Какво е добро за ставите и калций храна

Предишен ◈ Следващото

С възрастта, всеки съвременен човек постепенно започва да губи предишната си гъвкавост и подвижност в ставите. Това не винаги е свързано с болестта - тялото просто не разполагат с време, за да се възстановят всички щети, произтичащи от костната тъкан. Следователно, всякакви наранявания пациенти в напреднала възраст, се лекуват много по-лоши и по-дълги. Всяко съвместно въпреки външен единство, се състои от коренно различни тъкани - костите, хрущялите и съединителната.

хранителна грижи

За възстановяване на ставите, обикновено изисква много лекарства, които не винаги водят до желания ефект. Има само един вариант - правилната храна за ставите, които ще им осигурят всички необходими материали. Пациентите обръщат малко внимание на диетата, която е основният ключ към възстановяване от някакво заболяване. Нейният спокоен, че дори и в едно ястие можете да комбинирате продуктите, като същевременно полезен за костите, сухожилията и ставните връзки.

Важно е да се спазват разнообразието на хранителните навици, които ще се ускори възстановяването на всички части на ставата.

Но най-голямо внимание се обръща на храненето на костите - от техните вътрешни плавателни съдове, изработени от хрущяла. Следователно, възстановяването на адекватна костния метаболизъм, ние го нормализира и в околните тъкани. И тази стъпка е основната мярка за предотвратяване на остеоартрит.

костни продукти

Сърдечни аритмии. Това произтича от промени в кръвта на йони - главно калий и калций. Допълнителната поток може да предизвика блокада отвън, които имат непредвидими последици.
Заболявания на щитовидната жлеза окажат голямо въздействие върху нивата на калций в кръвта, което често води до неговото увеличаване. Ето защо, преди да се предписва лекарството при тези пациенти да разберете активността на заболяването.
Злокачествените тумори са много чувствителни към нива на калций - това е тяхната растежен фактор. Назначаването му може да служи като допълнителен стимул за развитието на заболяването.

Калциев от храна също преминава по-бавно, защото абсорбира от червата равномерно. Така че сега в медицината за диета, че носът - лекарства, предписани само със своята неефективност.

Мляко и млечни продукти

Тази група държи рекорда за съдържанието на калций - сто грама обикновеното мляко съдържа сто милиграма този микроелемент. Съществува зависимост от гъстотата на храна - в извара и концентрацията на калций е много по-висока. В същото време млечните продукти съдържат фосфор, който е необходим за здрави кости. За да се увеличи усвояването на тези елементи, е необходимо да се следват някои насоки:

Дневната норма на потребление е един литър мляко, 200 грама сирене и 50 - сирене. Излишният никога не им боли, но това е по-добре да се комбинират помежду си тези продукти.
Те трябва да бъдат разпределени равномерно през целия ден - ако те идват в същото време (и то много), че не е нужно време, за да асимилира от калция.
Млечни продукти - независим храна, така че не го съчетават с основното хранене. По-добре е да се пие мляко или яде сирене по време на сутрешна закуска или хранене.
Ние не трябва да се смесват месо и млечни продукти - желязо, съдържащи се в тях, нарушава усвояването на калция в червата.

Но във всеки случай не е необходимо да се изключи месото от диетата - с него лицето получава повечето от необходимите витамини и минерали.

Зеленчуци и билки

Много хора смятат, че витамините дълги само тези плодове, които са ярко оцветени - жълти или червени. Но тук всичко е различно - само богати на калций зелена растителност, той се натрупва в листата си. Шампионска не са екзотични - всички те растат в нашата област:

За разлика от млечни продукти, следи минерални и растителни зелен отива бавно - това се дължи на присъствието на големи количества растителни влакна.

Други източници на калций

Историята включени много нетрадиционни методи - в която калций се извлича от нещата, които не са съвсем подходящи за консумация от човека. Ако сте приели самия източник, а след това тя съдържа много микроелементи. Но човешката храносмилателния тракт е проектиран по такъв начин, че получава хранителни вещества само от обичайната храна. съществуват следните методи на лечение:

С цел укрепване на костите, някои хора използват черупки от яйца. В действителност, тя е по същество се състои от калций, United мантия филм. Й старателно се промива и след това се смила до фин прах. Препоръчително е да се добави една чаена лъжичка на ден на всяко хранене.
Друг вариант - получаване на костно брашно, което се получава от предварително изсушени говеждо, свинско или пилешко кости. Те също се смила до фин прах, който след това се добавя към всички ястия.

Тези методи са активно популяризират като алтернативна медицина, но сериозно за лечение на тях не трябва да бъде. Хранителните вещества се абсорбират почти - тя е по-добре да ги замени с адекватни количества млечни продукти или продукти за растителна храна.

Диета за фуги

След като сте се засили кости, трябва да мислим за меки тъкани - хрущялите и сухожилията. Тяхното възстановяване е много полезно за ставите - те осигуряват гладкост и мекота движения. Когато костите се подобрява храненето, и хрущяла започва да се възстанови. За да я малко помощ, трябва да включват някои хранителни продукти:

Ако вашата възраст и зъби позволяват хапка твърда храна, вие не трябва да се колебаят кости супа. Те съдържат много хрущял и връзки, които в своята чиста форма съдържа колаген, необходимо за възстановяване.
Когато това не е възможно, тогава ще трябва да се яде по-често карантия - желе желе. В техния състав съдържа едно и също вещество, но в по-малки количества и разтворена форма.
Супи, направени с постно месо, са съставени от протеини и течност в същото време. бързото им усвояване в кръвния поток позволява стави за предоставяне на строителни материали.
Вие също трябва да се пие достатъчно количество - най-малко 2 литра течности на ден. Тъй като по-голямата част на хрущяла се състои от вода, тази мярка ще помогне за поддържане на нормалното си тон.

Странични продукти имат значителен съдържание на мазнини - трябва да се има предвид, когато се занимават с наднормено тегло, бране ги достатъчно количество.

Кое е по-полезно за връзка?

За укрепване на сухожилията трябва храна, която ускорява метаболитните процеси в съединителната тъкан. Поради това, диетата трябва да включва разнообразие от храни, които са балансирани по отношение на съдържанието на хранителни вещества и витамини. Трябва да добавите следните храни в диетата си:

Постно месо (говеждо, агнешко), винаги е двигател на растежа при хората - като мускулите растат, по-силни и сухожилията.
Месните продукти са най-добрите, за да се използва под формата на супи - толкова протеини са по-добре се абсорбира в червата.
Трябва да ядат повече растителни масла (зехтин, ленено семе) - те намаляват окислителни процеси в тъканите. Това увеличава гъвкавостта на сухожилията, която подобрява мобилността в ставата.
Плодове и зеленчуци, можете да изберете по свое усмотрение. Единственото важно да се вземе предвид следния принцип - всеки ден да се яде най-малко две различни плодове. Това ще създаде разнообразие от гледна точка на витамините, което ще увеличи общия капацитет за възстановяване.

Също така за ставните връзки, комбинация от диета и упражнения - това подобрява кръвообращението в тези процеси и власт.

приблизителната диета

Тъй като полезни продукти за ставите са разнообразни, е необходимо незабавно да се направи план за хранене - диета. При заболявания на опорно-двигателния апарат е необходимо да се увеличи количеството на приема на храна, като по този начин се намалява количеството на храна най-много. Това е необходимо, за загуба на тегло, което е задължително за пациенти с остеоартрит:

Закуската трябва да е най-обемни - до обяд при хората смели храната, колкото е възможно. Необходимо е да се включват месни продукти в комбинация със зеленчуци и билки.
Преди обяд можете да хапнете млечни продукти - с ниско съдържание на мазнини извара, няколко резена сирене.
Обяд трябва да съдържа супа като субстрат месо. В останалата част от храната - по преценка на пациента.
Обядът трябва да се яде втора порция от мляко и млечни продукти, то се разширява в няколко вида плодове.
Не Можете да се храните по-късно от 18:00, тъй като след този час се забави процесите на възстановяване. Тази техника за готвене трябва да е минимално по обем и съдържание на калории, включително единствените хранителни продукти.

Планът не трябва да включва строг график, тъй като всеки ден ястие задължително трябва да бъде променена. Повторете ги само няколко дни, за да се избегне монотонен диета. Планът е за една седмица - това е по-лесно да се придържаме към нея.