Мнозина запознати с тази ситуация: излитане вечерните обувки и да видим, че краката и глезените са подути. Обикновено това се приема за даденост, казват те, не се притеснявайте - всичко ще бъде през нощта. Въпреки това, ако подути крака на регулярна основа, трябва да имате предвид: ако всичко е наред с нашите тела? трябва да се направи, за да се възстанови здравето на краката Причините за появата на подпухналост и какво, ние говорихме за главата на lymphology на отдел и хронична венозна недостатъчност, хирург phlebologist Vein Център Eugene S. Silchukov.
- Например, през вечерта подути и болят краката в млади жени, която стои зад това?
Най-вероятно, проблеми с краката са възникнали поради заседналия начин на живот. Също така е много важно, какви обувки тя носи. Например, лекарите не препоръчват рутинно носят обувки с токчета по-високи от 5-6 сантиметра. Фактът, че изтичането на кръвта и лимфата поток от краката се дължи основно на способността съкратителната на прасците. Ако мускулния тонус - стагнация няма да бъде, и следователно няма да има подуване.
Когато една жена ходи на високи токчета, телета едва ли намалени, в резултат на което има оток. По-специално, той ще бъде пометен в късния следобед, когато една жена се връща вкъщи и сваля обувките. Краката жужат ... Бих искал да протегне на дивана и сложи краката си на платформата.
Има по-прости, но също толкова ефективни методи. Например, вие може да премине на няколко пъти от палеца до петите и обратно, стречинг си мускулите на прасеца.
- Вероятно, и стълби полезно да отидете?
Абсолютно. Например, аз винаги препоръчвам на моите пациенти да не се кандидатират в ескалатора на метрото, и да разшири нагоре. Но надолу по стълбите, не е толкова полезен - защото всеки подобен ход дава хидростатично удар на корабите, както в степ аеробика. Все пак, това не означава, че не си струва да слиза по стълбите, само за да се издигне много по-полезно.
- Евгений Сергеевич, какви спортове ще помогне да се отървете от подуването?
Силно препоръчвам на всички водни спортове, особено водна аеробика: от една страна, човек се движи много, се получи добър физически упражнения, а от друга - водата оказва натиск върху кожата, не позволява на корабите да се разширяват и подуват краката. Това е много полезно да се плува, особено в морската вода. Добър ефект се дава на всички динамични спортове - бягане, каране на ски, каране на колело, кънки, или дори само да върви.
Всъщност, аз мисля, че ако няма противопоказания, всяко лице, което през деня трябва да се проведе най-малко три до пет километра.
- А какво не трябва да правите?
Вредни тези спортове, които често водят до увреждане: ски, сноуборд ... Да, една и съща футбол! Още по-голямо зло може да донесе по вдигане на тежести.
Разбираемо е, че много хора искат да пазят себе си в добра форма за това отидете на фитнес зали. Въпреки това, ентусиазъм за силова тренировка с вдигане на тежести може да играе с тях лоша шега. По време на тези упражнения е налице намаляване на коремните мускули, тя увеличава интраабдоминално налягане, преминавайки към долната куха вена, една от главните вени на организма, което събира кръв от таза и долните крайници. Всичко това води до влошаване на притока на кръв. Така че аз препоръчвам на всеки, който все още иска да се занимава с такива симулатори трябва да се носят до клас на качество трикотаж компресия.
Между другото, не е много полезен урок статични спортове като йога с разтягане. Тези класове не са много добър ефект върху кръвоносните съдове.
- Много често се оплакват от оток бременни жени. Защо крак проблеми се срещат в тях?
Бременност - е един много сложен процес. Тялото на жената е в процес на сериозни промени в областта на таза, по-специално, увеличава матката, която започва да оказва натиск върху големите съдове, разположени наоколо. В резултат на влошаването на циркулацията на кръвта, което води до оток.
Са важни и хормоналните промени, които настъпват в тялото на жената по време на бременност, те също често водят до появата на отоци.
- Какво да направя бременни жени, които желаят да се избегнат такива проблеми?
- Какви упражнения за мускулите на прасеца?
Когато става въпрос за жени "в положение" всяка допълнителна физическа активност трябва непременно да се обсъди с гинеколог, кардиолог, терапевт.
- Става дума за здрави хора, но това подуване може да е симптом на заболяване?
Да, така е. Външният вид на оток може да показва проблеми с бъбреците, сърцето, лимфните съдове и т.н. Доста често, причината се крие в разширени вени. И във всички тези случаи, някои упражнения и компресия чорапи не - се нуждаят от пълна диагностика и адекватно лечение.
- Има специални мазила оток ...
- Повечето от тези мазила има не лечебен и профилактичен ефект. Те могат да подобрят кръвообращението и венозния отток, но няма да премахне основната причина за появата на отоци.
- Това означава, че ако една жена стана вечер малко крак да се подува, той не бърза да доктора?
Лично аз мисля, че ако има проблеми, винаги трябва да се потърси съвет от специалист. На първо място, на лекар-phlebologist.
Превенцията е винаги по-добре, отколкото лечение. Наскоро, например, научен конгрес на френските си колеги описано как те преминават медицински преглед на младите хора. Всички момичета, които се подлагат на медицински преглед, не забравяйте да попитам, ако някой от членовете на техните семейства варици. И ако отговорът е положителен, лекарят трябва да им препоръча да се използва за предотвратяване на компресия. Когато той говори за причините за венозна болест, той обяснява как да се държат, как да се грижи за здравето на крак.
За съжаление, в нашата страна е прието да отидеш на лекар само когато вече "гръм". Що за превенция мога да кажа? Но развитието на превантивната медицина, зависи до голяма степен от информираността на пациентите.
- И все пак, че трябва да кажа, че лицето, дръпнете на посещение на лекар вече не е възможно?
Ако краката са подути системно, дали ще има подуване стихва през нощта до сутринта, ако в същото време с оток са други неприятни симптоми. Или ако подути крака много.
- И какво казва тежко подуване?
Тежка подуване на стъпалата - основният симптом на много сериозно заболяване, наречено лимфедем. Нейната същност: нарушаване на нормалното изтичане на лимфен през лимфните съдове. Ако отичане вечер, не изчезват през нощта, ако областта започва подуване промяна на кожата, е вероятно, че човек лимфедем и трябва спешно да се свържете със специалист.
Lymphedema изисква комплексно лечение, както и в Русия не са много центрове, които се занимават с подобни проблеми. Въпреки това, в нашата клиника, ние бяхме в състояние да се постигне значителен напредък, така че дори и сега идват при нас за лечение, пациенти от чужбина.
- Eugene С., когато говорихме за набъбване, най-често се споменава, жени и мъже по-малко подути крака?
- Подуване са жените, така и мъжете. Това не е заболяване, а сигнал за проблеми в организма, и така, какво точно е проблемът - специалистите трябва да разберат. Във всеки случай, да се изчака пасивно, че всички по някакъв начин "самостоятелно пас" е неприемливо.
Получава се от: Сергей Koval
Споделете вашите тренировки и обучение чрез други членове на клуба:
Свързани статии