За да се постигне резултат, повечето спортисти прекарват много време и усилия в обучението. Този ритъм е много трудно да се избегне умора и намалена физическа производителност. Ето защо, една от най-важните въпроси, които си задава всеки спортист: как да поддържат производителността. и всеки път, за да се постигне нови резултати? Един от най-популярните инструменти, които се използват от спортисти за икономично използване на енергията и предотвратяване на умората са Ергогенните агенти.
"Ергогенни" е преведена от гръцки означава "генериране на енергия". Ергогенни средства могат да бъдат под формата на оборудване за обучение, наркотици, психологически техники или специални диети. Основната цел на ЕО - да се помогне на хората да се адаптират към стрес, предотвратява умората и увеличаване на спортните постижения.
Въпреки това, експертите, учени и спортисти все още не са стигнали до консенсус относно това, какво означава да се нарече ергогенни. Има две основни виждания. Първият се счита ергогенни инструмент, който допринася значително за изпълнението на атлета. На второ място, това е средството, чрез което човешкото тяло се възстановява по-бързо след тренировка или състезание, но и помага на човек да се адаптира към физически стрес.
Ефектът на Ергогенните агенти.
Трябва да знаете, какво точно трябва да се приема биомедицински ЕО за подобряване на спортните постижения в някои упражнения. Тъй като лекарството се осигурява за всеки тип натоварване. Въпреки това, всички ергогенни средства в спорта, за да помогне за постигането на следните резултати:
- Преживейте по-интензивни физически упражнения;
- Възстанови по-бързо след тренировка и конкуренция;
- За да избегнете нараняване;
- Засилване на метаболизма;
- Увеличаване на размера на мускулна маса, която ще произвежда енергия;
- Подобряване на ефективността на движение и на енергийния потенциал на мускулите;
- Регулиране на телесното тегло;
- Подобряване на мускулната клетка енергия чрез подобряване на Входящите специални вещества към него;
- Увеличава производството на енергия в скоростта на мускулите.
Ефективността на Ергогенните агенти, без инжектиране и се приема орално (вещества и методи).
Дешифрирането знаците: C - сила; Б - издръжливост; О - размерът на мускулите.
Видове Ергогенните средства.
Към днешна дата, всички ES могат да бъдат разделени в следните класове:
Хранителни ергогенни средства помагат да се увеличи скоростта на производството на енергия в мускулния растеж и мускулите. Също така, те предприемат, за да се гарантира, че мускулната мощност;
Физиологични ергогенни средства - работи. гладуване, дихателни упражнения и т.н. Те могат да бъдат използвани, за да се постигне по-голяма скорост на производство на енергия. те също да попречи на умора.
Психологически Ергогенните агенти са възложени на спортисти, които са наблюдавали нервнопсихичното разстройство, както и да се създаде положителна настройка. Те не дават намаление на спортните постижения и подобряване на мозъчната функция. То може да бъде работата на психолог, групово обучение, медитация, дихателни упражнения и т.н. ;
Фармакологични Ергогенните агенти комбинират функциите на психологични и физиологични ES;
Физиотерапия Ергогенните агенти - ултравиолетова радиация, спортен масаж. сауни, физиотерапевтични процедури. Те имат за цел да се подобри физическата активност. Физиотерапия ES помага на организма да се възстанови по-бързо;
Биомеханични Ергогенните агенти подобряване на ефективността на движение по време на упражнението и насърчават поддържането на психическа и физическа енергия. Този клас включва ES спортно оборудване, инструменти, дрехи и обувки.
Хранителни Ергогенните средства.
Тъй като храната - е в основата на живота, за неговото поддържане и възстановяване на енергия е необходимо да се използват специални вещества. Ето защо, основните функции на храна ЕО трябва да бъде източник на енергия за нашето тяло, осигуряват energoobrazrvaniya процеси и да се увеличи скоростта на производство на енергия.
Не забравяйте, че правилното спортно хранене трябва да бъде неразделна част от живота си, ако се упражнява. Ако тялото ви няма да направи нужното количество етерични вещества, тогава няма да бъде в състояние да увеличат спортните постижения. Има 6 категории вещества. които трябва винаги да действат в атлета:
- Вода за регулирането на метаболизма на вещества и физиологични процеси;
- Витамини за правилно метаболизъм;
- Минерална вещество за образуване на тъкани;
- липиди;
- Протеини за растеж и развитие;
- Въглехидратите като източник на енергия.
Най-лесният и най-ефективният начин да се балансира получи всички необходими вещества - да вземе хранителни добавки (хранителни добавки). Те съдържат всичко, за да се избегне умората на атлета и подобри спортните постижения. В допълнение, те могат да се използват за изгаряне на мазнини, ускоряване на възстановяването, увеличаване на мускулната маса, подобряване на метаболизма, коригира теглото, намаляване на количеството на храната за деня. Все пак, не забравяйте, че за да се биологично активни добавки само след консултация с Вашия лекар.
Фармакологични Ергогенните агенти са разрешени и забранени. Последният тип е известен още като допинг.
Има следните класове допинга. лекарства, анаболни стероиди, стимуланти, диуретици и пептидни хормони. Допингови вещества да не могат да се използват по време на състезанието. Смята се забранява кръвен допинг, плазмени заместители или въвеждане на изкуствени кислородни носители, както и различни видове манипулации. В някои ситуации, забранено алкохол, местни анестетици, бета-блокери, кортикостероиди и канабиноиди. Освен това, концентрацията на допинг се счита повишена в урината на определени вещества. Например, ако тя съдържа повече от 12 mkgml -1 кофеин, тя ще се считат за допинг.
Разрешени Ергогенните фармакологични средства са витамини и коензими, адаптогените antihypoxants, антиоксиданти, умните лекарства, тонизиращи съединения и лекарства, които стимулират синтеза на протеини и регулиране на минералния метаболизъм засяга притока на кръв и кръв реология.
N райбери използват Ергогенните средства.
Представяме ви 3 вида основни лекарства, с които можете да подобрите работата на атлетите:
- L-карнитин е необходимо да се вземат 4 грама на ден в продължение на 3 седмици за освобождаването на енергия;
- Калият оротантните трябва да отнеме до 2 грама на ден в продължение на 30-40 дни, за да се подобри обмяната на веществата, синтеза на протеин и издръжливост;
- Липоева киселина е необходимо да се вземат 2 хапчета 3 пъти на ден в продължение на 2-3 седмици, за производство на енергия, подобряване на функцията на черния дроб и регулиране на липидния и въглехидратния метаболизъм.
Aude Нако е да се припомни, че най-ефективният ергогенни агент - добре организирано обучение. Ако правилно наредени своя процес на обучение, така че ще се постигне повишаване на спортните постижения на тялото си. И също така ще използва мускулите ви енергиен потенциал на максимум.
Уморихте ли се от болката в ставите?
Отърви се от досадното болката в ставите и гърба
Свързани статии