В действителност, силни коремните мускули са чудесен подкрепа за отглеждане на матката по време на бременност. Ако сте правили преди бременността, по време на бременност планира напълно да се откаже от това не е необходимо, трябва да се намали натоварването. По това време, за предпочитане дневно упражняване на 15-20 минути. Вие не можете да започнете да се залюлее на пресата без подготовка, тъй като това може да доведе до проблеми в гърба.
Бременност всяка жена отива по различни начини, така че на първо място, трябва да се консултирайте с лекар или с опитен треньор, за да разберете, ако просто изтегляне на пресата по време на детеродна позволено. Едва след като специализирани разрешения могат да започнат практикуването.
Бъдете сигурни, да говоря с вашия гинеколог. Лекарят ще определи възможните противопоказания за fizichekoy упражнения и да предложи на най-приемлив тежест за вас. Повишен тонус на матката, болки в корема, кървене са първите големи признаци на това, което е необходимо, за да се откаже от люлка пресата. Строго противопоказан по време на бременност товар предназначен за намаляване на теглото и подобряване на мускулния тонус.
На първо място, трябва да се консултирате с професионалист, който ще препоръча най-безопасната позиция за упражняване. Той се счита за най-безопасния за сядане позиция. Например, седнал на стол, вие се облегнете назад. Когато напрежението в коремните мускули, обратно към първоначалната си позиция. Можете, докато седи на един стол, асансьор и долната част на краката. Специалистите съветват да се купуват такова упражнение Fitball, което е полезно, когато първите схватки.
Когато физическа активност е необходима, за да слушате техните чувства. Ако болки в коремните мускули, повишена сърдечна честота, недостиг на въздух или слабост се появиха, трябва незабавно да се спре изпълнението. Също така, не забравяйте, че ако преди бременността са били далеч от спорта, сега е по-добре да не се стартира, защото това няма да доведе до желания резултат.
Свързани статии