Ергогенни агенти определение, видове, описание

Предишен ◈ Следващото

Ергогенни агенти - методи агенти, храна или за обучение, които подобряват производството, употребата или енергия възстановяване и осигуряват спортисти конкурентно предимство.

Механично - разнообразие от упражняване оборудване и обучение за развитието на сила и скорост, като обучение в водоустойчивост обучение ластик, парашути, пътечки, тегло жилетка (от 5% до 8% от телесното тегло за сила), спортни , обувки, техника и други.

Фармакологична. амфетамин, андростендион, анаболни стероиди, бета-блокер, холин, карнитин, хром, кленбутерол, дехидроепиандростерон (DHEA), Гамахидроксибутират (GHB), Hydroxymethylbutyrate (NNS), магнезий, фосфатидилсерин, протеинови добавки, натриев бикарбонат, ванадил сулфат и PR.

Физиологични. акупунктура, подкрепа кислород, кръвен допинг, карнитин, коластра, билкови лекарства, хомеопатия, сауна, спортен масаж, ултравиолетови лъчи, физикална терапия, човешки хормон на растежа.

Хранителни Ергогенните средства. цвекло сок, въглехидрати, кофеин, креатин, спортни напитки.

Психологическа. хипноза, медитация, музика, психо-физическа подготовка, релаксация, Тай Чи, и т.н.

В тази статия ще научите:

ОСНОВНИТЕ ТЕРМИНИ

Амфетамини - стимуланти, чиито ефекти са много сходни с кокаин.

Анаболни стероиди - група от синтетични хормони, които стимулират растежа на протеин и тъкани, използвани от атлети за увеличаване на мускулната маса и сила.

Кръвен допинг - за незаконна практика на увеличаване на броя на червените кръвни клетки в кръвта, за да се подобри спортните постижения.

Натоварване с въглехидрати - използването на въглехидрати под всякаква форма, обикновено е три дни преди спортни събития за издръжливост.

В централната нервна система се състои от мозъка и гръбначния мозък. Мозъкът получава сензорна информация от нервите, които преминават през гръбначния мозък и други нерви като от сетивата, участващи в областта на зрението и обонянието. При получаване на мозъка обработва сигнали на датчика и инициира реакция.

Ефедрин - CNS стимуланти, че повишава серумните нива на норепинефрин на. Билки Ma Huang, Ephedra Sinica и SIDA cordifolia съдържа ефедрин, който е структурно подобен на амфетамин.

Еритропоетинът - хормон, секретиран от бъбреците, който стимулира образуването на червени кръвни клетки.

Генен допинг - използването на технологията генен трансфер от спортисти за подобряване на производителността.

Глюкоза - монозахарид, често се срещат в повечето растителни и животински тъкани. То е основен източник на енергия за организма.

Гликогенът - форма на глюкоза в черния дроб и мускулите съхранение.

Хормон - химикал, който се произвежда в тялото, контроли и регулира активността на определени клетки или органи.

Човешкият растежен хормон - хормон, произведен в хипофизната жлеза, която стимулира растежа на костите и мускулите.

Тестостеронът - хормон, който подпомага развитието и поддържането на мъжките полови белези.

Ергогенни агенти определение, видове, описание

Нека разгледаме основните безопасни Ергогенните агенти:

Въглехидрати натоварване. В момента се отчита, че адекватен хранителен прием на въглехидрати в дните и часовете преди началото на интензивни тренировки и конкуренцията е от решаващо значение, за да се поддържа адекватно ниво на гликоген в мускулите. Увеличената употреба на въглехидрати в течна форма, обикновено в продължение на три дни преди събитието за издръжливост - най-добрият начин за подобряване на производителността. Спортистите, например, маратонците, разчитат основно на гликоген в магазина като източник на енергия по време на състезания и се облягат на въглехидрати, както е метод за увеличаване на нивото на гликоген в тялото.

Правилното хранене. Яжте правилните средства избират правилните хранителни и диетични продукти, които водят до поддържането на здравето, като същевременно намали главните рискови фактори за различни заболявания. Смята се, че средното дневно калории се нуждае за жените през 1940 г. и 2550 за мъже. Ако нивото на активност се увеличава, висока производителност може да се постигне чрез увеличаване на консумацията на калории.

Електролитни разтвори. Тялото се нуждае от определено количество течност за ежедневното функциониране, както и минималната доза, равна на един литър. Когато е необходимо напрегнат дейност и прекомерно потене за увеличаване на доза от 2-3 пъти. Доказано е, че загуба еквивалент на течността до 2% от телесното тегло може да доведе до лошо изпълнение и да доведе до прегряване на 5%. Разтвори на електролити не само осигуряват телесна течност, но и да съдържат соли и минерали, които се губят по време на изпотяване, но спешно са необходими за изпълнение на различни функции в организма.

Управление на стреса: Повишена стрес по време на спортни събития може да повлияе на спортисти, както физически и психически, така че производителността им е намалена. Стресът причинява прекомерно напрежение, повишава сърдечната честота, студена пот и причинява загриженост за конкуренцията води. Техниките на основните управление на стреса са признати като средство за ергогенни помощни средства, които помагат за поддържането на концентрацията, доверие, контрол и ангажимент.

Техники за релаксация. Релаксация е особено важно за високо-производителни спортни събития. Тя насърчава почивка и възстановяване след мускулна треска. В допълнение, релаксация поддържа положителния физическо и психическо състояние.

обезпечителни мерки

Някои ергогенни средства се знае, че имат вредни странични ефекти и това е основната причина, защо те са забранени. Най-опасните:

Анаболни стероиди - синтетични хормони, използвани за увеличаване на мускулната маса и сила. Те предоставят "на стероиди връх", в състояние на еуфория и намаляване на умората, което позволява на атлета да се обучават по-трудно и по-дълго. Много нежелани реакции, съобщавани при употребата на тези стероиди дори фатални. Анаболни стероиди са незаконни за употреба при спортни дейности, в съответствие със закона. Примерите включват андростендион, станозолол, axiron и Fortesta.

Кръвен допинг - друг опасен ергогенни помощ. Това означава получаване на кръв и кръвни продукти, като еритропоетин - хормон, който стимулира производството на червени кръвни клетки, необходими на спортисти за подобряване на издръжливостта и скоростта, тъй като те носят повече кислород към мускулите и белите дробове.

Еритропоетинови лекарите предписват за лечение на хора, които не са направили много на червените кръвни клетки, които увеличават способността на човек да използва кислород. Въпреки това, използването на лекарството без медицинска необходимост може да доведе до образуването на кръвни съсиреци и дори смърт.

Човешкият хормон на растежа. Растежният хормон е наркотик, предназначен да помогне на деца с нарушения в растежа. Той стимулира клетъчното размножаване и възстановяване. Спортистите често злоупотребяват с това лекарство, въпреки че е забранено във всички професионални спортове. Някои културисти вземат големи дози за намаляване на мазнините и увеличаване на мускулната маса. Потенциални усложнения включват уголемени органи и хронични заболявания.

Кофеинът влияе върху централната нервна система чрез увеличаване на умствена дейност и намаляване на умората. Въпреки това, прекомерната употреба може да доведе до раздразнителност, тревожност, диария и безсъние. Кофеинът се намира в кафе, чай, шоколад и безалкохолни напитки.

Ефедринът е стимулант на централната нервна система. Някои атлети използват ефедрин съдържащи добавки за повишаване на енергийната или намаляване на телесните мазнини. Но ефедрин произвежда подобни ефекти на адреналин, които могат да бъдат опасни. За съжаление, спортисти, които използват ефедрин, са изложени на риск от потенциално животозастрашаващи болести, особено на сърдечно-съдови заболявания, включително и инсулт.

Дехидроепиандростерон. Може би най-често срещаният стероид при хората. Използването на синтетични версии на потенциално опасни за увеличаване на ефективността.

Диуретиците - диуретици лекарства, които причиняват човек често уриниране. Спортистите използват диуретици с надеждата, че те ще помогнат да се разреди дрога. Диуретиците предизвикват гърчове, световъртеж, промени в кръвното налягане и така нататък.

тяло взаимодействие и Ергогенните агенти

Спортистите, които тренират много, често се оплакват от липса на енергия и умора. За да се намали умората и постигането на максимална ефективност и подмладяване на тялото, много се обръщат към енергийни напитки. Тези течни храни съдържат течност, така и на енергия в един флакон.

Последните проучвания от страна на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) са показали, че в някои енергия напитки съдържат билки, аминокиселини, протеини и други вещества в такива малки количества, че те са малко вероятно да се отрази значително на атлета издръжливост. Други енергийни напитки може да доведе до неефективно абсорбция на течност и други вещества в червата с възможни стомашно-чревни разстройства.

Спортистите винаги търсят ефективни помощни средства за подобряване на производителността, както и много хора вярват, че билката подобрява спортните постижения. Билки не се растение с дълга история на лекарствен или терапевтично приложение. В действителност, много общи лекарства като аспирин и хинин, за първи път са получени от растителни екстракти. Въпреки това, ако тревата и може да действа като лекарства, те също така да предизвика нежелани реакции и да си взаимодействат с храни, билки и други лекарства. Лечение на прекомерна употреба на ергогенни добавки започва с пълното им премахване.

усложнения

Получаване на анаболни стероиди най-тясно свързани с нежелана андрогенен ефект, например свиване на тестисите, уголемяване на простатата, както и нисък брой на сперматозоидите.

Някои от нежеланите лекарствени реакции са потенциално сериозни и необратими: разстрои сърцето, черния дроб, има проблеми с имунната система, промяна във формата на агресия, параноя, промени в настроението на поведението,
ниски нива на либидото и депресия. Кръвен допинг причинява инсулт, алергии и инфекции.

Получаване на човешки растежен хормон причинява сърдечни и нервни заболявания, нарушен глюкозен толеранс, както и повишени нива на мазнините в кръвта и други. Прекомерните дози кофеин може да предизвика безпокойство, нервност, безсъние, и тремор. Най-малко 17 смъртни случая, които са свързани с продукти, които съчетават кофеин и ефедрин. Допълнителни рискови добавки включват ефедрин клас андростендион и други "прохормони" тестостерон прекурсори, йохимбин, и продукти, съдържащи кава.

притеснения на родителите

За тийнейджъри особено хормоналния баланс е важно, тъй като те са на възраст под пубертета. Хормоните са въвлечени в развитието на женски черти в момичета и мъжки черти при момчетата. Когато тийнейджърите започват да използват стероиди, повишен риск от объркване между половете. Момчетата могат да се появят смален тестисите и да растат гърди (гинекомастия). Стероиди момичета развиват груб глас, прекомерен растеж на косата и намаляване на размера на гърдите.

Стероидите могат да увредят здравето на остатъка от живота си и дори да скъсят експлоатационния период. Ергогенни добавки за разлика от наркотици и други вещества, които не се подложи на строги тестове и изследвания за ефикасност и безопасност, но информацията все още е на разположение, например, здравни работници и практикуващи спортна медицина, които осигуряват резултати от независими изследвания и информация, за да помогне хората правилно оценяват и подбират добавки.

Сигурни Ергогенните агенти (добавки)

Много от тези добавки се предлагат на пазара, за да се подобри спортните постижения. Въпреки това, че научните доказателства за тяхната ефективност понякога липсва или противоречиви.

Има и други Ергогенните агенти, които са общопризнати за безопасни. примери:

Hydroxymethylbutyrate - аминокиселина, която подобрява и укрепва мускулите и помага да се забави разграждането на мускулите по време на тренировка. Въпреки това, проучванията не са доказали, че тя подобрява спортните постижения. При получаване на стандартна доза от около 3 г от добавката обикновено се считат за безопасни. Но в големи дози то е вредно за бъбреците.

Конюгирана линолова киселина. Неговите състезатели предприемат, за да се намали увреждане на мускулите и увеличаване на телесната маса след тренировка. Добавката е особено популярно с културисти. Тази добавка намалява телесните мазнини.

Все пак, има странични ефекти, включително диария, гадене и умора, отрицателни взаимодействия с някои лекарства като антипсихотици.

Карнитин транспортира дълговерижни мастни киселини в митохондриите, което им позволява да бъдат изгорени за производство на енергия, които могат да подобрят производителността упражнения. Черният дроб и бъбреците произвеждат лизин аминокиселини и метионин, който се разцепва в карнитин.

Все още не научно доказано, за карнитин подобрява спортните постижения. Въпреки това, много спортисти да продължат да се вземат тези добавки. Повече от 3 грама на ден на карнитин са вече причинява странични ефекти като гадене, повръщане, стомашни спазми и диария. Карнитин също взаимодейства неблагоприятно с антибиотици.

Хромът е микроелемент в организма, което е необходимо за ежедневното функциониране. Минерални увеличава мускулната маса, изгаряне на мазнини, но също така увеличава енергията на човека. Въпреки това, хром не е да отидеш на лекар, за да се подобри спортните постижения, защото назначаването му е свързано с увреждане на ДНК и мазнини.

Креатин. Muscle Креатин се използва за да се освободи енергия, която помага за увеличаване на мускулната маса. Докато Креатинът е естествено вещество, също така е произведен в лабораторията и се продава като добавка. Креатин може да доведе до увеличаване на теглото, мускулни крампи и спазми в стомаха. В допълнение, големи количества креатин щам на черния дроб и бъбреците.

Много известни лекарства и хранителни добавки могат да дадат спортисти нечестно предимство, както и да направи повече вреда, отколкото полза за организма. Например, анаболни стероиди и други хормони, които влияят върху един човек, да причинят дълготрайни здравословни проблеми или дори смърт.

В края на краищата, обучение, всеотдайност и правилното хранене е по-добре от всички Ергогенните агенти.