Опитът fruitarianism (1970-1980)
Тези, които са проучили идеология fruitarianism. Имам честта да потвърдя, че съм живял в почти перфектни условия за. също размива важна разлика между fruitarianism и други видове сурова храна. В края на 1960 г., когато бях тийнейджър, аз започнах да експериментирам.
Очевидно е, от очевидното. Но когато започнете да ги посочите, ще разберем, че има огромно разнообразие от тях.
Има цитрусови плодове. портокали. лимони. зелени лимони, грейпфрути. Плодове. малина. червено и черно френско грозде. цариградско грозде. череша. Ябълки. круши. сливи, кайсии и нектарини. Дати. Червено и зелено грозде. с или без семена. Melon: вкусна червена диня и пъпеш сладко с огромно разнообразие от видове. Манго и папая. Краставици. зелен и червен пипер. тиквички. тиквички и патладжан тъмно малина също са част от тази голяма група заедно с тикви. Бананите са източник на жизненоважни хранителни вещества. Авокадо и домати - също плодове.
Fruitarians хранят предимно плодове, но с добавяне на сярна, бобови и ядки. Насилие и убийства също не е приложим.
Ядки. За щастие, можете да ги намерите на разумна цена през сезона или в специализирани магазини. Добър склад, когато се намери подходящ вариант! Ядки, че е желателно да има сутрин (идеален за закуска, заедно с плодове), но не и през нощта, тъй като те не са лесни за възприемане. Семки от евтини ядки също са много питателна. Соевите ядки също са по-евтини в сравнение с повечето други. Добър пречи на ядки за минимална употреба, тъй като всяка от многото разновидности на ядки има различна хранителна стойност.
Бобови растения. Fruitarian начинаещ готвач препоръчва печен боб в доматен сос (избягвайте боб с добавянето на свинско!) С добавка на нарязани плодове. Ябълки, цитрусови плодове, домати, авокадо - всички подходящи. Можете да използвате сезонни пикантни подправки. което ще обсъдим по-долу. С тях можете да получите вкусна храна. Fruktorianskuyu храна!
Но има и други бобови растения. Придобих много на сортове боб в банките. Голям червен боб. малки черен боб. бял боб масло, средни кафяв боб, че египтяните да ядат за закуска ( "fasouliya"), зелен фасул, леща, грах и т.н. Бобовите растения са една от основните групи храни за fruitarian.
Зърна. Сладка царевица (един от малкото храни, които се продават в банките, както и боб) и, разбира се, много разновидности на пшеница и други подобни вещества - всичко това може да се пече. Сушени соя и сусам също могат да се смесват в плодови ястия.
Ако не сте много добре запознати с различните видове брашно, ще отбележа, че има два вида брашно: хляб и груби tortovogo тест. Компромисът е "универсален". Грубо е добро за мая хляб, защото е по-плътен. Вторият е подходящ за пайове, торти и други продукти, които се пекат със сода.
По-долу са някои от най-суровите продукти, с които можете да работите.
Основа - е плодът, който обикновено се разбира не само сладко и не винаги вкусни. В действителност, има и изключения - например домати. Или авокадо. Краставица. Но не толкова много наистина вкусни плодове. Така че, ако искате да опитате, има арсенал от добавки (извинете израза). Те са напълно безопасни и действително полезни.
Трябва да призная, че аз не ям само 100% плодови и само 99,999%, тъй като понякога искате да добавите подправки като смес от сушени билки, лук и чесън на прах - много рядко, и в много ограничени количества, но все пак.
Една от основните подправка е мая или мая на прах бирена. Engavita - това златисто-жълт прах със специфичен поглед и приятен вкус. Можете да намерите подходяща и здравословна подправка в магазина, в противен случай можете да си купите прах. Дрожди прах съдържа всички витамини и много други вещества. Ако сте купили горчив вкус - опитайте с друг поглед. В допълнение, можете да вземете някои жълта горчица на прах - тя добавя аромат и добро за гърлото. Аз използвам соев сос - това е евтин и вкусен. За предпочитане на китайската раса.
Аз също да използвате с добро качество вегетариански сосове за спагети и други ястия. Те са много подходящи за салати (да, fruktorianskih салати!) И се получи приятен вкус. Проверете съставките на етикета, можете да изберете сос от доматено пюре и вода - това е по-евтино.
Аз винаги имам под ръка filafil прах Bank. Това арабски храна. предназначена за пустинни каравани. Filafil съдържа много хранителни вещества в суха форма, то трябва да се смесва с вода. Той придоби широка популярност и сега също се произвежда в Калифорния и на други места. Filafil състои от сухи бобови растения (предимно грах) и подправки. Смесете праха с вода или някои течни вкусни остатъци (например, кутии от зърна) и се пържи в формата на сладкиши. Този прах може да се използва като подправка или сгъстители в много ястия.
Текстурирани растителни протеини се продава в сух натрошен форма и може да се използва като хранителна добавка.
Бенджамин Франклин през услугата стигна до интересна боб, известен като китайски Caravances. Фасул, от което можете да направите сирене. възхищавал той. Той изпрати някого в Америка с инструкциите, които са разпределени между земеделските стопани за отглеждане на тези растения. Китайски Caravance сега известна като соя - семената изпратени Франклин дома, довели до соеви култури, които днес съставляват около 10 милиарда долара годишно. "Сирена", който толкова много се интересува Франклин днес може да се намери в магазини за здравословни - това се нарича "тофу".
Соята са малко по-трудно да се дъвче, но ги накиснете за един или два часа през нощта, те смекчаване на вискозитета на плодова салата и добавете хубава текстура към него, освен това - зърната са много питателна. Но бъдете сигурни, че на покълване доста труден в сравнение с пържени. Тофу е безвкусна, но силно питателна соев продукт, който може да се използва с салати и плодове сутрин. Нейната лесно да се получи в някои места, но това е невъзможно в други. Когато станах преди вегетариански 35 години, аз не казвам на хората около него, защото смятаха, че тези хора си луд, и те са абсолютно сигурни, че ще умра скоро поради липса на "правилното хранене" - под формата на тлъсто месо, сирене и други продукти. Днес се вегетарианец се счита за нормално, и обикновено се прилага за такива хора. Но fruitarianism изглежда твърде странно отново, така че вертикалните стойки по този начин са пионери. Ето защо, се пригответе да ловуват за храна, а когато намери нещо органично и естествено - да насърчи хората за отглеждане и продажба на плодове.
За щастие, плодовете с огромния им разнообразие от трудно да се намерят.
Аз ще кажа няколко думи за пропорциите. Fruktorianskaya диета е 70-80% от чистия плод. Останалата част - боб или хляб / тортата, и само една малка част от тофу, ядки, а дори и по-малко.
Сега инструментите за готвене.
Вие ще се нуждаят от добра дъска за рязане (повече плодове, трябва да се смила!) И всичко, което можете да намерите подходящи за тази цел (това е важно да има добри ножове, които трябва да бъде остър и балансиран за различни работи). Имате нужда от добър ренде и решетка да се разделят и се бели кожи от цитрусови плодове. За да работите трябва прилична техника.
Също така е абсолютно необходимо високо директен миксера във формата на чаша. Дори по-добре - на храна процесор с ренде.
Така че, това е основа. Сега всичко е готово. Или почти.
Вече казах, че ние ядем по различни причини. Една от основните причини е емоционално освобождаване след тежък работен ден. Daylight fruitarianism - не е само промяна на диета. но също така и промяна на отношението към храната. Промяната в поведението е наистина си струва, на първо място - без това не е възможно да се промени диетата.
Променете отношението си към техники за релаксация, постепенно променят начина си на живот - казва това, което искате да направите, за премахване на напрежението и колкото повече се свържете с вашата интуиция.
Постепенно си хранителни вкусове ще се променят. Когато ядете лека храна - ще се промени тялото ви. и интуиция ще бъде все по-ясно. Работата с нея.
За да стане fruitarian, трябва да видите за себе си, започнете да контролирате своите мисли и емоции. както и начина на живот като цяло. Забележете, това, което правиш и да се запитате защо го правят. По-специално, плащането на това, което ядете и защо. Като започнете да изследва и определи вашите мотиви, можете да започнете да ги контролира, а това ще ви позволи да се откаже от нездравословни храни и повишаване на ефективността.
Спрях се на тази тема, за да ви подготви за по-малко чувствителни fruktorianskim продукти за готвене и консумация. Това е наистина двойния ефект на бомба, защото плодът е най-добре се консумират сурови, така че повечето от ястията са сурови. Готвена храна намалява нейната хранителна стойност и отнема много усилия. Преди да се ядат само плодове не сте боли толкова, сурова храна, колкото можете. Но трябва да избягват лошо усвоява сурови зеленчуци, като картофи.
Плодове, разбира се, не може да бъде обработена, така fruitarianism и суровоядство вървят ръка за ръка. Аз просто искам да ви предупредя, че е по-добре да се яде по-малко сурова храна осигурява по-малко емоции, отколкото варени, така че бъдете готови!
Казвам тези ужасни предупреждения, не искам да кажа, че вашата диета е спартански fruktorianskaya и безинтересно, но аз никога не би се върнал в храната, която ми хареса. И аз бях доста изобретателен в първите си fruktorianskie дни. Всъщност, аз все още съм далеч по-приятни и аз се надявам, че вие също ще бъде в състояние да измисли някой, който да се радват на плодовете толкова, колкото можете и да използвате тях, колкото е възможно. Не забравяйте, че една от основните удоволствия (да, забавно!) От fruitarianism е чувството след хранене пълнота и здравина на система, в която да се чувстват по-добре, отколкото когато приготвена храна. Повечето хора са изпълнени по време на хранене, но fruitarians изпитват забавни и след него.
Постепенно се яде повече и повече плодове и по-малко преработени храни. Подарете си една година за плавен преход, както аз го направих. Body изведнъж трудно да се адаптира, и не винаги му реакция към него е приятна.
Сега няколко рецепти. Всъщност това не е точно рецепти. и основните принципи за вашите собствени експерименти. Сурови плодове е много по-лесно да се смесват, и можете да го направите с някоя прясна храна по всяко време на годината. Също така, ние се опитваме да развиват своя интуитивен разбиране на желанията - тялото ви да ви кажа точно това, което ви трябва. При условие, разбира се, че сте били в състояние да се отучат грешна лакомия.
Свързани статии