Днес основната без наркотици метод за лечение на инконтиненция - едно упражнение на Кегел. Движение това ни дава възможност да се укрепи мускулите на тазовото етаж, подобрява контрола на функцията на пикочния мехур.
Реалното намаление на случаите на принудително уриниране отбележи, около седемдесет процента от хората в няколко седмици след началото на редовната стабилна практическото упражняване на обучение.
Кегел упражнения за жени с незадържане на урина многократно са доказали своята ефективност в най-различни аномалии на отделителната функция.
Методи на Кегел упражнения
Тези упражнения за жени, укрепване на мускулите на тазовото дъно, подходящ за инконтиненция и за жените и мъжете. Те се препоръчват за жени, които са се случили инконтиненция след раждането, както и хора с нисък интензитет на двигателя.
Основни гимнастически упражнения
Всички разновидности на Кегел упражнения за жени с незадържане на урина са насочени към три основни метода:
1. Бавно компресия: означава периодично напрежение бавно мускулите в таза, които са отговорни за прекратяване на уриниране. изпълнение на процедурата на този метод е много прост комплекс Кегел. Ние трябва да се простират мускулите на тазовото етаж, брои до три, а след това - да я отпуснете. Отново, брои до три - щам. напрежение, докато постепенно да се увеличи до двадесет секунди.
А малко по-сложно техника на компресия на Кегел упражнения трябва да се извършва в поредица от "нива":
- 1-ви етаж - не много силно свиване на тазовите мускули (за задържане - пет секунди);
- 2-ри етаж - без малко отдих увеличава напрежението - задръжте за пет секунди;
- 3-ти етаж - силно напрежение.
С последващо "етаж", за да се ограничи усилва компресия (четвърто до седмо "етажи"). На следващия етап - същото от своя страна трябва постепенно да отпуснете мускулите на всеки етап от провеждане на напрежение за няколко секунди.
2. Намаляване: е бързо и последователно намаляване и облекчаване на мускулите на тазовото дъно.
3. мак: тези на Кегел упражнения включват мускулите, които са отговорни за опити (при раждането и по време на дефекация). Упражненията трябва да се редува между напрежение и спокойствие в тези мускули, спирайки за няколко секунди.
Методи на Кегел упражнения за незадържане на урина е много прости и ясно да се използва, но по-важното е, че го оценявам - тя е на ефикасността и ефективността на жените.
правила за прилагане
За да Кегел упражнения за незадържане на урина донесе наистина положителен резултат, трябва да следвате няколко правила, когато тя е на процеса:
• Класовете са необходими, за да започне бавно, с малко усилия. Когато оборудването е от първостепенно значение техники усвоили, можете polegonku усложни сложните гимнастика: за извършване на Кегел упражнения често, да се удължи времето на задържане на напрежение и насищане натоварване. Например, след седмица на обучение за всички подходи, Съветът добавя пет повторения. И след това да ги добавите до толкова дълго, колкото броя на повторенията на системата за упражняване достига тридесет.
- Всеки подход трябва да бъде направена от системата. Първоначално изпълнява трикове на свиването на Кегел, след като - намаляване и експулсирането.
- В максималното натоварване (тридесет повторения на всяко упражнение в три дози на ден), е необходимо да се спаси от сто и петдесет повторения през деня - в подкрепа на тон.
- Кегел комплекс инконтиненция трябва да се извършва редовно и както се препоръчва.
Забележка: по време на обучението на Кегел искате да наблюдавате, така че по време на тренировка напрегнати тазовите мускули само. Коремната стена, бедрата, бедрата, докато щам не е необходимо. По време на упражнение е желателно да се упражнява само тазовите мускули.
Комбинираният комплекс от упражнения за незадържане на урина
Инконтиненция при жените е възможно да се извърши на Кегел упражнения, докато прави, и седнали, в легнало положение. За да се подобри ефективността на метода на Кегел инконтиненция, че е желателно да се комбинират с други разновидности на физическа терапия. Например, ето няколко техники:
1. Приемане на упражняване на комплекс Кегел вертикални, краката - на ширината на раменете. Ръцете трябва да подкрепят задните части. Мускулатурата на таза щам в нагоре и навътре, време да се запази, а след това - да се отпуснете.
2. начална позиция - на четири крака (акцент се поставя върху коленете) и глава с акцент върху ръцете. Да се подчертае, тазовите мускули и в - задържането и релаксация.
3. Лъжата на стомаха си, свита в коляното и издърпайте десния крак встрани. Алтернативно изпълнява напрежение и релаксация на мускулите на тазовото дъно. След - промяна темпо.
4. Позицията на упражненията на гърба си - трябва да се огъват краката в коленните стави, лесно да ги разтвори. Стъпалата са на пода. Тя трябва да сложи едната си ръка под задните части, а другата - да се гради върху долната част на корема. Компресиране на тазовите мускули, да ги дърпа нагоре, за да се запази времето - да се отпуснете.
5. Седнете, кръстосани крака, запазвайки гърба си изправен. Смятате стрес мускулите на тазовото етаж нагоре и в, да ги повдигате от пода. Брой до три - да се отпуснете.
6. Постоянния на пода, разпространява краката си до петдесет сантиметра, леко свити ръце, за да се опре на колене. Контрол, който е изправен гръб. Необходимо е да се напрягат тазовите мускули и в - след това се отпуснете. Тези техники се повтарят - 5-10 пъти.
Забележка за жените: Ако след провеждането упражнения на Кегел терапия демонстрира комплекса има някакви трудности, не забравяйте да се консултирате с лекар.
Извършване на Кегел упражнения за незадържане на урина, в крайна сметка ще оценят неговата реална полза за жените. За скорошно раждане, тези упражнения имат още един положителен ефект - възстановяване на състоянието на вагиналната мускулатура. Главното условие - да бъдат търпеливи и да го правите редовно, а след това движение Кегел инконтиненция ще действа благоприятно и да си възвърне доверието.
Отстъпка за всички посетители MedPortal.net! Когато записвате с нашия единствен център на всеки лекар, можете да получите по-ниска цена. отколкото ако се прилагат директно върху клиниката. MedPortal.net не препоръчва самолечение, а при първия признак съветва незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Най-добрите експерти са представени на нашия сайт тук. Използвайте рейтинг и сравнение на услугата, или просто да оставите приложението по-долу и ние ще ви намерим голям професионалист.
Най-уролог
виж също
Защо след раждането незадържане на урина се случи?
Инконтиненция на урина в периода след раждането, след раждането на много жени се случва с проблеми при уриниране. Най-често трябва да бъде преустановено урината след раждането. Това отделяне на урина, който е п.
Защо бременните жени отиват на незадържане на урина?
Инконтиненция подложки или защо бременна? Всяка жена се подготвя за бременност и раждане се опитва да получи колкото е възможно повече информация за този интересен и необичаен период от живота, с цел да бъде.
Защо е спонтанно уриниране при смях, кашлица, кихане
Досадните проблеми: инконтиненция при кашляне, кихане и смях урина nonholding или медицинско наименование, използвано от лекари за диагностика и дизайн med.dokumentatsii - neproizv.
Свързани статии