Здравейте Преди три месеца и половина, аз го направих с цезарово сечение. Моля, кажете ми дали мога да започна да упражнява с обръч?
Отговорът на въпроса:
Според медицинските препоръки, каквито и да било спортни упражнения, включващи упражнения с обръч след цезарово сечение е по-добре да се ограничи до шест месеца. Това е колко време е необходимо, за да се гарантира, че вътрешните и външните шевове бяха затегнати след операцията. Въпреки това, всеки има жена индивидуалните особености на организма, както и за някои дори 6 месеца няма да бъде достатъчно.
Преди да започнете упражнение с обръч, което трябва да се направи изследване на коремната кухина на ултразвуковия апарат, и едва след това може да започне обучението си.
Същественото тук е правилният избор на обръч. Ако това е обичайната алуминиев обръч, тя не трябва да се напълни с пясък или други вещества, които допринасят за увеличаване на теглото обръч. Ако това е хула-обръч, е необходимо да се купуват най-малко тегло. Това се дължи на факта, че след раждането на мускулите в областта на корема не е толкова силна, но поради прекомерното натоварване от външната страна може да повлияе неблагоприятно на вътрешните органи. Ако един клас с обръч извършва редовно, а след това след няколко месеца теглото на обръч може да се увеличава постепенно.
Продължителността на упражненията с обръч в първия ден трябва да бъде минимално: 1-2 минути на ден. Ежедневно продължителност на заетостта трябва да се увеличи до 1 минута, с което общото време за обучение на 30 минути на ден. Важно е да се научите как да се превърне в обръч в различни посоки, за да се избегне асиметрия на данните в бъдеще. Ако след започване на упражнения с обръч стана дискомфорт или болка в зоната на свързване след цезарово сечение, класовете трябва да бъде спряно незабавно и само след консултация с лекар възможно тяхното продължаване.
В допълнение към цезарово сечение има няколко други противопоказания за работа на обръч:
- възпаление на бъбреците, червата или женски органи;
- травми на гръбначния стълб, междупрешленните херния, изместване на междупрешленните диск;
- месечно;
- бременност;
- кожни заболявания или нарушаване на целостта на кожата (в коремната област).
Всички тези противопоказания е необходимо да се разглежда и, най-малко един от тях, трябва да се търси алтернатива занимания обръч.
Също така трябва да се разбере, че за да се намали теглото на някои упражнения с обръч не е достатъчно. На обръч да регулирате само формата на талията и ханша, но за да помогне да се отървете от голям брой допълнителни килограма, не можеше. Визуален ефект се постига в комбинация от диета и сложна поредица от физически упражнения.
Свързани статии