Лекарството да се поддържат нормални нива на кръвната захар, което премахва немотивирани глад 307 рубли. Прочети повече »»
Един ефективен мазнини горелка. Идеалното време да получа - за половин час преди тренировка или кардио сесия на 1525 рубли. Прочети повече »»
Sports Nutrition на едро и дребно в Москва и Русия.
Ако слушате поне някои от тях, които без съмнение ще бъде в състояние да се постигнат резултати много по-бързо и с по-малко стрес за себе си.
1. Намалете темпото ... научите как да се наслаждавате на храната и готвенето, за да се насладите и да подобрят своите кулинарни умения.
2. Извършване на един или друг вариант на клякам или мъртви връзки най-малко три пъти в седмицата.
3. Преместете още ... и да се премести целенасочено.
4. По-голямо внимание към основите ... Не се въргаля в детайлите! Успехът се крие във факта, че постоянното подобряване на основи.
5. Samonastroy може да бъде много ефективен нещо. Използването на фразата "Аз избрах да направя / са решили да не се" вместо "Аз трябва да направя / не мога да направя." Тя се основава на тази способност да поемат отговорност за своите действия и добро здраве.
6. Всички диети работа (или не) на базата на едно нещо: ако стриктно ги спазвате. Намери си план за хранене, който е богат на хранителни вещества и по този начин ще ви отведе в състояние на дефицит на енергия.
7. Не е нужно всяка програма за "пречистване" или детоксикация ... НИКОГА. Самите Вашите органи перфектно да се справят с него.
8. Храненето 6 пъти на ден работи добре ... като яде 3 пъти на ден. Изберете честотата на сила, която най-добре отговаря начина ви на живот.
9. "Културизъм" може да бъде (и най-често, и така е) "функционален". Това, което повечето хора означават като "функционален" обучение, често тя се оказва просто безполезни.
10. Има само 10 минути до фитнес залата? Вземете 2-3 минути, за да се затопли, и след това да се направи кръгово обучение. Изберете 2-6 полиартикуларни упражнения и да направи няколко "кръгове", с минимална почивка между сериите, или никаква.
11. йога и пилатес могат да бъдат много ефективни, но ако вашата цел - да гори мазнини или представяне в конкурса, те трябва да е единственият вариант, извършена след основен мощност / метаболитна / кардио тренировка.
12. Същността на процеса на изгаряне на мазнини: предоставяне на себе си дефицит идва от енергията и храните, се уверете, че можете да получите в същото време достатъчно количество протеин - останалите са подробности.
13. Направете упражненията с гимнастически рула, ролки и други устройства за миофасцинална разтягане - те ще стоите в добро вместо него. Направете ги част от всяка тренировка.
14. Мислите ви оформят вашата среда и същото поведение. Конвертиране и разработване на тях, ги накара да работят за вас.
15. Има значителна разлика между откритостта към нови идеи и доверчивост. Бъдете по-скептичната общественост, но не достатъчно, за да отидете на този покрив.
16. Винаги има план за диета и физически упражнения. Необходима е ясна дефиниция на това какво е и какво точно правите, помага за изграждане на нови здравословни навици в ранг на основни ценности - абстрактни понятия не е достатъчно.
17. Никога няма да съжалявам за това, което е направено, когато работата е приключила. Но можете да започнете да Жал ми е за възможността да премине тази работа.
18. Маркирайте 7-10 минути всяка сутрин за приготвяне на храна за целия ден.
19. Изпълни в магазин за хранителни стоки на обяд или на празен прибрах от работа; Не подмине.
20. Общо 5 минути за покупки? Гайка масло, говежда пастърма и консерви от риба тон (пластмасовата тапа и не забравяйте).
21. Не забравяйте, че това е много по-лесно, отколкото си мислите.
22. Смятате ли, потегля към здравословен начин на живот за първи път, или за първи път, винаги помнете, че няма да е лесно.
23. Какво е лудост? Направете същото като преди една година, и се очаква в същото време някои други резултати.
24. Влак, защото те обичам тялото си, а не защото го мразиш.
25. Няма специфични храни в света (или вида на продукта), като себе си не да ви мазнините, както и всеки отделен продукт (или тип продукт) самите не ви помогне да отслабнете.
27. Всеки ден, направи нещо полезно за подобряване на стойката и подвижността на ставите. Дори само често ставам от масата.
28. Двете "лоши" дни могат да унищожат всички постижения на пет "благо": използват почивните дни, за да консолидира резултатите, а не да се отдадат на всички сериозно с думите "Хайде да го!".
29. Разбиране на разликата между "глад" и "апетит". Гладът е физиологичен отговор, който се компенсира от по-проста храна, а апетита ви задължава да продължи да яде, дори когато вече са пълни.
30. За да се конкурира с някой глупав. Вие сте уникален и само вие можете сами да си служи водач.
31. Витамин D, рибено масло сложни мултивитамини / минерали и протеин - най-важните добавки.
32. Напишете всичко, което ядете. Бъдете точни и честни. Кандидатурите ще помогнат с интроспекция и повишаване на отговорността.
33. Само 10 минути до фитнес залата? Изберете 6 упражнения, да ги комбинирате и да свръхнабор с минимални паузи за почивка между сериите.
35. Някои от новоизлюпена фитнес тенденции ясно се надценяват. Разбира се, има някои заслуги в Zumbe, пилатес, танци фитнес, P90h, CrossFit и други, но никой система не може да бъде най-добрият сред останалите, и е подходящ за всички стажанти.
36. Работата по вашите слабости и да се оспори, докато, докато не получите резултат, а не само някои -model произволен брой повторения.
37. Този сайт знае повече, отколкото който и да е от вашия Gugu.
38. Как стоиш и начина, по който тялото ви се държи в момента, когато седите, стоите, ходя, тичам или физически упражнения. Информираност е половината от печалбите.
39. Истинският тест не е дали да останат на служба, когато са мотивирани и всичко, което трябва плавно, но когато животът ви хвърля все повече и повече тестове, а вие не притежавате вече не са склонни да продължат да правите нищо.
40. За да се улесни организацията на проблема за доставки, се опита да излезе с всеки ден от седмицата, всяко име спазване, като Вегетариански понеделник, вторник, пиле, риба и др сряда
41. получите удоволствие от процеса на преодоляване на себе си. Откакто и поддържане на форма е начин на живот, който няма времева рамка, пречки да бъдат преодолени в процеса на трансформация на своята форма, може да бъде отлична основа за по-нататъшни постижения.
42. Новият орган няма да ви се промени като човек. Това не е синоним на щастие и пълноценен живот. Но това е ключът към много положителни последици, произтичащи от получаване на отлична фигура и психологическа удовлетвореност от резултата, че това може да ви помогне значително да подобри самочувствието и да разберат какво наистина сте в състояние.
43. Често, успех в дългосрочен план, защото на грешки може да се превърне в лоша серия. Не спирайте борбата, без значение колко пъти не трябва да започне всичко отначало.
44. Сила обучение - ключът към вашия успех в промоция на здравето. Направете го е основен принцип на всички ваши класове.
45. Магистър доброто 3-4 и лесна рецепта, здравословна храна. Това ще ви помогне, когато времето за готвене, за да пощади.
46. Много хора не само живеят, но и просперитета на двата нисковъглехидратна и високо-въглехидратната диета нататък. Глупаво е да се мисли, че няма да има универсален подход за приготвяне на храна.
47. Ако може да се движи бързо - да го направи! Можете да получите по-голяма стойност за по-кратко време.
48. Не е точното определение на "правилното хранене." Опитайте се да се храните правилно през повечето време, от време на време се позволява малко снизхождение и малко "мръсна" храна. Опитайте се да не споделят храна като "добро" и "лошо".
49. Научете основните елементи на правилна техника най-трудните упражнения (като клякам, мъртви връзки, преси и пръти), дори и ако сте наел личен треньор само за няколко сесии.
50. Забавлявайте: независимо от целите, научете се да се съсредоточи върху процеса, а не на крайния резултат. Насладете се на това, което се случва и не се фокусира върху въпроса "кога?".
Още статии за отслабване:
Искате ли да получите най-точна информация
от света на културизма, фитнес, храненето и спорта, директно на вашия мейл?
Абонирайте се за сайта!
Свързани статии