Ако имате депресия, а след това не е нужно да се бърза, за да терапевт. Много храни са отлични антидепресанти. По този начин, на 10 от най-полезните продукти, които подобряват настроението и увеличаване на тонус на организма.
1. плодове. Те подобряват когнитивните функции и подпомага функционирането на мозъка. Ако се използва за "сладко" грешно чипове в настроението, сменете ги с замразени боровинки. Това ще спре преждевременно стареене и да ви изпълни с чувство на радост.
2. черен шоколад. Тя помага за производството на ендорфини в мозъка и спира производството на хормоните на стреса. Нищо чудно, те казват, че за да получите "щастие хормон", достатъчно, за да се хранят вкусно парче шоколад.
3. Зеленият чай. Той има огромно количество L-теанин, аминокиселините и антиоксиданти. Той помага да се преодолее тежката чувството на тревожност и стрес. Ако постоянно се пие зелен чай, а след това ще повиши настроението ви и да подобри паметта.
4. банани. Много хора знаят, че жителите на "страна банан" винаги са с добро настроение. Предлага се в тях триптофан насърчава производството на серотонин - на "хормона на щастието". Фармакологията на триптофан се използва за създаването на медикаменти за лечение на безсъние и депресия. Тук не се нуждаят от "химия". След банани - много стимуланти, за да се отърве от проблеми със съня и вдъхновяващо. Те могат да бъдат използвани в шейкове и сурови.
5. Сардина. Ние знаем, че липсата на омега-6 и омега-3 често предизвиква лошо настроение и депресия. Така че просто трябва да се яде сардини, които са богати на тези само на най-полезните елементи.
6. авокадо. Можете да използвате този плод в суров вид, в коктейли и салати. Той зарежда положителна енергия и голям ефект върху настроението. Тя е източник на мазнини, които повишават нивата на хормоните на ендорфини и допамин.
7. Птиче месо. Ако не ви харесва банани, тогава трябва да се яде месо пиле или пуйка. Това много вдъхновяващо. Пилета и пуйки, има аминокиселината тирозин, облекчава стреса.
8. зелени неща. Искате ли да се добавят към консумативите хранителни зелените. Тя засенчва всички опасенията, облекчава умората и лошото настроение. Green неща е обогатен с магнезий и фолиева киселина. Редовната консумация на зелен ще ви позволи винаги да запази обема на данните на микроелементи в организма на правилното ниво, така че ще се гарантира нормалното функциониране на нервната система и мускулите.
9. яйцата. Те имали голямо настроение нагоре. Яйцата са източник на витамин D активира производството на серотонин, "щастие хормон", който вече е работил с малко по-висока.
10. орехи. Те са пълни с химични елементи и аминокиселини, има голямо количество антиоксиданти, които подобряват настроението. Яжте всеки ден в продължение на няколко ядки от орехи и депресия не изпревари.
Всички тези продукти са в различна степен, да засегнат функционирането на нервната ни система, следователно, да се включат поне някои от тях в ежедневната си диета, ще бъде по-лесно да се справят със стреса и лошото настроение.
Свързани статии