Бъдещи майки винаги се чудят: Възможно ли е да се залюлее на пресата по време на бременност? Освен това трябва да се направи?
Физическата активност по време на бременност
Физическата активност по време на бременност е от съществено значение за всяка жена. Те ще ви помогнат бързо да се върнем във форма след раждането. Въпреки това, обучени мускулите се нуждаят от повече бременни жени по време на раждане.
Обучени мускули ще ви помогнат да се възстанови по-бързо след раждането.
Основни правила:
На първо място. бременни жени трябва да вземат предвид позицията си от избора на натоварването по време на тренировка. Има специални програми, които са идеални за бременни жени. Те се подготвят мускулите на жените за раждането, и в същото време не се изпълнява всяко негативно въздействие върху детето в утробата. Правилно изпълнена упражнения води до по-добро здраве и настроение, дава бодрост бъдещата майка и да положи основите за стройно тяло след раждането.
На второ място. Обикновените физическа активност трябва да бъде значително намален. Например, укрепване на коремните мускули трябва да се извършва и по други начини. Основната - повдигане на раменете от легнало положение - има много негативен ефект върху матката, повишаване на тона и може да доведе до спонтанен аборт.
На трето място. преди началото на редовни физически упражнения е необходимо да се получи разрешение от гинеколог. Лекарят трябва да се гарантира, че спортът не носи вреда на нероденото бебе, а не да служи на каузата на много проблеми в бъдеще.
Четвърто. не подходи и комплекти в упражненията! Основният критерий трябва да бъде здравето на бъдещите майки. Веднага след като има някакви признаци на умора, трябва незабавно да се спре изпълнението. И имаше болка е необходимост непланирано посещение на лекар.
Пето. натоварването върху тялото на една бременна жена може да има забавено действие. Работа "от сърце" днес, бременната жена може да бъде в болницата след седмица с диагноза "жизненост, риск от спонтанен аборт." Затова спорт по време на бременност не е самоцел.
Какво трябва да се обърне внимание?
- Дискомфорт. Всяко влошаване на здравето - задух, умора, схващане болка - автоматично означава края на упражнението.
- Обикновено се преодолее по време на бременност работи само в ущърб на детето. Ето защо е необходимо да се преразгледа становището си по този спорт и да запази себе си и вашето бебе.
- физични задачи натоварване по време на бременността се различават значително от необичайно: тя няма за цел да се подобри формата, за да се постигне растеж на мускулите. Всичко, което е необходимо - да се създаде мускулна корсет, за да помогне на жена, която ражда.
Бременност - специалния статус на жените, и този път тя живее, вземане на решения, за двама. Ето защо, се събраха да спортуват, трябва, като пълен преглед и като се има правила за безопасност по време на ум физически дейности по време на бременност, за да "се консултира" с бебето.
Поликлиника Казан научен център на Руската академия на науките
Допълнителна информация за
Витамини за бременни: защо е важно?
Бременност и офис работа: как да се съчетаят с минимално увреждане на здравето си?
Басейн и баня по време на бременност
Какво трябва да знаете за продължителен бременността?
Болести по време на бременност
първо ултразвук прожекцията на по време на бременност
Четата на яйцеклетката. Какво и защо?
Хранене по време на бременност
Календар на бременността
Благодаря за полезната статия! Сега много от тях са седнали на правилното хранене и да се грижи за себе си (и с право), но все пак бременността - е друга история и е важно да имаш всичко в умерени количества.
Свързани статии