Кой от нас не иска да изглежда добре и да има спортна фигура? Точно така, те искат почти всичко. И кой наистина е замесен в спорта, за да се постигне това? Тук тото и го ..
Но защо е толкова трудно да се започне да се занимава с реалността и как да започнем да правим спорт? Защо ни даде обещание, че ще промени живота ви и да започне да се занимава с утрешния ден. И наистина започне! Но след един месец, и отново се раздаваме обещанията.
Тя е в най-добрия случай.
В действителност, всички доста obyasnimo и трябва да се разбере как да се упражнява на мотивацията.
На първо място, това, което планираме да направим наведнъж, в действителност, това би било трудно дори за спортисти професионално.
Ентусиазмът в нашите сърца пълен и ние продължаваме да опитва да се бори да забравяме, че тази "битка" не е последната. В резултат на това всичко е твърде трудно, отнема много време и да получите тъжен резултат. Ние се хвърлят да се занимава с на практика няма, започващи спортове.
На второ място, на целите, които сме си поставили толкова много, че те могат дори да противоречат един на друг. Да, в началото сте решени и е готов да премести планини, да отслабнете и да растат по-мускул. Но малко хора знаят, че мускулите тежат по-тежък от мазнини. В резултат на това, няма загуба на тегло и мускулна ние още не сме видели. Получаваме - трета.
И трето, имаме липса на мотивация. Ние обичаме и искаме и ние разбираме, че за да бъде здрава и красива е добра, но. Но след известно време, и уморен от изтощителни тренировки и глада имаме смучат различен поглед към себе си в огледалото. Но не е толкова с фигура проблеми изход, а други по-зле. И в този дух.
Така че това, което са 4-те стъпки трябва да се правят в началото пътя към здравословен начин на живот?
Стъпка 1 - Определяне на целите на най-сетне. Избрах ви кажа? След това проверете дали то отговаря на следните параметри:
Не забравяйте да го запишете на хартия. Не, никой не се съмнява в ума си, но това е по-добре, ако тя е в ума си толкова често, колкото е възможно.
Не е необходимо да се усложни. Животът и затова не е лесно нещо, така че нека целта ви ще бъде лесно! Вашата цел е да се разработи навик, който ще ви служи в бъдеще, а не да се превърне Херкулес след два дни.
Трябва да знаете точно какво ще направите, за да постигнете целта си. Мотивация за упражнения - това е просто избора на мишена. Ако това посещение на фитнес, че е трудно да се определи с време и място. Не забравяйте, че "ние трябва да отида" - това не е конкретна цел.
За да се улесни постигането на тяхната заветната цел, изберете спусъка за него. Например, аз бях покрит с легло веднага след вземането на душ! Долната линия е, че един от вашия добър навик е спомогнал за развитието на друг. В същото време, както и корекции на своите навици, може би е време да се промени и да ги?
Целта трябва да бъде измерима - е много важно. В смисъл, че всичките си постижения може да се измерва от това. Е, като теб всеки ден се разклаща присъст 100 пъти и направи три сета. И ще познаете, че днес не са достигнали целта си.
Най-важното е, не поставяйте много голове. Нека да е един и само един любим. С течение на времето е възможно да се преразгледа и да изберете друг от нас, ако то е почти достигнат.
Стъпка 2. Не забравяйте да се запишете за един блог и пиша за всичките си постижения.
Не е необходимо да се въведе ритуала на записи (например, тук ще дойде вечерта, и аз ще запиша това, което направи на деня). Запис веднага премина на класа. В крайна сметка, целта ни е да не се създава мемоари и пази записи с нашия напредък. Така че има допълнителна мотивация.
Стъпка 3. Ако ви кажа на света за своите намерения, автомобилен гърба ще бъде. Вие не искате да мине за празни приказки.
Стъпка 4. Добавете смисъла на мотивация. Наградете се за вашите успехи. Само не се поглезите с храна, така че положителен резултат няма да видите за дълго време.
И аз ви напомня още веднъж: на правилното и силна мотивация за упражнения - това е ясно на избрания цел, че вие сте много щастлив и дава енергия, която влиза в сила.
Може би ще се интересуват от следните статии:
Свързани статии