Начало / Спорт / Възможно ли е да се обърне на обръч след раждане и цезарово сечение и кога
Всяка жена иска да изглежда перфектно и да има красива фигура с тънка талия. Чудесен начин да се даде на тялото хармония упражнения hulahupom. Много майки искате да премахнете стомаха си възможно най-скоро, но дали е възможно да се обърне на обръч след вагинално раждане и цезарово сечение? И ако е така, кога и колко? Първо най-важното.
Когато мога?
Много лекари предполагат, че спортно оборудване може да нарани жена с ненавременна упражнения. майка за кърмене може да се върти обръч само 4 месеца след раждането на бебето. Нещо повече, това важи само за онези жени, които са родили по естествен път. Започнете упражнения с hulahupom могат да бъдат 4 месеца след раждането, премина без никакви усложнения.
Ако труда са извършени Цезарово сечение, майката трябва да отложи класове за най-малко 6 месеца.
Като цяло, усукване на обръч в GW след това може да бъде възстановено, когато вътрешните органи на жените. Това означава, че ще същата форма и на нейно място. В първите месеци след раждането на мускулите на корема и таза е много опъната, така че те не могат да поддържат вътрешните органи в правилната позиция. За да ги възстанови, се нуждае от около четири месеца в нормалното раждане. След цезарово сечение, това ще изисква по-дълъг период от време. Ако една жена реши да премахне стомаха преди този период, това може да доведе до лошо здравословно състояние и дори органи загуби. Коригиране на тази ситуация има хирургична процедура. Затова е много важно да се извърши натоварването върху тялото в първите месеци след раждането. Това не се отнася само за hulahupom заетост, но също така и при вдигане на тежести, дете и т.н.
Завърти обръч след раждането може да бъде силна, когато мускулите на тялото, които изпълняват защитна функция. Ако майка-кърмачка, за да започне класове рано, то може да причини нараняване на вътрешните органи. Ето защо, преди да започнете да почисти увисване на стомаха и възстановяване на физическата форма в предишната форма, трябва първо да укрепи мускулите корсет. Положителни отзиви от млади майки произвеждат специални упражнения, включващи набор от следродилния гимнастика. Те могат да бъдат направени в рамките на месец след раждането. След подготовката на тялото за физическа активност кърмеща майка може да започне да се почисти стомаха с помощта на обръч.
Що се отнася до цезарово сечение, в този случай е необходимо да се изчака, докато оздравее белег. Това обикновено отнема около шест месеца. Преди да започнете да се превърне в обръч, по-добре е да посетите лекар, който след проучване ще даде необходимите препоръки.
Противопоказания
Загубата корема мазнини жена докато кърмят ще помогне на всички запознати обръч. Млади майки оставят добри отзиви за него след тренировка. Въпреки това, има моменти, когато не можете да включите hulahup. Те включват:
- постнатални усложнения;
- възпаление на вътрешните органи;
- бременност;
- междупрешленните херния;
- проблеми в гърба;
- гинекологични заболявания;
- увреждане на кожата около талията или бедрата;
- язви;
- гастрит;
- колит.
Има случаи, когато една жена по време на GW след игра с обръч треска, има болка и дискомфорт. След това е необходимо да се спре изпълнението и посещение на лекар.
Как да изберем оборудване
Към днешна дата, има огромен избор на обръчи с различна форма, размери, тегло. Какво по-добро hulahup помогне за отстраняване на мазнини корема след раждането?
В магазина можете да намерите такива обръчи:
- направена от метал или пластмаса;
- изглаждане или с издатини;
- лек или тежък;
- на различни диаметри и цветове;
- сензор преброяване калории;
- с брояч на оборотите.
Продавачите често се препоръчва да си купите по-скъп, с разнообразие от електроника, обръчи. Въпреки това, тя не винаги е по-скъпо е ефективна. Какво да се грижа за жена, която иска да премахне стомаха при GW с тази обвивка:
Много хора смятат, че ако един изпъкнал обръч, топки и други прогнози, те помагат за подобряване на мускулната състояние с помощта на масаж ефект. Но това не е вярно. Така много производители се опитват да увеличат продажбите на своите продукти и поради това се гарантира ефективността на тези обръчи. В действителност, такава повърхност може да причини нараняване на вътрешните органи, а също може да са синини по тялото. Това означава, че заетостта е най-добре да се избере гладка hulahup.
Лесно обръч много по-трудно да се превърне от тежък. Това отнема повече усилия. Тежка Хавайският обръч по-трудно да се отпуснете, но по време на въртенето е по-лесно да държат.
Лекарите не препоръчват за почистване на стомаха за жени с хепатит В, като се използва претеглена обръч, тъй като това може да навреди на организма.
Млади майки състояние на коремните мускули и тазовите мускули етаж са отслабени. Тежка Хавайският обръч има голяма натоварване на гръбначния стълб, което също силно отслабена след раждането.
Смята се, че колкото по-голям обръч, толкова по-лесно се върти. Басейн използва hulahup пет сантиметра в диаметър по-голям от снаряда за танцуване. Вие трябва да изберете обръч, да я постави пред себе си на ръба. Горната му точка трябва да е малко над пъпа. За средния hulahup растеж по-добре да се избере с диаметър от 1 метър.
Как да се проведе клас?
Преди да започнете да почисти стомаха с помощта на обръч, жени по време на GW трябва да направят малка подготвителна работа:
- да вземе решение за мястото на провеждане на обучението. Трябва да изберете една стая, където нищо няма да попречи на свободното началото на обръч. Можете също така трябва да се уверите, че няма да се докосва от други лица;
- hulahup обрат може да бъде не по-рано от два часа след хранене;
- предварително да избирате музика, която ще бъде по-забавно да се справят с;
- трябва да изберете най-удобни дрехи и обувки;
- по време на тренировка, вие трябва да се научите да се направи ротация в двете посоки. Това ще помогне за разпределение на натоварването на мускулите на коремната кухина;
- за премахване на увисване на корема след раждането, не е необходимо да се обърне на обръч за дълго време. Първите класове може да продължи само около пет минути. След това бавно се увеличи времето, с което до 30 минути;
- чрез въртене на обръч могат да бъдат обучени сърце. Ако периодът на заетост с hulahupom придържат към правилното хранене, можете да се отървете от излишните килограми. Също така от тези упражнения повишава тонуса на целия организъм, работата на червата подобрява кръвообращението, укрепва коремните мускули.
Помогнете на жената по време на GW да донесе своята физическа форма, за джогинг или гимнастика. Въпреки това, не винаги може да се намери време и възможност да се разходите или да отидете на фитнес. В такава ситуация ще помогне упражнения с обръч. Тя може да се обърне по всяко удобно за Вас време, без да е необходимо да напуснат апартамента. Например, когато бебето спи или пиеси. Упражнение не изисква никакви по-специални устройства.
Основното, което да се помисли за млади майки по време на GW, е времето, когато можете да започнете да почисти стомаха с помощта на hulahupa. Също така е важно да не се прекалява. Всичко трябва да е в умерени количества, за да не се навреди на организма отслабва след раждането. Жените след секцио всяко натоварване могат да се извършват само по лекарски съвет.
Как да се обърне hulahup?
Първо трябва да се изправи в изходна позиция. Вие трябва да донесе на обръч, така че да бъде в центъра му. Крака могат да бъдат поставени на ширината на раменете или малко по-широка. Някои удобно, ако единия крак изпъкнали леко напред.
За да се върти обръч, трябва да го сложите в ръцете на една партия, а бедрата обрат в друга, да се срещат. Постигане на правилното движение на бедрата, като е възможно, ако прехвърли центъра на тежестта от единия крак на другия.
По време на обучението, което трябва да се промени посоката на въртене hulahupa няколко пъти. Това ще ви помогне да се получат симетрични натоварване на коремните мускули.
- Колко след раждането може да се управлява по време на кърмене и след приключване на лактацията
- Къде можете да плувате в басейна след вагинално раждане и цезарово сечение
- Какво спорт може да се практикува кърмачка
- Борш с кърменето - традиционната рецепти, диета и зелен борш за кърмещи майки
Свързани статии