Изборът на здравословна диета винаги е похвално, но седи на диета, много от нас не получите желаните резултати. "Каква е причината?" Питащият, ние озадачи. Работата е там, че дори и избора на здравословни храни, много хора забравят за такова понятие като "размерът на порции храна." В резултат на това всички усилия стане нищо, а в действителност е необходимо да знаят само "нормата".
Всеки продукт има своя собствена "нормално", която се счита за достатъчно, за един човек. Концепцията за "обслужващи" е разработена от специалисти по хранене, за да помогне на хората да контролират количеството на консумираната храна. Нормално човешкия живот не е възможно без достатъчно количество от основни вещества, като например протеини, мастни киселини, както и въглехидрати и витамини. диетолози предложената сума на продукта дава възможност за използването на тези стандарти.
кухненски везни най-често се използва за измерване на теглото на продукта, но ако не го направят, можете да сравните много различни неща. По-долу сме вдигна най-разпространените продукти на тяхната допустим разход.
Какъв трябва да бъде размерът на хранителни порции:
Различни размери и задължително партида, в зависимост от времето на деня:
Части нощно време трябва да са по-малки и се състоят от ниско калорични храни, които са лесно смилаеми. След всяко хранене, ние предпочитаме да се чувствате ситост, но трябва да се разбере, че насищане няма нищо общо с преяждане. За да не се мъчат с броене на калории стриктно спазват правилата, но в този случай, можете да разчитате на достатъчно количество хранителни вещества и запазване на привлекателна фигура.
Свързани статии