Как мога да отслабна с месо и зеленчуци

Напълно премахване на въглехидрати и мазнини. Диетата се състои от 4 етапа.
Първият етап - атаката. 3 дни отпаднали 2 кг. На този етап можете да ядете постно месо, птици, риба и морски дарове, млечни продукти, 0-1% мазнини, яйца. Месото и рибата да се пекат, потушен, варени, пържени, без масло. От време на време той се отдава себе си раци пръчки.
Вторият етап - редуването им. Неговата продължителност - до постигане на желания резултат. Аз загубих 6 кг. През този период, трябва да се заместник-дневен срок от чист протеин и протеин-зеленчук. Можете да ядете всякакви зеленчуци, с изключение на картофи, грах, боб, леща, авокадо. Печем зеленчуци, погасяват без масло, варени. Може да се добави след готвене или салата 1 ч. Лъжица растително масло. Аз се използва като подправка на чесън, соев сос, горчица, оцет, Лютивка, всякакви подправки.

На следващия етап - резултатите. Същността на която - всеки загубен килограм трябва да "оправи" в продължение на 10 дни. Беше въведено постепенно в диетата на храни с високо енергийно стойност. В деня яде сервиране на плодове (с изключение на банани, череши и грозде), 40 г 2 филийки сирене и хляб. Два пъти седмично, оставя се част от ориз, паста, картофи, грах или боб. Но това със сигурност ще четвъртък подходящ само протеин на ден.

Четвъртата фаза - стабилизиране на теглото. Вие не можете да се придържаме към някакви специфични хранителни ограничения, но един ден в седмицата все още трябва да бъде протеин. Всеки ден да се яде 3 супени лъжици. супени лъжици овесени трици.
Също така, пия поне 1,5 литра вода без газ. Той отказа да се вдигне. Вземи си витамини.

Първите два етапа се оттеглиха без никакви усложнения.
В резултат на това, аз загубих 8 кг. И най-важното - Промених начина на мислене по отношение на избор на храни. Основното нещо, че храната не е мазен и с правилните въглехидрати.