Картофи: нискокалорични рецепти
Тъй като картофи съдържа много прости въглехидрати само по себе си води до освобождаването на глюкоза в кръвта, не трябва да влоши картината на мазнини. Така че забравете за пържените картофи, особено пържени, и да свикна с полезен начин на приготвяне. И ние ще ви покажем как да мамят лошите хранителни навици и да се направи така, че картофите могат да се консумират, дори и ако сте на диета и се борят с наднорменото тегло.
Полезни картофи "картофи"
- 4 големи картофи;
- чифт суров яйчен белтък;
- малко сол.
- грудки са почистени, нарязани на ленти или тънки парчета;
- протеини камшик добре;
- Излива картофени филии и се смесва;
- печене мат или определят силикон хартия за печене;
- разлага картофено един слой;
- Изпрати в предварително загрята фурна до максимум;
- апетитен изпечен до свеж отвън и отвътре на мекота;
- сол преди сервиране.
Картофи "акордеон"
Най-строг хранителен режим, за да отслабнете няма да пострадат, ако себе си и семейството толкова хубаво ястие от картофи поглези. Той е напълно самодостатъчна, въпреки че е възможно да я предложим и като гарнитура за парче варено пилешко бяло месо или на скара пуешки гърди.
- паунд на картофени грудки от среден размер (по-добре, разбира се, младите, които не могат да се почистват);
- 100 грама от фунги (гъби, или всеки подходящ дървен материал);
- няколко супени лъжици зехтин, сусамово масло или други растителни масла;
- лъча любимите зеленчуци;
- черен пипер и сол - 1 \ 2 чаена лъжичка.
- грудки старателно измити, а ако картофите вече не са млади, чисти:
- ситно нарязан пресни билки;
- Нарежете гъбите и се смесват с билки;
- сол и пипер;
- Картофените клубени разрез в кръг не, dorezaya да получите "акордеон";
- постави в получените пропуски пълнене;
- печене мат или определят силикон хартия за печене;
- постави пълнени грудки;
- поръсва всеки "акордеон" с масло;
- покриване с фолио;
- Загрейте фурната до максимум;
- изпрати картофи да се пекат за около половин час;
- хранене тръби топлина.
Картофи "от огъня"
Не! Пожар гори в кухнята е абсолютно необходимо! Достатъчно е да се следват внимателно рецептата, и ще имате ароматни ронливи картофи, той е подходящ за превантивно хранене.
- кг най-добър млад приблизително един картоф, среден размер;
- супена лъжица груби сол;
- няколко супени лъжици брашно;
- любимите си билки - лъч;
- Няколко скилидки чесън;
- половин чаша нискомаслено заквасена сметана.
- на първо място своя страна на фурната на максимум;
- моите картофи, не чисти и ги оставете да изсъхнат;
- в пластмасова торба смес брашно със сол;
- Ние изпращаме в пакета на мокри картофите и внимателно се разклаща на всеки клубен от всички страни, покрити с брашно;
- намазва върху хартия за печене и се пече във фурна, оставяйки най-малко един час;
- Подгответе запълването на нарязани билки, чесън и сметана;
- картофи готов разрез;
- пусната в разрез лъжица плънка един;
- сервира горещо.
Свързани статии