толкова често, колкото искате.