красота и здраве на жените
I - тънък. Това не е, защото не се яде, или поне така си имат характер на организма. Това е, защото аз съм на работа по него. Аз съм селективна в диетата и се занимават с танци, спорт. Честно казано, аз ям много. Харесва ми да отиде в ресторанта и аз обичам да ям. Но аз знам, че не е, за да отслабнете.
Всъщност, проблемът не е, че вие - дебела или имате няколко допълнителни паунда. Проблемът е, че тялото ви не получава всички хранителни вещества, нормално. Поради това е постоянно гладен и иска да го нахраниш нещо друго. Ето най-после, като се започне и всички видове сладкиши, приготвени храни, PIROZHENKO т.н. И заедно с тях допълнително kkalorii и наднорменото тегло.
Затова реших за отличната му блог за красивата половина от човечеството да пише поредица от статии: това е, за да отслабнете!
Преди да прокара пирамида
Погледнете внимателно в нея. Ние ще учат. В основата на пирамидата, която се показва? Какво е много?
Упражняване и вода. Много вода. Алкохол много чист негазирана вода. Нормални 2-3 литра на ден. Чай, сок, сок, кафе, не се брои. Смята се, само чиста питейна вода. В действителност, когато се научих да се пие повече, започнах да отслабнете и да се яде по-малко.
Следващата голяма стъпка - това е плодове и зеленчуци. Тяхната можете да ядете в неограничени количества по принцип. Само не се изпържи и да не се яде консерви. Фактът, че бананите са богати на калории, и грозде съдържат твърде много захар, не оспорва. Но колкото повече ядете тези храни, снек от бисквити и шоколад. (Последното, аз, отстранени от диетата си.) Минимална на плодове и зеленчуци не е по-малко от 500 грама на ден. Това е домат, краставица и малка ябълка. Отново, това е минимален набор.
2-4 порции на ден е разрешено зърнени храни, хляб, паста от твърда пшеница, картофи. Но бих избрал повече зърнени храни: елда, овесени ядки, нахут, леща, грах, боб. Това са зърнените храни, които са достъпни за нас и ние можем да ги подготви.
Повече месо, риба, птиче месо, яйца, сирене, мляко и други млечни продукти.
Тогава ние се изкачи нагоре по пирамидата на здравословното хранене. Задължително трябва растителни масла - лен олио, зехтин, слънчогледово масло, ядки.
В горната част на продукти, пирамидални, които по принцип са изключени от диетата си. Не е нужно. Това хранителни отпадъци. И, за да отслабнете, те няма да ви помогне със сигурност.
Прочетете следната статия. че аз ям, за да отслабнете, ще споделя рецептата си за тънка фигура.
С любов и най-добри пожелания, Олга Ozhiganova - експерт по образ и красив начин на живот.
Сподели в социалното. мрежи:
Свързани статии