Правилното хранене - в основата на здравословния начин на живот. Какви продукти да избират как да се направи диета и кои храни да включите в диетата? Какви грешки правим и как да ги оправя? - Най-малкото, да се хранят в ресторанта, да се откаже от полуфабрикатите, следи количеството на захар се консумира и да вземат витамини. За да бъде здрав човек и имам страхотна фигура. лъскава и гъста коса и здрави нокти. достатъчно, за да ядат задушени зеленчуци на ден. Имаме нужда от системен подход!
Аз ям да живеем или живеем, за да ядем?
Основни грешки - отклонение от правилното хранене. Ангажиран тъй като добавянето на бебета обичайните стръв при възрастни от захар, сол и масло - по този начин родителите в първите месеци на форма на живот в стабилна му вкус навик сладко, солено и мастна. Този навик в крайна сметка ще се превърне в нещо, което всяка здравословна диета детето ще предпочете ниско качество на храните, които осигуряват изобилие от производителите за бързо хранене - бързо хранене.
Въпреки това, има и друг сериозен проблем: Според експерти от Института по хранене, един възрастен трябва да консумира на ден най-малко 400 грама плодове и зеленчуци - само в този случай ще бъдат снабдени с необходимите резерви от минерални за тялото и микроелементи, необходими за здравословното развитие и пълна живот. Но малко хора знаят, че в настоящите условия за получаване на естествени и природни продукти, обогатени не е възможно. Причините за това - изчерпването на почвата и дългосрочно транспортиране, съхранение, технологична преработка, консервиране, рафиниране и други стандартни процедури, чрез които по-голямата част от съвременната храна.
Според Minzdravsotsrazvitija в отдалечени от правилните хранителни русите идентифицирани излишък прием на мазнини и недостатъчен прием на висококачествени протеини, омега-3, витамини и хранителни влакна. Витамин недостатъци в хора на нашата страна катастрофални: 70% - витамин С 80% - фолиева киселина, 40% - желязо, 60% - калций, и до 70% - йод.
Фактът, че след получаването на всички необходими човешки и витамини, сега е възможно само под формата на витамини и биологични добавки към храната.
В медицината съществува такова нещо като "скрит глад". Тя е позната на всеки, който някога се въздържа от употребата на определени продукти. За да се разбере механизма на този процес, човек може да получи уникален инструмент за непрекъснато наблюдение на апетита им, и като резултат - контрол на теглото. Това е коварна "глад", в желанието да се яде нещо по-специално, например, солено, сладко, кисело или мазнини. Човешкото човешкото тяло - е компютър, който е в състояние самостоятелно диагноза система, както и на желанието да се яде това или онова продукт, което казва за липсата на определен елемент. За да се разбере какво е то, трябва да сте наясно с това, което ядем, и това, което на химично ниво е една и съща ябълка. Трудно е само на пръв поглед.
Русия винаги е имал специална храна култура, това е една традиция, която не е в нарушение на векове, и майката не позволи нито една от тези грешки, които правят съвременните жени. Би било наивно да се вярва, че младите дами от XVII век са били по-умни сегашните руснаци с висше образование и научни степени. Между другото, намерих модел: по-високото ниво на образование и доходи на руснаците, толкова повече им тегло. Светът се погази тенденцията ... Колкото повече един човек печели, толкова по-правилното го яде, толкова повече той се занимава с неговото здраве. И ние имаме още няколко хиляди рубли на месец, не завийте абонамент за фитнес клуб и не пътуване на лекар-диагностик, а в няколко допълнителни килограма екстри за себе си и семейството си, безкрайните пътувания до ресторанти и така нататък.
Не е необходимо да се надяваме, че собствениците на заведения за обществено хранене - безкрайно щедър народ. Те, както и всички бизнесмени, се опитва да спаси. Това е отразено и в кухненския персонал, както и качеството на продуктите. А щипка натриев глутамат добавя към всяко блюдо, могат да променят вкуса си извън разпознаване и скрие излишен стрес желания. На този принцип, между другото, всички китайската кухня е изградена. И какъв е смисълът тогава се тревожи за устойчивост на бебешки храни, ако самите родители podsazhivayut деца на бомби със тях, водещи до ресторанти, подхранващи домашни колбаси и замразени полуфабрикати?
Ако говорим за опасностите от определени храни за една фигура, а след това, според експерти от Института по хранене, не трябва да се започне с конкретен списък с какво да се яде и какво не е, и да се определи ритъма на живота си и, като резултат, намаляване на броя на консумираната калории, ако изведнъж осъзнават, че сте били заседнал.
Как да започнете сутрин на всеки служител в офис? С чаша кафе или чай, който е сигурен да се сложи захар или захарни изделия, които са приложени. Като правило, това е половината от калориите на дневната стойност. Средните следобедна закуска - този излишък на калории. И, разбира се, в изобилие домашно приготвена храна, която повечето хора се отнасят до само пълен хранене, въпреки че броят на калориите, той не искаше.
Липсата на нормален режим на хранене, без да обръща внимание на препоръките за повишаване на физическата активност, дискредитиране на медиите биологично активни добавки в храната, културата, загубата на подготовка и консумация на храна са довели руснаците към тъжна статистика, според която средната продължителност на живота е, според СЗО, само 68 години. Например, продължителността на живота на японски е 83 години, американците и германците 80 години.
Как да се разпорежда с тяхното здраве и как да отглеждат децата - разбира се, нашият собствен бизнес, не е регламентирана със закон и на практика се контролира от държавата. Но това не означава, че е безсмислено да се премине към някой отговорен за състоянието на собственото си тяло. Здравословният начин на живот има само едно условие, достъпни за всеки: от собственото си желание да бъдем здрави и, следователно, за да изберете храни, които ще ни помогнат в това.
Свързани статии