Има всичко, което искате - и да губят тегло! - Възможно ли е?!
Три продукти, които нямат право да бъде тънък и здрав
Има Парето или 20/80 принцип - по правило, което носи името на икономиста и социолог Вилфредо Парето, и в най-общ вид е:
"20% от усилията дава 80% от резултатите, а останалите 80% от усилието. - само 20% от резултатите"
Що се отнася до нашата диета и нейното влияние върху здравето ни, което е три продукта, които причиняват най-сериозни щети за здравето ни, а ако го правим, Парето, ги отстранят от менюто си, а след това ще бъде най-добрият 20% от усилията, които ще ни 80% от резултатите, към които ние се стремим. И ние сме се посветили на хармония и здраве. Тези три продукта:
Днес, всеки от нас консумира средно 8 до 16 грама сол на ден. Това са много. Ако човек е намален до размер на 3 г дневно, вероятността от инфаркт и инсулт намалява с 3-5 пъти за него! Това е абсолютен факт, доказан 30-годишно проучване на Световната здравна организация.
Що се отнася до захар, а след това (и това също е доказано от многобройни научни изследвания учени!), Той е истински наркотици. Налице е пълен цикъл на наркотици: ядохме бонбони, увеличава нивото на кръвната захар след 20 минути, последвано от така наречените Инсулинът шок: захар трябва да се разпространява чрез клетките - за това и се нуждае от инсулин.
Паралелно произвежда хормона серотонин, който причинява удоволствие, подобрява настроението. Първоначално серотонин - не хормон и невротрансмитер, вещество, което предава импулси между нервните клетки. Както се оказва хормон, когато освобождава в кръвта. И радост е, със светлина, спокойна радост, в контраст с буйна радост, необуздан, което ни дава хормон допамин.
Мозъкът просто достатъчно брой повторения, че тази връзка е фиксиран: захарта и последващи подобрения в настроение. Рефлексите са разработени много бързо!
След още 20 минути инсулин ниво на захар към клетки, и нивото на кръвната захар спада по-ниска, отколкото е било преди да яде бонбони. И е налице симптоми на абстиненция недвижими като наркомани - скъсване! - при ниска кръвна захар ни кара отново да се яде нещо сладко.
Всичко това се случва в microdozes: еуфория - и то след dipressiya, но това е - един порочен кръг, истинско пристрастяване. Ако сте - сладък зъб, анализира тяхната поведението на хранене, и вие ще разберете, че това наистина е така.
Справедливо е да се каже, че всички ние сме хора, и се характеризира по лицето (а не само човек, но и за много животни). Ние сме склонни да "седне" за нещо, че го прави в човешката природа. Освен това, можете да получите закачен на всичко: алкохол, цигари, храна, хазарт, спорт, гимнастика, любов ... - всичко. Ето защо, ако една седалка - тя е по-добре да нещо добро: в салона, бягане, налива студена - така че в нетрезво състояние, но не отровен по същото време.
Какво да се прави? - препоръките на СЗО са били направени преди много години: (! Повече за него - следващия път), за да се намали или да се откаже изцяло от животински мазнини, захар и сол.
Защо ядем тези храни, ако не са? И тъй като производителите да произвеждат продукти, защото в големи количества - затова някой трябва да го всички купуват и ядат. Така че ние си купите. И яде. И това хранят децата си.
В допълнение, това е навик, за съжаление, много трудно да се откаже. Възможно ли е да се промени независимо хранителните си навици? - Вие можете. На лошите навици е много трудно да се бори, но те могат да се заменят с навици за добро, полезно. Трудно е, но доста способен един разумен човек.
И тогава наистина можем да имаме това, което искаме, защото искаме да коригираме храна. И тук ние сол храната ще изглежда вкус, сладки, ние ще изглеждат безвкусни. И тогава можем да живеем от принципа: ям каквото си искам! И става здрава и тънка.
Сподели в социалното. мрежи
Свързани статии