45 минути упражнения 3 пъти седмично могат да ви накарат да се по-млади
Какво може да бъде най-мощният доказателствата, които упражняват удължава живота?
Изследователи от Университета Макмастър в Хамилтън установили, че са били спрени признаци на преждевременно стареене - и дори разменени - в почти всички тъкани и органи в човешкото тяло.
Търсене, което може да се окаже повратна точка в анти-стареене медицина, показва, че пословичната извора на младостта няма да дойде от хапчета или екзотични плодове, и идва от доброто старо упражнение.
Генетични промени с възрастта е по-бързо, е възможно да се противопостави на пътечката за бягане (45 минути, три пъти седмично).
Пет месеца по-късно, една група от хора да изглежда млад, здрав и активен, докато заседнал колеги на същата възраст са имали плешивост и сива коса.
Докато групата се работи, застаряването на ездачи, сгушени в ъгъла, едва потискат симптомите им.
Изследователите са видели "огромен оползотворяване на енергия" за хора от обичайното неблагодарна с гладка обвивка: щети възраст в почти всяка тъкан на тялото, е сведена до минимум.
проучване красота се крие в своята простота, заяви ръководителят на изследването д-р Марк Тарнополски.
Станете по-млад - това е толкова просто
Ние съзнателно извършват джогинг три пъти седмично в продължение на 45 минути при умерена интензивност. Тя подлежи на никого - толкова дълго, колкото те са (имаше) не ... болест. Ние можем да направим?
Упражнения направили нещо повече от защита на мускулите и сърцето, както може да се очаква.
Учените са открили, безпрецедентните против стареене ефект "на тренировките за издръжливост" - мозъка, кожата, косата, полови жлези (яйчници и тестиси), бъбреците, далака и черния дроб.
"Смъртта е неизбежна. но активен начин на живот е единственият начин, за да сте здрави и незасегнати от болестта за по-дълъг период от време ", каза той.
"Ние знаем, че упражненията си има своите предимства, дори и ако хората започнат да се справят с тях са на възраст над 65 години. Това проучване ясно показва, че ние можем да се доближим до извора на младостта, ако започнем да се занимават с физически упражнения. Когато сме млади, ние може да спортува и да направи умерени упражнения през целия ни живот. "
Ние не трябва да се изчака, за да започнете. Колкото по-рано ние носим nachinom план, толкова по-добре.
Как да се превърне в по-млада без генна терапия и фармацевтичната намеса
За същността на експеримента е взето на митохондриите хипотеза. По-старите получаваме, толкова повече мутации, ние се натрупват в митохондриалната ДНК. Клетките започват да се разграждат, което води до постепенно намаляване на нормални клетки в тъкани и органи.
Това води не само до стареене, но и води до редица заболявания, свързани със старостта, включително рак, Алцхаймер, диабет и болестта на Паркинсон.
Хората, които имат митохондриална дисфункция остарява преждевременно. И показатели на стареене много черти на човек: загуба на коса, загуба на слуха, катаракта, атрофия на мозъка. разширяване на сърцето и мускулна атрофия.
Епидемиологичните проучвания при хора показват, че хората, които са физически активни и физически упражнения редовно имат по-малко хронични заболявания и са склонни да живеят по-дълго - особено пътеки.
"Така че, ние смятаме, че е един добър модел, който ще ни позволи да наистина провери ефективността на упражнение всъщност е в превенцията на човешкото стареене." каза Тарнополски.
Експериментите започват с мишки, когато мишките бяха три месеца - около 20 човека години - и завършиха пет месеца по-късно, когато мишките са били осем месеца - 60 години от човешка гледна точка.
Мишките са разпределени на случаен принцип: да работи три пъти седмично, или просто да седят в клетките си.
Пет месеца по-късно, на мързеливите показа основните признаци на стареене: Техните яйчници и тестиси са малки и сърцата им бяха увеличени, в сравнение с оперативните мишки, чиито сърца са по същество нормално. Brain атрофичен или малки мускули на невлезли, но цифрите са се върнали към нормалния размер на бегачите.
Не е ясно точно какво се случва. Но упражненията дават добър физиологичен стрес, който кара тялото да произвежда повече енергия.
Необходими са изследвания, включващи мишки, за да се определи колко силна може да бъде удължаване на живота, ефектът от упражнения.
Никога не е твърде късно! Искате ли да станете по-млад - започнете обучението!
Мисля, че трябва да започне, когато ние все още сме млади. Трябва да насърчим нашите деца и хора се занимават с физически упражнения през целия си живот, за да се поддържа здравословно ниво на физическа активност.
ПРОЦЕДУРА - е единственият начин да сте здрави и незасегнати от болестта за по-дълъг период от време. Звучи като доста силен съвети, нали? Аз тренирам в момента, но вероятно не е толкова правилен, колкото трябва да бъде. Мисля, че просто намери мотивацията ми.
Свързани статии