Много от тези, които не обичат спорта, водят заседнал начин на живот. Jog или изпълнява някои упражнения, да не говорим за посещението на фитнес - изглежда прекалено трудно за тях. Въпреки, че ползите и значението на спорта е добре известно, се сприятеляват с тях, те не са се забързали. Причините за това са различни:
- комплекси, свързани с външния вид,
- страх от нараняване,
- здравословно състояние, в което упражняването са трудно
(Затлъстяване, хипертония. Слабо сърце, и т.н.).
- твърде тежка и учител по физическо възпитание вредни ...
Но, може би, най-честото обяснение за враждебност към спортни занимания - прословут мързел. Въпреки това, за да получите по-близо до спорта не е твърде трудно. Важно е да се разбере защо имате нужда от един?
Очертайте конкретната цел
Преди да работят много определи няколко цели: да се подобри формата, отслабнете. подобряване на здравето, разделя и така нататък. С тази липса на мотивация и конкретен ангажимент да играе изход бързо изчезват. Така че, за да започнете е добре да изберете една и съща цел - най-висок приоритет за вас. Едва след изпълнението му може да се премине към следващия в списъка.
Опитайте се да се избегне несигурността. Целта трябва да е различно яснота и конкретност. например, не просто "трябва да отслабна" и "отслабна в продължение на 3 месеца до 5 килограма." Формулиране, че е необходимо не само психически, но и на хартия. И колкото повече той ще стърчат пред вас, толкова по-добре, така че можете да окачите на хартия, описващ вашите стремежи на видно място в дома или в колата.
Това, че целта не е да ви плаша си неизпълнено, че не си струва толкова, колкото е възможно да се усложни. Нека да е съвсем реална и доста лесно постижимо. Поради дългия липса на желания резултат от приятелството си с този спорт може да бъде завършена бързо, преди да можеше, както в началото. С цел да не се наруши насрочено график, сложи пред малка състояние. "Аз ще взема сутрин душ само след малка такса", "виж шоуто само след разходка или джогинг" и т.н.
Приятели и познати могат да участват не само като пасивни наблюдатели, но активни участници. С добра компания, дори и необичани дейност изведнъж става по-забавно и интересно. Ако сред обкръжението ви не е готов да ви подкрепят, а след това изберете вида на физическата активност, предложената дейност в група фитнес, танци, аеробика и така нататък.
За повечето хора, физическата активност е свързана само с фитнес залата или на стадиона, където е необходимо за постигане на резултатите, посочени в пълен размер. Но има и много други, в близост до спортни занимания, които не изискват интензивно натоварване. Те могат да бъдат чудесна алтернатива за тези, които не са като тегло обучение и фитнес.
Ето няколко вида физическа активност, които могат да се практикуват с удоволствие и без много усилия:
Туризъм. Като за начало, можете да изберете един прост маршрут за 1-2 часа с кратки спирки на всеки 10-15 минути. Важно е да се винаги да следва правилата за безопасност и да не се отдадете на туризъм само на непозната територия.
Пешеходна. Излишно е да се разпредели този специален момент. Можете да се разходите преди или след работа, да вземе детето от детската градина, преди или след като отидем до магазина и т.н.
Едно пътуване на кон. Комуникация с конете - това е не само чудесна алтернатива на обучение във фитнеса, но и огромен емоционален положителен.
Основна йога или пилатес. Това са видове физически дейности не включват активни движения и тежки натоварвания. За да се справят с тях е не само полезно, но и приятно.
Колоездене. За някои държави, велосипедът се превърна в принудени транспортни средства, защото е отличен спасява от задръствания и замърсяване. Освен това, тази дейност е мускулите на краката отлични влакове и помага в борбата срещу затлъстяването.
ходене на кучето. Като имам четириног приятел, не правете редовно ходене е трудно. Важно е да не пасивно да гледате палав домашен любимец, и се опитват да участват в игрите и бягане.
Танци. Тези, които знаят как да танцуваш красиво, винаги ще бъде в центъра на вниманието. Увлечени от уроците по танци и вашия партньор, който ще бъде един чудесен начин да освежите връзката си и да добавите към своята романтика.
Игри на открито. Всички тези, които имат малки деца, е малко вероятно да страдат от липса на активност. Дребосък винаги намират нещо за себе си и родителите заемат. Но има и възможности за активни възрастни и вълнуващи игри, които не изискват сложни физически дейности: peytnbol, боулинг, голф и др.
Плувен. Всички бяхме преди раждането във вода, така че повечето от нас просто обичам да плувам, дори и ако не знаете как да го направя. Научете никога не е твърде късно и много хубаво.
Алтернативи на салона много. И всеки може да намери това, което е точно за него. Преминете към обучението на истински спортен трябва да става постепенно. Преди това, че е желателно да се консултирате с опитен инструктор, който не прилича учителя вредното физическо възпитание. Тя ще ви помогне да изберете набор от упражнения, като се вземат предвид вашите желания и физически данни.
Приятелски спорт!
Свързани статии