Здравейте на всички читатели на нашия блог. Сигурен съм, че много от вас са дошли в нашия сайт за отговори на вашите въпроси. Например, как да се хранят и как да отслабна? Искам да отслабна, как да започна? Искам да отслабна, но нямат волята. Въпреки това, най-популярният въпрос, който е преследван от много: "Защо ми е да се хранят добре, да спортуват, но не мога да отслабна" Нека в тази статия сме направили малко и да видим, така да се каже, по рафтовете на магазините.
Представете си, че сте започнали да спортува, но поради липсата на добри резултати, инхибира започва тази дейност, дискове в депресия. Ставаш на кантара, на които се вижда още по-голямо тегло, или стои на едно място? Виж, първата върха - не е нужно да куцам! Повярвайте ми, не сте само изправени пред подобен проблем. Понякога неправилно отношение към спорта, то наистина може да направи само вреда. Вторият ми един съвет към вас - да започнете е да се мисли за възможните си грешки, и в никакъв случай не попада в депресия.
Но, ако вече се чувствам малко нарушение на психическо състояние, а след това се опита да промени своя подход към начина на живот като цяло. Има фактори, които влияят върху цялостната ефективност на в спорта, и в работата, и като цяло в цяла живота си. Хайде, сега, ние считаме, основните точки:
1 -Nepravilnoe храна
Първата грешка е абсолютно всичко. Най-вероятно, няма да се отвори за вас сега е тайна. Сигурно си мислите, че ако ядете храните, за които са свикнали да по време на тренировка 15-20 минути на ден, а след това резултатът няма да ви кара да чакате. Самозаблуда! С този режим, не очаквайте големи промени.
Със сигурност е добре, че имате най-малко нещо да се направи. Похвално! Ти си се премества от мъртвата точка, тъй като вече не лежи на дивана цялото си свободно време и се взираше в телевизора. Но ... за обучение няма да доведе до желания резултат, стига да продължи да се утешават с мазни храни или сладкиши. Казано просто хвърлят в стомаха или мастна и готвени храни, особено които са несъвместими една с друга. На правилата на комбинация от различни продукти, можете да прочетете тук.
За да обвинявам калории. Излишните калории не позволява на мазнините далеч от вашите нежелани места. За да отслабнете, трябва да намалите приема на калории дори и в периода на активен живот, а именно да се спазват определени правила.
Само си представете, че имате дни яли 3500 ккал, а прекарал общо 500 максимум. Къде можете да получите с останалата част от 3000? Грешка най-много е, че те не се съчетаят спорта и диета (правилното хранене), релаксираща вечер сладки лакомства, особено някои бял шоколад или торта или група приятели пият бира.
Аз не съм фен на всички видове диети, както писах в тази статия. чета, които се интересуват. За много от моята диета - по-малко от една диета, или много строга диета. Но в действителност, храната, която аз сега имам в живота си не е диета. Това е цялата философия, наука с огромно количество доказателства, че дойде в моя живот завинаги.
2 - също натоварване
Втората популярна грешка на всички начинаещи конкуренти се крие в монотонността на обучение, когато участват само определена група от мускули. Човешкото тяло е проектиран така, че да може да се адаптира към същия вид товар, например, да тече или повдигане прът. За да изглежда шик, не работят само една мускулна група.
Срещал съм в живота ми много млади момчета, които искат да се помпа бицепсите си и в момента само в пресата, гледане на най-яките плакати на най-популярните бойци. Но ако смятате, че разклащане на бара само бицепс, можете да създадете красива тялото, то вие сте наред. Попитайте всеки фитнес треньор.
препоръка
Опитайте се да изпълняват различни упражнения, направете разнообразие от ентусиазма си в спорта, и организмът не може да напусне някъде в тялото мазнини в резерв. Разходка в басейна, тичам, играя тенис, карам колело, да научите ориенталски танци, йога, бойни изкуства и т.н. Разнообразие много.
Ако не искате, или просто не разполагат с време, за да се справят с различни видове спорт, а след това просто следвайте списъка с упражнения, които включват цялата група от мускули. Достатъчно е да се извърши всички 6 упражнения, които могат да ви помогнат. Можете да гледате на тези упражнения в нашето обучение дневник.
Опитайте се да дадете на спорта най-малко 3 дни в седмицата. Жена ми и аз в момента плащат ски 6 дни в седмицата, а в неделя ще почива. Сега ние не можем да не работят най-малко два дни. Нас, той потиска. Много енергия и просто да седнете и да не правят нищо вече от решаващо значение за нас.
3- Липсата на сън
Третата грешка - това е една мечта. Липсата на сън засяга силно и на обмяната на веществата и като следствие от теглото си. Колкото по-малко сън човек, толкова повече той яде. Колкото по-често се събужда, ако не спи, толкова повече той иска да пие чай или кафе и лека закуска.
Човек, който не получава достатъчно спи на ден обикновено започва със стреса. Човек често нервен, повече паника, ругатни и така нататък. Гледайте! Здравословен сън е най-малко от 7 до 8 часа. Определете за себе си на биологичния часовник. Сега ние се опитваме да си лягам в 22:00 ч и се събуди в 5:00 или 5:30 сутринта. Ние се събуди без будилник и независимо от метеорологичните условия в прекрасно настроение. Следвайте правилата за здравословен сън - резултатът няма да отнеме много време. Ползите от здравословен сън, можете да прочетете в тази статия.
4 - Липса на тренировъчна програма
Четвъртият грешката е в липсата на строг режим на обучение. Ако сте много рядко, все пак се нахвърля върху сесии с фанатизъм е нищо друго освен умора и болки в мускулите на следващия ден не го чувствам.
Без план за обучение, вие също ще бъде трудно. Ако посетите някоя фитнес зала или фитнес зала, не се опитвайте да се включат в залата веднага на всички преподаватели в един ред, не се поколеба и се консултирайте с най-малко с фитнес треньор за това къде да започне и какво да приключите.
Ако все още се чувстват срамежлив или нямат пари за личен треньор, след това погледнете за програмата в интернет, в полза на техния вече много, много. Можете също така да се придържаме към нашия план за обучение. която ви позволява да се справят с всяка точка и по всяко време. Да, разбира правилно. Незадължителен достъп до фитнес център и прекарват огромна сума на билетите. Достатъчно, за да отидете в някоя спортна площадка около дома си.
Липса на цел 5-
Имахте ли такова желание: "Искам да отслабна бързо." И да ви кажа има план да започнете? Какво искате да постигнете в края на краищата? Отслабнете да угоди на някого или нещо такова? Всъщност, липсата на ясна цел, също е много голяма грешка.
Вие вече сте решили точно колко искате да отслабнете, за колко време и по какъв метод? Ако все още нямате, и все още да си кажете: "Аз не мога да отслабна, какво да правя" - това е време да започнете да планирате за толкова дълго, колкото не сте разочаровани в спорта, храненето и правилното само по себе си.
За да се избегне прекъсване на програмата за обучение, както и да не се отказваме от себе си, ще трябва да се избегнат грешките, изброени по-горе и се придържат към редица други съвети, които стоят в нашия блог все повече и повече.
Препоръки и заключения:
В допълнение към всички по-горе причини, които пречат да се постигне желания резултат, има и един психологически скоби и с възприемането на проблема. Необходими повече и да подсъзнанието към промените, които ще бъдат изложени на риск.
Рестартирайте живота си колкото е достатъчно на собствената си енергия и емоции. Използването на препоръките на нашия проект. Повярвай ми, принуждава достатъчно за много неща, които ще променят живота ви до неузнаваемост.
Опитайте се да не се фокусира върху някои проблеми в живота си, това не е мотивиращо. Опитайте се да не се карат с никого и не трябва да доказва нищо на никого. Направете си лицето, за което този свят е виждал. И резултатът е хладно, щастлив и интересен във всеки смисъл на собствения си живот.
Днес бих искал да кажа сбогом на вас. Член приготвено за вас, Александър - Вашият пътеводител в света щастлив и пълноценен живот.
Свързани статии