1. Забравете думата "мързелив"
Останете зает, дори и в почивните дни. Посветете този път да личностно израстване и нещата, които ви носят истинско удоволствие - една разходка в парка, танци, рисуване, наскоро книгата. театър или кино. Нека ежедневието ще бъде за вас да работите опит и кариера, както и на изхода - самата работа.
2. Алкохолът, за вечеря - да или не?
Уикенд за мнозина - това е чудесен повод да се отбележи, предишните 5 дни от "робски труд". Обосновка в духа на "цял ден неделя, можете да се търкаля с болки в главата" и "още утре няма да има нужда да се" причина за мнозина е убедителна разбиране за това какво свободно време по време на живота имаме, не е толкова много. Тогава защо прекарате един ден на алкохол и цигари, когато можете да се обадите приятели в събота вечер на тирамису и масала чай. и в неделя сутринта да ставам рано, да се насладите на слънце и да се посвети на 30-40 минути на джогинг.
Освен това не забравяйте: в алкохол много много захар и калории, което води до скок на инсулина и причинява преяждане (много прав!).
3. Спазвайте тях. и техните части
Открийте вашите истински чувства, комплекси и желания, а не вратата на хладилника. "Дойдох на приятели, а след това всичко е в мъгла. "Не работи тук. Това не е доброта, не обичам тялото си, и обичайната слабостта за сладки и хрупкави. Помислете за всички емоции, които ще ви направя да преяждат. гняв, възмущение, срам, вина, и така нататък. Запишете ги, ако е необходимо и да изложи на лист хартия на проблема. Едва след като освободите емоцията, започнете готвене и хранене.
4. Помислете за любимите си спортни дрехи
5. прекарват най-малко един или два часа на открито
Със сигурност тази зима не само въздишат при мисълта за това "как да бъдат добри сега лежи на тревата", "да седи на пейка до езерото" или "скитат през алеите на фаворит в парка." Време е да осъзнаем, всички ваши мечти, увити в топло шал и се хранят птиците се връщат от юг. Мисли веднага ще носят далеч от бизнес проблеми и подобряване на кислород ефективността на мозъка и мускулите.
6. Вие определено ще се наложи тази диета?
Това често се случва, че през почивните дни се възприема от нас като на 48 часа от слободията - това е правилният подход? За някои, това може. Но по-често, това е в тези два дни, ние се набира по-голяма тежест, отколкото през делничните дни след извършване на конкретна (обикновено тежка) диета. Прегледайте списък с ежедневните си ястия и закуски - може би те изглежда, че не е много вкусно или малък? Тогава защо да се следват писмени диети, насочени към не винаги са здрави загуба на тегло, когато можете да излезе с техните собствени, индивидуална програма?
7. Отидете на пазара
Само през пролетта, преди цветята цъфтят пазари. А малко пространство под открито небе, като правило, "привлича" най-доброто грозде, плодове и зеленчуци от близките квартали и чужбина. Винаги може да се намери дом сушено грозде и кайсии, непечени ядки и голям асортимент от подправки и билки. Отделете няколко часа на чист въздух, опитвайки се да сочни плодове, много по-добре, отколкото натискането на един супермаркет в опашката в ясен ден!
8. Старт отнася до хладилник и печка, като жив аптечката
Нищо чудно, че това място е на стойност непосредствено след говорим за пазара. В Аюрведа има понятия като "жива храна" и "мъртва храна". Последните включват храни, "подпечатани" в завода машини, заведения за бързо хранене и рафинирани храни, и включва факта, че отглежда в почва без химикали, за да "на живо". Именно чрез такава храна може да излекува всяка болест (дори рак и СПИН), без да се прибягва до антибиотици, защото според създателя на Дзен макробиотична-Джордж Озава. аптека - nevezhstva символ и неразбиране на нуждите на организма. Подгответе салата с тъмно зелено, нахут, лимонов сок и подправки, се готви топла супа от тиква, десерт се забавляват ядки трюфели. Просто слушате това, което изисква мозъка си, а не цялото ти тяло като цяло.
Свързани статии