Смъмри началника счупи любимата си ваза, детето излезе двойка, изгорял вечеря, ни отново загуби футбол, компютър, събори, събори колата пропаднала сделката - всичко това води до факта, че настроението е развалена, а ние, са обхващали деветата вълна от негативни емоции и дразнене всички други.
Какво да правите, ако проблеми може да се случи по всяко време, и развали настроението влияе на здравето ни, се отразява в отношенията със семейството и дори благосъстоянието? Възможно ли е по някакъв начин да се развесели, да се справят с негативните емоции?
Оказва се, че това е напълно възможно! И дори не един път. В тази статия, нека да поговорим за това как да се развесели от даден продукт. Нека разберем какво трябва да ядем, за да се развесели? Какви храни да ни помогне да погледнете на живота с оптимизъм?
Къде добро настроение?
Учените отдавна установен факт, че нашето настроение зависи от химикалите, който засяга специално на мозъка и централната нервна система.
Серотонинът, норепинефрин, допамин, ендорфини - че те са източниците на нашето вдъхновение, благополучие, жизненост и положителни емоции. Тези химикали, наречени невротрансмитери. Когато тези вещества в организма е налице достатъчно количество, настроението се покачва и всички наоколо започна да си играе с ярки цветове.
Трябва също така да се намали броят им, тъй като ние покриваме състоянието на неудовлетвореност и спад настроение. Най-често това допринася за липсата на разнообразие в храната, лош сън, стрес, като някои медикаменти.
Какви храни подобри настроението?
За да се запази в добро настроение, трябва да направите менюто си, така че да включва продукти, които осигуряват на организма с всички необходими материали за него.
Въпреки това, някои хранителни продукти са особено силно въздействие върху нашето настроение, той отглеждат само въпрос на минути.
Шоколад помага за намаляване на болката и подобряване на общото здравословно състояние. В този случай, на въздействието на тъмен шоколад е много по-силна от мляко, тъй като той съдържа не само вещества, които повишават настроението, но и на веществото подобрява притока на кръв към мозъка, което значително засилва ефекта.
Бананите и киви
сушени плодове
Добри повдигащи смокини. Тя съдържа глюкоза, витамини и голям брой минерали, помага на организма да се възстанови бързо и подобряване на здравето. Не по-малко добре, за да развесели стафиди.
wholegrains
Не по-малко полезен за добро настроение овесена каша от зърнени култури. Поради високото съдържание на фолиева киселина, те ефективно да предотврати развитието на депресия.
В допълнение, цели зърна съдържат сложни въглехидрати, които увеличават мозъчни триптофан нива, от която се произвежда серотонин.
морска храна
Опитайте един или два пъти седмично, включват в диетата си от калмари. скариди. треска и други морски дарове, за да забравите за лошо настроение. Погледнете жителите на страните, на брега на морето - на испанците, бразилци, гърци, че е трудно да си ги представи в потиснато настроение, нали?
Не на последно място със своята хранителна стойност и съдържание на вещества, които повишават настроението взема месо. Пиле, телешко, свинско, овче съдържа тирозин, което води до високи нива на норадреналин и допамин, невротрансмитери силен, има успокояващ ефект и спомага за по-добър сън.
пресни зеленчуци
Пресни зеленчуци - един от най-важните източници на приходи в нашето тяло, фолиева киселина, поради липсата на който в организма може да се развие депресия, тревожност, съмнение в себе си.
Редовно ядат аспержи, броколи. зеле, грах, чушка и спанак, за да останат в добро настроение!
Споделете тази страница с приятелите си в социалните мрежи:
Свързани статии