Офис работниците не е лесно да сте здрави. Кихане и не винаги без затруднение колеги, лоша вентилация и, разбира се, заседнал начин на работа са особено опасни през пролетта и есента епидемията от респираторни заболявания.
Независимо от това, забавянето веднъж болните - може да бъде. Моля, използвайте нашите съвети.
Измийте ръцете си. често
Това е по-скоро банален съвет, но много хора в прилив на работния ден да забравите за основни хигиенни процедури.
Всеки път, след използване на тоалетната, преди хранене, след като сте кихна или се изкашля, изкопаване в прашна папка с документи, прегази близкия магазин или излюпени дълга среща в договарянето, е натрупал милиони потенциално вредни бактерии по ръцете си.
Не пропускайте да се разходите до мивката и измийте ръцете си със сапун и вода.
В допълнение, е полезно да се предоставят за еднократна носни кърпички, мокри кърпички и дезинфекция на течност в чекмедже. Това е от особено значение за тези, които непрекъснато работим офис и посетители с често може да отсъства от работното място.
Пазете работното си място чисто
Както изследвания. работно място обикновен служител в офис - разсадник на много видове патогенни бактерии.
Отговори на вашите въпроси
Невролог Марина Hamurzova ви казва как да се избегне професионални заболявания "бели якички" и да оцелее на поста си.
Приятелство с кърпички за почистване на пластмаса и системен администратор, който знае как да се отървете от боклука в дълбините на клавиатурата.
Не забравяйте и за почистване на бюрото си, най-малко веднъж седмично пролетта. За чиста маса и да работят по-лесно.
Избягвайте болни колеги
Здравият разум и лекарите препоръчват, че тези, които са болни, си остана вкъщи до пълно излекуване. За съжаление, работохолици рядко слушат гласа на разума. Кихане, и една кофа, пълна с използвани носни кърпички - типичен модел за средния офиса.
Опитайте се да избягвате близък контакт с болни колеги. Те имат мек, без грубост, обясни, че не искате да се присъедини към редиците на офис страдащите с температура.
Правете чести почивки
Експертите не препоръчват да седи пред компютъра, без прекъсвания в работата по-дълго от 45 минути. Да, и на последиците от дълги часове на заседание няма да могат да се справят дори и фанатичен тренировка във фитнес залата.
Така че не забравяйте от време на време, за да се изправи и да направи малко тренировка. Нередно дори принудени подходи за фотокопиране и кънки на офис стол.
Ако времето позволява - да излезем навън, за кратко време: просто се наслаждават на слънцето и дишат въздуха. Ако работодателят ви е срещу него, да му обясня, че този, който се движи по-малко, и не работи добре.
Прекъсвания не пушат
Ако не се пуши, като ходене по време на почивките - е доброволно. Но необходимостта от бързо привлече няколко литра на тютюнев дим предизвиква пушачите да изскочи на улицата или студени стълбите, без да се провалят.
Пушачите и работно време, прекарано на зависимостта си и се разболяват по-често. Не само защото тя се студено в почивка дим.
Ефекти на никотин и катран тютюн намалява резистентност на организма към различни инфекции, особено тези, които предпочитат дихателните пътища.
пие повече
Не, това не е за разтворимо кафе и чай от една торба, в която сте напразно се опитва да развесели по време на работния ден.
Прекомерната консумация на тези напитки имат отрицателен ефект върху състоянието на сърцето и кръвоносните съдове и води до обезводняване.
Най-добре е да се пие чиста вода. Вземи си един хубав малък бутилка или чаша, че трябва редовно да попълните охладителя, и не забравяйте да вечерям от тях.
хранят правилно
На как да не умре от глад и не се получи по-добре в офиса, ние писахме много пъти. За да се повтаря основните:
Отпуснете се на работното място
1. Вземете кутията с обяда. да донесе здравословна храна от вкъщи. Това не само предпазва стомаха от случайни хранене, но и спестява пари.
3. По принцип чай идват с вашите сушени плодове или зърно хляба. Закупени торти и сладкиши не са толкова вкусни, колкото изглеждат.
4. Не забравяйте да ядете нещо, преди да отиде на работа - това е чудесна възможност да се откажат от голяма хранене през нощта.
използвате празник
Дори и да нямате представа как ще се справят без колега, все още трябва да си почине. Намерете заместник-внимателно проучване на оферти на туроператорите - и да изпрати на ваканция.
Без значение къде сте го харчат, най-важното - че можете да промените на дейността. Ето защо, лаптоп и мобилен работник е по-добре да напусне къщата.
Учените казват, че най-добрият режим ваканция - няколко кратки периоди на почивка за една година. През това време, и ще дойде да, и вашите колеги няма да имат време да се правят грешки, без да ви надзор.
Най-важното
"Да оцелееш" в офиса просто: да спазват правилата за хигиена, да пие чиста вода, често ставам от компютъра и не забравяйте да отидете на почивка.
Свързани статии