Огромен брой жени всеки ден да реши да промени обичайния си начин на живот, за да отслабнете и да се отървете от допълнителните килограми и сантиметри. Някои избират спорт, а други прибягват до твърди диети, докато други предпочитат лекарства, които обещават чудотворно трансформация в най-кратки срокове. В действителност, за да се справи с наднорменото тегло може да бъде много по-лесно, просто се премахне от менюто си някои храни, които са причина за омразните килограми, което разваля живота на много жени.
Въпреки това, да вземе решение за промяна на вашата диета, трябва да преминете към претеглят плюсовете и минусите на тази трудна стъпка. Преди всичко, обърнете внимание на това, което тялото ни се нуждае от по-сложни и полезни хранителни вещества, които включват протеини, мазнини, въглехидрати и витамини. Регулиране на вашата диета, вие не може да се лиши от някои от тези важни хранителни вещества. Ако се изключат от менюто си храни, които съдържат хранителни вещества, не забравяйте да ги замени с други, по-малко вредни, и високо-калорични храни, но също толкова питателна. Препоръчително е да се вземат допълнителни комплекс от витамини, които могат да бъдат закупени в аптеката ако попълване на запасите си по естествен начин не е възможно.
Така че, това, което храни предотврати нас по-близо до заветната цел и да се превърне в стройна, умна и изящна фигура? Това следва да бъдат изключени от хранителния режим, за да отслабнете, без неблагоприятни ефекти?
брашно продукти
Никой не няма да има съмнение, че това е брашно продукти са основната причина за образуването на излишни килограми. Кифли, кифли, тестени изделия и всякакви други стоки, печени, имат негативно влияние върху теглото и формата на тялото. Но е трудно да се устои на следващите вкусни сладкиши, че мирише толкова ароматно и събужда апетита. И така, какво е вредата от брашно и защо те са най-големите врагове на тънък фигура?
На първо място, в почти всеки хлебни изделия в големи количества съдържа мазнини, които са от съществено значение за подготовката на тестото. В допълнение, съставът съдържа мая тесто, които нарушават чревната микрофлора и засягащи процеса на храносмилането, забавяне на метаболизма и инхибиране на усвояването на полезни компоненти на тялото. Това е достатъчно, за да веднъж завинаги да се откаже от брашното.
Въпреки това, не всички брашното е толкова опасно. Безвредни и дори полезни могат да бъдат наречени брашно продукти, направени от твърда пшеница. Те помагат при прочистването на червата, подобряване на нейната ефективност и предотвратяване на образуването на мастни отлагания. Но тук трябва да се съобразят с тази мярка, тъй като големи количества дори здравословните храни могат да бъдат вредни за организма.
От което е най-трудно да се откажат, и без които не могат да живеят почти няма момиче? Разбира се, това е сладко. Сладкиши, торти, сладкиши и шоколади, това е, което украсява ежедневието ни и повдигане, да не говорим за период на депресия. когато сладко е практически единствената бягството от меланхолията и апатия. За да се откаже от сладкото трябва да има воля властта или неустоимо желание да отслабнете. Само така можете спокойно да се направи списък на забранени лакомства за консумация храни. С това, което е свързано с отрицателното въздействие върху формата на бонбони?
Както и в случая на брашно, сладкарски, захарни изделия най-значителен недостатък е наличието на големи количества мазнини. В допълнение, по време на производството на най-често срещаните сладкиши като шоколад, лед и бонбони, използван животински мазнини. Те са много дълги и лошо се абсорбира от тялото, останали в него под формата на допълнителни килограма. Човек не трябва да забравят за захар и неговата вреда на организма. Захар, съдържаща се в изобилие в различни сладкиши, може да доведе до диабет, както и повреда на сърдечно-съдовата система, което ще доведе до забавяне на метаболитни процеси и образуването на наднорменото тегло.
Ако искате да отслабнете и да не мога да се отрека насърчаване под формата на сладко, на мястото на вредните сладкиши полезно. Те включват сушени плодове, бонбони, бяла ружа и мед, което е почти безвредни за организма и не се отразява на фигурата.
газирани напитки
Много от нас използват ежедневно, газирани напитки, дори и без да знаят за техните отрицателни ефекти върху тялото. Тя ще изглежда, че това, което може и да греша, с приятен вкус в устата и изпълнена със стотици течни мехурчета. В действителност, всички газирани напитки са най-богатият източник на калории, особено ако съдържат никакви добавки.
Лимонена киселина, която е постоянна част от всички безалкохолни напитки нарушава чревната микрофлора, което уврежда неговата експлоатация и разрушаване на храносмилането. Захарите също включени в напитката, са чисти въглехидрати, допринасят за образуването и отлагането на мазнини в тялото. В допълнение, различни концентрати, ароматизатори, оцветители и аромати засилват усещането за жажда и не допринасят за задоволяване на това, колко от нас мислят. По този начин, като се вземат глътка сладки напитки, вие със сигурност ще искате повече, изостря ситуацията и поглъща голямо количество вредни вещества, които влияят отрицателно върху теглото.
Месо и месни продукти се изисква от организма за попълване на резервите на протеин, но не всички месни продукти са създадени равни. Колбаси, които могат да бъдат намерени в магазините, като не носят почти никаква стойност към тялото. Те съдържат много малко протеин, но с изобилие от мазнини, сол, подправки и консерванти, които могат значително да удължат срока на годност на този продукт.
Ефектът на мазнини от теглото, което беше казано много, защо им се съмнявам вреда не възниква. По отношение на сол и подправки, те са способни на запазване на вода в организма чрез инхибиране на неговата естествена екскреция. По този начин, в натрупаната без да напуска тялото си на течности през деня, поради което се образуват подуване, нарушен метаболизъм и са допълнително тегло.
Ако не можете да се отдадете на използването на наденица, а след това се захванете го възлиза на минимум или замени домашна наденица, изработени от естествена месо и не съдържа в състава на вредни добавки.
Наскоро тя е придобила специална популярност, така наречената бърза храна, която се продава на всеки ъгъл, и така привлича апетитен аромат и изглед. Мнозина го привлича простота и достъпност, защото чрез закупуване на готови хамбургер или хот-дог, можете бързо да задоволи глада си и да не прекарват в същото време да се готви домашно приготвена храна. За съжаление, заведения за бързо хранене не е включена в някоя сравнение с домашно приготвена храна. Тя се състои от мазнини, нишесте, подправки и вкусови подобрители и оцветители. Такава храна не носи никаква стойност, тъй като тя не съдържа витамини, минерали и хранителни вещества.
В допълнение, високо калорични и ниска хранителна стойност от заведения за бързо хранене го прави идеален за увеличаване на теглото. Яденето една порция от същия синтетичен храната, можете да се отървете от чувството на глад само за кратко време, в резултат на количеството изяден ще се увеличи с няколко пъти, което води до преяждане и появата на допълнителни килограма. Ако искате да имате перфектна форма, веднъж завинаги елиминира полуготови продукти и заведения за бързо хранене от вашата диета.
Mahnonosova Катрин
за списание InFlora.ru жените
Свързани статии