Когато хората искат да имат бебе, диета и начин на живот са важни както за жените, и за мъжете. Една трета от случаите на безплодие при двойките е свързано с проблеми от страна на партньора. Изненадващо, тези проблеми са причинени от някоя от възрастта или стрес, както и факта, че мъжете ядат храни, които имат отрицателен ефект върху репродуктивната функция.
Това заключение е направено от учени от Harvard Medical School в Бостън, заедно със специалисти от Харвардското училище за обществено здраве. Тяхното изследване показва, че мъжете, които консумират животински мазнини, броя на сперматозоидите е 43% по-ниски от тези, които използват растителни масла и риба. Това е лошо за здравето на мъжете и може да доведе до безплодие.
Проучването е продължило 4 години, в нея участваха 99 мъже на възраст от 30 до 40 години.
71% от анкетираните мъже редовно консумират мазни храни, предимно наситени мазнини. които се съдържат в храни от животински произход (месо, масло, мляко), както и заведения за бързо хранене. Тези мъже са били наднормено тегло или затлъстяване. Това им е работата репродуктивна система бе съборена.
Друг 29% от мъжете предпочитат по-малко мазни храни и да се използва на мястото на нездравословен начин на наситени мазнини здравословно полиненаситени. Тези мазнини са открити в риба, растителни масла, плодове и зеленчуци. В тази група от индивиди не е имало проблеми.
Кои продукти са благоприятен ефект върху здравето на хората? Тези, които съдържат здравословни омега-3 мазнини.
-Зеленчуци: зелено, лилаво и жълто
-Плодове: ябълка, портокал или киви
-Ягоди: боровинки и пъпеш
-Пълнозърнести хляб
-Масло: всички зеленчуци
-Риба: маслен студена вода риба (такива мазнини е риба притежават дълговерижни омега-3, която се абсорбира добре от организма)
Какви продукти са по-добре да не се вземат? Тези, които са източници на наситени мазнини:
-"Red" месо: говеждо, телешко, свинско.
-Разнообразие от сладкиши
Други правила за здравето на мъжете:
Избягвайте пушенето на цигари и марихуана
Този навик може да доведе до намаляване на броя на сперматозоидите и намалена подвижност.
Гледайте теглото си
Проучванията показват, че наднорменото тегло и затлъстяването може да доведе до проблеми с работата на репродуктивната система.
Дори и малка дневна упражняване на 30 минути помага за увеличаване на нивата на тестостерон и по този начин либидото и като цяло подобряване на вашето здраве.
Свързани статии