Какво добро есента диета и загуба на тегло през есента
Много често момичетата с появата на първите слани през есента да започнат да се депресиран, и прекарват повече време в топла апартамент пред телевизора, компютъра или с книга в ръка и по-добра компания се превръща в горещ чай с торти. В действителност, студът е добро извинение за повишаване на тяхната активност и правилно хранене. Той помага в това и намаляване на дневната светлина, която често пада в депресия.
Доказано е, че намаляването на светлата част на денонощието може да окаже влияние върху нашата нужда от сън, но не и за храна. Това означава, че можете да спите малко повече, да се хранят по-малко и спи по-дълго ще страдат по-малко от глад. В тази връзка, намаляване на деня - нашият съюзник.
Вторият е наш съюзник - богата селекция от сезонни плодове и зеленчуци. В повечето градове това време на годината, лесно можете да си купите ябълки, домати, дини, пъпеши, зеле, цвекло и моркови в най-ниските цени. Това не само ще разшири вашата диета, за сметка на нискокалорични ястия от зеленчуци, но също така и да се запаси за зимата, например, замразяването на покупките. Есенни храни са много богати на витамини хранителни вещества, така че те позволяват лесно да напусне килограма, без да изчерпва тялото си.
Друг плюс на есента загуба на тегло - възможност за евтино да влязат в една добра фитнес клуб. Това е много на жените в този период на "Релакс" в навечерието на зимата и спра да играя спорт, така фитнес клубове предлагат значителна отстъпка. Ако вечерта, за да се ограничи приема на храна и да се опитаме да си лягам рано, можете не само да отслабнете и postroynet, но и чудесно за падането почивка.
Правила есента диета
За падането на загуба на тегло донесе максимална полза и дори забавно, трябва да се придържат към определени правила на есента диета. Първото правило е, че диетата трябва да включва пълен топла храна. Можете да приготвите разкошен есента зеленчукова супа с зеле, чушки и домати, целина и с ниско съдържание на мазнини месо. Не можеш просто да ядат диетични пилешки гърди, но и червено месо, тъй като тя съдържа витамин В12, който помага за ускоряване на метаболизма.
Не си струва падането силно ограничаване на приема на въглехидрати, тъй като това може да доведе до спад в енергията, която обикновено започва с пристигането на студено време. Трябва да се предпочита каши, като елда, просо или кафяв ориз. Но сладостта няма да бъде от полза по всяко време на годината, така че падането на различни сладкиши, шоколадови бонбони и други лакомства е по-добре изключени от хранителния режим. Ако искате сладко, можете да ядете някои праскови, нектарини, дини и пъпеши.
През есента е важно да се ограничи консумацията на храна през нощта. Разбира се, през лятото, също не е препоръчително да преяждат преди лягане, но през есента дните стават по-къси, а нощите ние обикновено прекарват в тиха среда, така че всички допълнителни калории на няма да успеят да се депозира като мазнина.
Есенна диета за хора на диета
Тези, които искат да намалят теглото си през есента, ние предлагаме специална диета по време на този период. Едва ли може да се нарече диета в пълния смисъл на думата, тъй като на значителни ограничения не се очаква, и се придържаме към нея достатъчно дълго, може, но с няколко прекъсвания.
На закуска, нашата есента диета предлага три опции. Можете да избирате овесени ядки във водата с мед, орехи и сушени кайсии, и парче царевичен хляб с мляко или чай, за да избирате. Вторият вариант - варено постно месо със зеленчуци, можете дори и с картофи и парче от хляба с мляко или чай. Третият вариант - около 100 грама извара със заквасена сметана и същи хляб и да пие.
На обяд можете да хапнете някоя зеленчукова салата или дресинг за салата с масло и няколко филии хляб. Пийте може да бъде всеки сок или компот, ябълка също е разрешен за десерт. Вместо салата можете да ядете каквото не е много високо калорични зеленчукова супа или мляко, можете дори супа, но с ниско съдържание на мазнини. Предоставя се разрешение за малко варено месо или риба, задушени зеленчуци и сок или компот.
На обяд можете да хапнете ябълки или банани. А за вечеря, можете да се поглезите с Чийзкейк и чийзкейк, дори и със заквасена сметана. Ако това ще изглежда малко, можете да ядете малко зеленчукова салата и чаша мляко или кисело мляко преди лягане. Също така, можете да ядете ябълка.
Есенна диета на тиква
През есента той обикновено се поддържа много вкусни и здравословни зеленчуци - тиква. В месестата част на тиквата съдържа много полезни вещества, и те са почти перфектно балансирана, така че може да бъде безопасно препоръчвам на никого. Тиквата - един без хранителна продукт, който съдържа много витамин Е и фибри, което помага не само да отслабнете, но и подобряване на кожата и косата.
Спазвайте диетата тиква може да бъде доста дълъг, но повече от две седмици не се препоръчва. През това време, можете лесно да загубят до 9 кг. В този случай, в резултат на укрепен за дълго време, освен ако не започне да злоупотребява с шоколадови бонбони дясно поле диетата.
диетично меню планирано само четири дни, които се повтарят в двете седмици. По време на диетата, в допълнение към продуктите, боядисани в диетата, можете да пиете чай с лимон и кафе без захар, но в разумни граници. Преди да си легнете, можете да пиете зелен чай или билков чай без захар.
Закуската е една и съща за всички дни, така че можете да добавите малко забавление, като се използват различни сокове или чай всеки ден. За закуска се препоръчва да се ядат сурови тиква салата с добавянето на моркови и тиква каша с просо или пшеница. Овесена каша е задължително да ври вода. Останалата част от ястията ще варират от ден:
- В първия ден на обяд, можете да ядете супа от тиква със зеленчуци и вечеря печена тиква.
- На втория ден на обяд ядем зеленчукова супа или супа, както и сладкиши бутер тесто с тиква или просто пържени тиква.
- На третия ден, на обяд можете да си приготвите супата с кюфтета и резена тиква и вечеря салата с тиква и ананас с крутони.
- На четвъртия ден можете да готвя зеленчукова супа или супа с добавянето на тиква и се пече малко черен пипер. За вечеря можете да готвя зеленчуци рагу с тиква, чушки и моркови, тиквички, а дори и гъби.
Такава диета е доста ограничено в броя на продуктите, но е в състояние да даде на тялото повечето от необходимите хранителни вещества, така че не се източва и не води до спад в сила. Ние също трябва да се помни веселата оранжев цвят на тиква, което е чудесно повдигане дори и в сивите есенни дни.
Много полезен може да бъде растително диета есента. Тя не само ще загубите няколко килограма, но също така и почистване на тялото, за създаване и засилване на храносмилането съдове, и да привикнат към правилното хранене. Опции такива диети - много, но всички те са обединени от едно правило - ядат изобилие от пресни сезонни зеленчуци. Такава диета е оптимална за началото на есента, когато зеленчуците в магазините е наистина много, а цените им позволяват нищо не отрича.
Важно е да се опитаме да създадем най-разнообразното меню. Можете да ядете много различни видове зеле, домати, краставици, зелен грах и фасул, ряпа и моркови, с други думи, всичко, което може да се консумират сурови, за диета. Важно е да се влиза в диетата, колкото е възможно в зелено. Между другото, да се откаже от плодовете не си струва. Плодовете съдържат захар, без което активността на мозъчната активност ще бъде много проблематично.
Ако сурови зеленчуци много скучно, понякога можете да направите своя собствена зеленчукова супа или просто варени задушени зеленчуци. Ако искате да седнете на диета за дълго време, по-дълъг от две седмици, е необходимо за шофиране в диетата на млечни продукти, яйца и варено месо, но в умерени количества.
Свързани статии