Всяко момиче мечтае за ръце и нокти като й изглеждат здрави, елегантни и добре поддържан. Но, за съжаление, модерна екология, въздействието върху ноктите домакински химикали, както и използването на бои, втвърдители и средства за нокти с вредни вещества в състава да ги унищожи и да направи слаба и чуплива. Разбира се, трябва да се учат на състава на козметичните продукти, закупени, за извършване на ежедневните бизнес носете ръкавици, но ако ноктите ви продължават да ерозира, е необходимо да се мисли за причините за този процес.
Най-често в този случай, може да помогне на витамини. Без тях, тялото ни започва да боли, така че е важно да се използват не само за ноктите, но и за всички системи и органи на тялото ни.
нокти проблеми поради липса на витамини
Проблеми с ноктите са един вид сигнал, че тялото има някои витамини и минерали:
- Например, често срещан проблем във формата на ноктите сухи и крехки, поява на грапавини е резултат от човешки дефицит на витамин А и Е, както и следи от магнезий, калций и йод.
- Ако ексфолирате ноктите не са изкривени, или те се появяват бели петна, тялото ви не разполага с достатъчно на аскорбинова киселина и цинк.
- Ако имате проблеми с растежа на ноктите или абонатите, когато нокътната плочка не е гладка, трябва витамини за растеж на ноктите - витамини от група В
- Ако повърхността на промените на нокътната плочка, става нездравословно сиво-жълт цвят, докато се показва на него надлъжните и напречните ленти, може да бъде показателно за липсата на никотинова киселина в организъм (или витамин РР) на, и селен.
Също така полезни са витамин D и Н, микроелементи силиций, желязо, флуор, които имат укрепване ефект върху целия организъм, както и подобряване на абсорбцията на други витамини и минерали.
Използването на витамини за лечение на ноктите
Ако установите, че на проблеми за нокти не са свързани с определена болест, и се дължи единствено на липсата на витамини в организма, можете спокойно да промените хранителния си режим и да го добавите полезни продукти за вашите нокти. В допълнение, можете да използвате витаминни комплекси, след обсъждане с Вашия лекар за възможните последствия, или да се използват хранителни витамини маски и вани за ноктите и ръцете.
здравословни храни
Ако не мисля, че е възможно да се купи витамини в аптеката и искате да ги получите по естествен път от храна, радвайте се! В конвенционалната храна съдържа и минерали, както и витамини за ноктите. Ето защо, малко смяна на диетата, вие може значително да подобри здравето ви като цяло организъм и нокти. Какви продукти трябва да се използва, за да компенсира недостига на витамини и минерали в организма:
- Витамин А се намира в пилешки дроб, рибено масло. Ако диета достатъчно протеин, може да бъде превърнато каротин, който много в моркови, кайсии.
- Изключително полезен витамин Е лак, без което абсорбира лошо ретинол (т.е., витамин А). И двете от тези мастноразтворим витамин, така че мазнините трябва да присъстват в храната. Особено жените, постоянно седят на диети. Проблеми с ноктите просто могат да възникнат в резултат на липсата на мазнини в тялото. Витамин Е се съдържа в зърнените храни, яйчен жълтък, растителни масла, боб, грах, ядки и маруля.
- Ако тялото липсва витамин С (аскорбинова киселина), тя може да бъде получена при използването на плодове, плодове и зеленчуци ярки цветове. Особено много го в цитрусови плодове, морски зърнастец. За да се засили и побелява ноктите могат да ги поставят в лимонов пулп за 10-15 минути.
- Особено полезни за растеж на ноктите витамини от група В. Витамин В1 в голямо количество се съдържа в покълнали житни зърна, млечни продукти, яйца, зелени листни зеленчуци, овес и елда, в черния дроб. Витамин B3, богати на гъби, слънчогледови семки, ядки, мая, месо, риба, кафяв ориз. Витамин В5 може да бъде получена от домашни птици, броколи, яйца, трици и зърнени култури. Б12 се намира в стриди, сардини, раци, месо, риба, сирене и яйчен жълтък.
- Биотин (витамин Н) може да бъде получена от странични продукти от растения, сирене, месо, мляко и риба. Смята се, един вид красота витамин.
- За по-доброто усвояване на калция е изключително полезен за костите, ноктите и косата, се нуждаят от витамин D. Той се произвежда от едно лице под влияние на слънчевите лъчи. В допълнение, тя може да бъде получена от риба масла от черен дроб, извара, сирене.
- В допълнение към витамини, тялото ни се нуждае от някои микроелементи, които също могат да бъдат получени от храната.
Например, за да компенсирате липсата на калций, трябва да се яде зеле, спанак, морски дарове, боб, яйца (включително натрошени черупки). Йод се намира в морски дарове, зелена салата, ананас, гъби и моркови. За магнезий трябва да се яде слънчогледови семки, зърнени храни, хляб от пшенично брашно, ядки, банани, птиче месо. Ако не разполагате с достатъчно силиций да бъдат по-склонни да се ядат храни от растителни храни. Голямо количество селен е в морето зеле, маслини, трици, черния дроб, бъбреците и сърцето. Цинковата недостатъчност се компенсира от използването на бобови растения, зърнени култури, зеленчуци, ядки и миди. Голяма желязна се намира в месо, боб, ябълки, зеле, тиквички и. За да се усвои по-добре желязо, флуор, изисква се съдържа в скариди, грейпфрут, риба, спанак, ябълки, лук и мляко. Сярата може да бъде получена от маруля, патладжан, лук, чесън, зеле, елда.
витаминни комплекси
Ако сте решили с един замах да реши всички проблеми с ноктите, а заедно с косата, кожата, зъбите, както и да получите витамини под формата на витамини и минерални комплекси не трябва да се избере най-скъпата лекарството необмислено, който веднага даде красота и здраве за тялото си. Процесът на избор на такъв комплекс от витамини - доста трудна задача. Ако след консултация с лекар, не е нужно време, не забравяйте да прочетете етикета на всяко такова лекарство.
Има само витамин комплекси, които могат да съдържат всички известни науката на 13 витамини и ядат витамин-минерални комплекси, които включват тези минерали са налице. По-добре е да се избере комплекси, които съдържат цинк, желязо, калций и магнезий, като голямата част от руския народ не е достатъчно за тях.
Най-известните са Vitrum комплекси Duovit, Aevit, Complivit и др. Те работят при различни. Някой да помогне, включително за подобряване на ноктите, други не. Във всеки случай, използването на витаминни комплекси важно едно - всичко е добре в умерени количества. Излишният витамин заплашва не по-малко проблематично, отколкото липсата на тях.
Маски с витамини
Можете да се подобри състоянието на ноктите, не само вътре, но и отвън със специален витамин подхранващи маски. Преди да пристъпите към тях трябва да се почистват ноктите от пирон, третирани с файловете за полиране на ноктите и отстраняване на епидермиса. Също ноктите могат да се избелват с помощта на лимонов сок или паста за зъби.
- За да се предотврати нокти крехкост и разлистване да използвате витамини за укрепване на ноктите в следната маска. Той се нагрява на водна баня 2 супени лъжици кокосово масло, добавя към няколко капки лимонов сок и 2-3 капки йод. След това тази смес търка в кожата на ръцете и ноктите, докато се абсорбира напълно.
- За ноктите са по-издръжливи, се приготвя маска: 1 ч.л. мазен крем за ръце, се смесва с 3 чаени лъжички витамин А и витамин В и витамин D. няколко капки необходимо да се търка получената маска в ноктите и кожата около тях за около 20 минути. Останките от маската не се измие, изчакайте, докато те са се абсорбира.
- За да се смекчи ноктите може да направи пюре от картофи, добавете към мляко и зехтин. Към тази смес се сложи ръка на всеки половин час. След това ръцете трябва да се измиват с топла вода и намажете с крем.
Колко витамин на ден са ви необходими?
Изчислете с помощта на калкулатор дневен процент на витамини и минерали.
Свързани статии